Lapkričio 22d. Penktadienis

Šaltasis sezonas atidarytas: 10 patarimų atmintinė, kaip nesusirgti

Rugsėjo 20d.
Šaltasis sezonas atidarytas: 10 patarimų atmintinė, kaip nesusirgti

Nors dar visai neseniai mėgavomės tropiniais karščiais, šiai dienai sinoptikų prognozės nebedžiugina – galime tikėtis ir šalnų. Tokie gan staigūs orų pokyčiai – puiki terpė daugintis virusams, o mums – susirgti. BENU vaistininkė Audronė Ziemelytė sako, kad jaustis gerai turėtume bet kokiu oru, o sustiprinti imunitetą ir užkirsti kelią peršalimui visai nesunku, tereikia vadovautis keliais patarimais.

1. Nenaktinėkite

Puiki sveikata yra ir jūsų miego ritmo atspindys. Nors vasarą buvome įpratę džiaugtis ilgais vakarais, prasidėjus darbų sezonui, vertėtų subalansuoti savo miego ir darbo režimą. Stenkitės, kad ėjimo miegoti ir pabudimo laikas išliktų toks pat.

„Jei eisite miegoti ir ryte kelsitės tuo pačiu laiku, organizmas patirs mažiau streso. Tokia rutina pagerins ne tik miego kokybę, bet ir sustiprins imunitetą, o tuo pat metu – sumažins tikimybę susirgti peršalimo ligomis”, – pataria A. Ziemelytė.

2. Vėdinkite patalpas

Nevėdinamos patalpos ir netinkama oro cirkuliacija – vienos pagrindinių nuolatinės prastos sveikatos būklės priežasčių.

„Patalpose, kuriose leidžiame didžiąją dalį savo laiko, esanti oro tarša skatina sergamumą kvėpavimo organų, kraujotakos ligomis. Jeigu patalpos nevėdinamos, dažnas skundžiasi ne tik nedarbingumu, mieguistumu, bet ir galvos skausmais, alerginiais susirgimais, nemiga. Visa tai lemia ir mūsų imuninę sistemą. Be to, nevėdinamose patalpose kaupiasi virusai, bakterijos. Todėl patalpas būtina vėdinti kasdien“, –tikina vaistininkė.

3. Čiaudėdami nesidenkite veido delnu ar alkūne

Nors čiaudėti neprisidengus yra nemandagu, tačiau dengtis veidą delnais taip pat nėra geriausia išeitis – likusias ant delnų ar alkūnių bakterijas pernešite ant veido, aplinkinių daiktų arba jos pasklis aplinkoje.

Čiaudėdami naudokitės servetėlėmis, tačiau svarbu jas naudoti vieną kartą. Anot vaistininkės, panaudotų nosinaičių „sandėliavimas” žalingas ne tik jums, bet ir aplinkiniams – bakterijos gali pasklisti po visą patalpą.

4. Palaikykite šilumą gerklės ir veido srityje

Nors vis dar pratinamės prie netikėtai užklupusių šalčių, tačiau pereinamuoju laikotarpiu nevertėtų išeiti iš namų be šaliko.

„Šilumos palaikymas nosies, burnos ir gerklės srityje gali padėti išvengti peršalimo. Taip pat, toks veido pridengimas gali apsaugoti ir nuo aplinkoje esančių bakterijų patekimo į organizmą”, – sako A. Ziemelytė.

5. Judėkite

Fizinio aktyvumo trūkumas labai silpnina imunitetą, todėl nesimankštinantys žmonės serga kur kas dažniau nei tie, kurie kasdien sportuoja ar tiesiog daugiau juda.

„Nuolatinė fizinė veikla padeda pagerinti jūsų savijautą ir sumažina daugelio ligų riziką – streso ir nerimo, aukšto kraujospūdžio, diabeto ir daugelio kitų. Be to, aktyvus gyvenimo būdas padeda stiprinti imunitetą ir didina atsparumą ligoms. Atliekant fizinius pratimus ar užsiimant bet kokiu mėgstamu sportu, baltieji kraujo kūneliai cirkuliuoja daug greičiau, tad imuninė sistema daug greičiau aptinka ligų sukėlėjus“, –tikina vaistininkė.

6. Gerkite žaliąją arbatą

Atvėsus orams vertėtų gerti daugiau šiltų skysčių, arbatos. Daugiausia naudos organizmui gali atnešti žalioji arbata. Ji pasižymi antioksidaciniu poveikiu – padeda išvengti peršalimo ir gali užkirsti kelią virusų vystymuisi.

„Didesnės temperatūros skysčiai atveria nosies kanalus ir padeda gerinti gleivinės funkcijas. Skysčiai padės stiprinti imunitetą ir sumažins jau prasidėjusį kosulį ar gerklės skausmą. Tačiau arbatas verčiau gerti ne su cukrumi, o medumi, jis pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir gali užkirsti kelią slogai“,–sako BENU vaistinės specialistė.

7. Į maisto racioną įtraukite šakniavaisius

Į maisto racioną įtraukus daugiau daržovių ir vaisių, organizmas gauna imunitetui taip svarbių vitaminų ir mineralų. Tačiau tik nedaugelis prie visiems gerai žinomų vitamino C šaltinių – apelsinų ir citrinų – savo maistą gardina šakniavaisiais. Ypatingai naudingi yra burokai, ropės, pastarnokai ir morkos, taip pat svogūnai ir česnakai. Jie padės sustiprinti imuninę sistemą, padidindami azoto oksido gamybą ląstelėse.

„Taip pat reikėtų nepamiršti cinko, kuris yra naudingas, laisvuosius radikalus naikinantis ir imuninę sistemą stiprinantis, antioksidantas. Jo gausu avižiniuose dribsniuose, jūros gėrybėse ir žuvyje. Jeigu šių maisto produktų valgote nepakankamai, rudenį vertėtų savo mitybos racioną papildyti ir maisto papildais”, – sako vaistininkė.

8. Valykite paviršius

Mobilusis telefonas, kompiuterio klaviatūra, stalviršiai ir durų rankenos – tai puiki terpė virusų dauginimuisi. Kiek įmanoma, palaikykite švarą arba stenkitės išvengti prisilietimų prie bendro naudojimo paviršių.

„Kiek ilgai infekcijos išsilaikys ant paviršių, priklauso nuo daugelio faktorių, pavyzdžiui, temperatūra ar patalpos drėgmė. Tačiau norint, kad virusai nepatektų į jūsų organizmą, valykite paviršius su priemonėmis, turinčiomis dezinfekuojančių sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, alkoholio“, – tikina vaistininkė.

9. Plaukite rankas

Virusai gali patekti į žmogaus kvėpavimo traktą per akis, nosį ar burną. Todėl kartais susergama tiesiog nešvariomis rankomis palietus savo veidą. Pagrindinė to prevencija – reguliariai plauti rankas.

„Grįžę namo ar į biurą, švariai nusiplaukite rankas, trindami muilu kiekvieną pirštą atskirai. Būdami lauke kartas nuo karto naudokite antibakterines priemones, leiskite joms nudžiūti ant rankų, nenuvalykite“, – pataria vaistininkė.

10. Venkite streso

Kai esate įsitempę ar jus kamuoja stresas, organizmas išskiria streso hormonus, kurie silpnina imuninę sistemą, todėl ši nebegali atsispirti bakterijoms. Sulėtinkite gyvenimo tempą ir neleiskite rudens darbų įkarščiui jus įsukti per daug.

„Tyrimai rodo, kad nekovojant su stresu imunitetas nusilpsta ir puola įvairios ligos. Jeigu jaučiate, kad rudenį jūsų gyvenimo tempas pagreitėja, visada raskite laiko atsipalaiduoti, užsiimti mėgstama veikla“ – tikina A. Ziemelytė.

 

3 mitai, kuriais žmonės vadovaujasi drėkindami ir valydami namų orą

3 mitai, kuriais žmonės vadovaujasi drėkindami ir valydami namų orą

Lapkričio 21d.

Sausas ir užterštas oras patalpose – viena iš pagrindinių priežasčių dėl kurių paūmėja alergijos, o šaltuoju sezono metu – plinta virusai ir bakterijos. Deja, labai maža dalis žmonių žino, kaip tinkamai spręsti šią problemą. Remiantis Baltijos šalyse atliktu tyrimu*net 50 proc....


Šaltojo sezono hitas – mandarinai: palankūs sveikatai ir universalūs virtuvėje

Šaltojo sezono hitas – mandarinai: palankūs sveikatai ir universalūs virtuvėje

Lapkričio 21d.

Ryškūs, skanūs, mėgstami tiek vaikų, tiek suaugusiųjų mandarinai, pasirodo, gali būti ir puikus sveikatos šaltinis vėsesnio sezono metu. Kol mitybos specialistai ragina šiuos vaisius įtraukti į meniu dėl juose esančių vitaminų ir gerųjų savybių, patyrusios šeimininkės mandarinų bumo laukia ir dėl...


Kodėl vaikai vemia dažniau?

Kodėl vaikai vemia dažniau?

Lapkričio 21d.

Pykinimas ir vėmimas – dažnai pasitaikantis simptomas vaikams, o suaugusieji vemia, palyginti, rečiau. „Eurovaistinės“ vaistininkė Regina Molotkova sako, kad dažniausiai vaikų vėmimas praeina negydant, tačiau konsultacijos su specialistais svarbios visais atvejais.


Nerimą dėl ŽIV išsklaido greitas, nemokamas ir anonimiškas testas

Nerimą dėl ŽIV išsklaido greitas, nemokamas ir anonimiškas testas

Lapkričio 21d.

Ateik! Išsitirk! Sužinok! Atlik testą ir įsitikink, kad tau nėra ko nerimauti. Taip apie galimybę anonimiškai ir nemokamai išsitirti dėl ŽIV skelbia asociacija „Demetra“, besirūpinanti ŽIV plitimo mažinimu Lietuvoje.


60 proc. lietuvių mano, jog vaikai patiria patyčias dėl nešiojamų akinių

60 proc. lietuvių mano, jog vaikai patiria patyčias dėl nešiojamų akinių

Lapkričio 21d.

Apie 60 proc. Lietuvos gyventojų mano, jog vaikai vis dar susilaukia neigiamų komentarų ar patyčių dėl nešiojamų akinių, rodo tyrimų bendrovės „Spinter tyrimai“ visuomenės nuomonės apklausa. Keturakis, akiniuotis, žlibas– tai vis dar pasitaikantys epitetai, dėl kurių vaikai...


Rasa Dičpetrienė: „Be žmonių paramos vaikų dienos centrams gresia ir uždarymas, vaikams – gatvė”

Rasa Dičpetrienė: „Be žmonių paramos vaikų dienos centrams gresia ir uždarymas, vaikams – gatvė”

Lapkričio 21d.

„Yra užburtas skurdo ratas: jei tėvai prastai gyvena, neturi išsilavinimo, tai ir vaikas, nematydamas tinkamo pavyzdžio, gyvenime gali nieko nesiekti. Tokius vaikus mes siekiame sustiprinti ir parodyti, kad jie gali gyventi geriau“, - sako Paparčių Šv. Juozapo šeimos namų vadovė Rūta...


Žmonių su negalia dieną Kaunas pasitinka su plačia renginių programa

Žmonių su negalia dieną Kaunas pasitinka su plačia renginių programa

Lapkričio 20d.

Gruodžio 3-iąją visame pasaulyje minint Tarptautinę neįgaliųjų dieną Kaunas ragina visuomenę atsigręžti į žmones, priimančius likimo mestus iššūkius. Mėnesio trukmės programoje – dešimtys renginių, veiklų ir socialinių iniciatyvų – nuo spektaklių ar kūrybinių dirbtuvėlių iki Džordanos...


Apklausa: didžiausią spaudimą darbe patiria buvę narkomanai ir nuteistieji

Apklausa: didžiausią spaudimą darbe patiria buvę narkomanai ir nuteistieji

Lapkričio 19d.

Su neigiamais stereotipais susijusios visuomenės grupės vis dar patiria spaudimą darbe, rodo reprezentatyvi „Spinter tyrimų“ apklausa, atskleidusi, kad šalies gyventojai labiausiai nenorėtų dirbti kartu su anksčiau priklausomybę turėjusiais asmenimis ir buvusiais nuteistaisiais.


Vaistininkai sunerimę – antibiotikų vartojame pernelyg daug

Vaistininkai sunerimę – antibiotikų vartojame pernelyg daug

Lapkričio 18d.

Antibiotikai padėjo suvaldyti daugybę iki tol sunkiai gydytų ligų, tačiau šiandien pasaulis susiduria su nauju iššūkiu – augančiu bakterijų atsparumu, tam įtakos turi neteisingas antibiotikų vartojimas. „Eurovaistinės“ vaistininkė Kristina Staivė sako, kad egzistuoja du žmonių...


Lietuvoje minima pirmoji tokia Pasaulinė neišnešiotų naujagimių diena

Lietuvoje minima pirmoji tokia Pasaulinė neišnešiotų naujagimių diena

Lapkričio 17d.

Nors lapkričio 17-ąją minima Pasaulinė neišnešiotų naujagimių diena Lietuvoje švenčiama ne pirmus metus, šie metai kitokie. Jie pirmieji, kai gyvenimą švenčia mažiausias išgyvenęs naujagimis šalies istorijoje – 22-ejų nėštumo savaičių ir 350 gramų sverianti mergaitė. Jie pirmieji, kai...


Masažuotojų konkurse demonstruotas profesinis meistriškumas

Masažuotojų konkurse demonstruotas profesinis meistriškumas

Lapkričio 16d.

2019 m lapkričio 15 d. Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centre vyko masažuotojų meistriškumo konkursas, kuriame praktinius įgūdžius demonstravo masažuotojo mokymo programos antrakursiai. Jie dovanojo klasikinius nugaros masažus Kaune dirbantiems paramedikams, ugniagesiams, policijos...


Kokias grožio paslaptis nutyli moterys?

Kokias grožio paslaptis nutyli moterys?

Lapkričio 15d.

Sakoma, kad kiekviena moteris turi savo gudrybių, kurias nori nutylėti, tačiau „Eurovaistinėje“ apsilankiusios moterys atviros – nėra nieko gražiau už sveikatą. Savo kasdieniais grožio puoselėjimo įpročiais atvėsus orams pasidalino modelis Simona Starkutė ir Renata Mikailionytė.


Vyrų veido odos priežiūra žiemą: specialistė pataria, į ką atkreipti dėmesį

Vyrų veido odos priežiūra žiemą: specialistė pataria, į ką atkreipti dėmesį

Lapkričio 15d.

Ar vyrai gali naudoti moterišką kosmetiką ir kodėl vis dar gajus mitas, kad žiemą drėkinamasis kremas netinka? Ar žinote, kad vyrų oda storesnė už moterų, bet 55 gyvenimo metais ji suplonėja ir tampa žymiai panašesnė į moterų? Į šiuos ir kitus klausimus atsakymus pateikia didžiausios Lietuvoje...


Gydytojos patarimas vyrams: sveikatai saugoti pasitelkite technologijas

Gydytojos patarimas vyrams: sveikatai saugoti pasitelkite technologijas

Lapkričio 15d.

Lapkritis dar vadinamas vyrų rūpinimosi savimi mėnesiu arba „Movember“ – prieš penkiolika metų gimusiu judėjimu, siekiančiu atkreipti dėmesį į nerimo, vėžio bei savižudybės problemas. Nors vis dar vyrauja nuostata, kad vyrai sveikata rūpinasi mažiau, nei moterys, gydytoja...


Temperatūros svarba miegui – kaip atvėsinti kūną naktimis?

Temperatūros svarba miegui – kaip atvėsinti kūną naktimis?

Lapkričio 15d.

Įvairių tyrimų ir stebėjimų dėka šiandien žinome, kad mūsų miegui įtaką daro daugybė įvairių vidinių bei išorinių veiksnių. Tai – teisingas miego ritmas, miegojimo ciklai, čiužinys ir net miegamojo aplinka. Vis dėlto, veiksnys, kurį savo kūnų jaučiame ir identifikuoti galime kiekvienas yra...


Tyrimas atskleidė, kad Lietuvos žmonės valgo sveikiau nei kitų Baltijos šalių gyventojai

Tyrimas atskleidė, kad Lietuvos žmonės valgo sveikiau nei kitų Baltijos šalių gyventojai

Lapkričio 14d.

Lietuvos žmonės labiau nei latviai ir estai rūpinasi tuo, ką valgo. Tyrimas parodė, kad daugiau nei pusė mūsų šalies gyventojų bent kelis kartus per savaitę maitinasi ekologiškais produktais. „Danonki BIO“ užsakymu atliktas reprezentatyvus tyrimas taip pat parodė, jog ekologiškus...


Pranešimas spaudai: „Kitokiam“ žmogui įsidarbinti – misija neįmanoma?

Pranešimas spaudai: „Kitokiam“ žmogui įsidarbinti – misija neįmanoma?

Lapkričio 14d.

r apčiuopiama dalis darbdavių, ir nemažai darbuotojų Lietuvoje ieškančiuosius darbo vis dar linkę vertinti ne tik pagal tai, kas parašyta gyvenimo aprašyme (CV), bet ir pagal asmeninį gyvenimą. Etiketė „kitoks“ gali užkirsti kelią į darbo vietą net ir puikiam specialistui, jei jis bus...


Maltos ordino pagalbos tarnyba ir Caritas kviečia susitikimui su vargstančiaisiais

Maltos ordino pagalbos tarnyba ir Caritas kviečia susitikimui su vargstančiaisiais

Lapkričio 14d.

Sekmadienį, lapkričio 17 d., minima Pasaulinė vargstančiųjų diena. Maltos ordino pagalbos tarnyba ir Caritas susivienijo bendram tikslui – atkreipti visuomenės dėmesį į skurdžiausiai gyvenančius ir įvairią atskirtį patiriančius mūsų šalies gyventojus. Organizacijos remiasi popiežiaus...


Purpurinė banga – aštuoniolikoje Lietuvos miestų ir rajonų

Purpurinė banga – aštuoniolikoje Lietuvos miestų ir rajonų

Lapkričio 14d.

Trečiadienio vakarą aštuoniolikoje Lietuvos miestų ir rajonų purpurine spalva nusidažė net dvidešimt pastatų. Vilniuje purpurine spalva aštuonias dienas švies Žvėryno tiltas. Nuo 2011-ųjų likus kelioms dienoms iki lapkričio 17-osios – Pasaulinės neišnešiotų naujagimių dienos – šia...


Miego ritmas ir miego sezonai – kas tai?

Miego ritmas ir miego sezonai – kas tai?

Spalio 19d.

Kada turime keltis ir eiti miegoti, kad kitą rytą pabudę jaustumėmės žvalūs ir energingi? Vieno tobulo, universalaus miego recepto nėra. Mūsų miego kokybę veikia daugybė veiksnių – amžius, metų laikų kaita, individualūs kūno duomenys bei daugelis kitų išorinių bei vidinių stimuliatorių. Vis...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9