Spalio 1d. Trečiadienis

Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava.

Spalio 25d.
Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava.

Jau seniai galvojate pradėti taisyti savo figūrą, bet niekaip nepavyksta? Yra tikslas atsikratyti svorio ar sutrukdyti riebalų augimui? Rytinės treniruotės gali padėti siekiant šio tikslo. Šiuo laiku būname ne daug pavalgę, todėl kūnas riebalus gali panaudoti energijai. Taip pat rytinės treniruotės padeda padidinti serotonino lygį ir suteikia geros nuotaikos visai dienai.

Suplanuokite savo dienotvarkę ir skirkite šiek tiek laiko sportui. Jungtinėse Amerikos Valstijose atliktos apklausos duomenys parodė, kad 90% reguliariai sportuojančių žmonių mankštą atlieka ryte, prieš darbą. Pasirinkę rytinę mankštą, popietę galėsite praleisti savo malonumui, užsiimdami mėgstama veikla, o kūnas bus sveikas ir pailsėjęs. Mankštinantis ryte galime palengva pakelti nuotaiką visai dienai. Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad rytinė mankšta paruošia kūną būsimos dienos iššūkiams ir tuo pat metu padeda tolygiai išnaudoti energiją ruošiantis vakaro poilsiui.

Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava. Kiek puodelių kavos Jums reikia išgerti, kad akys plačiai atsimerktų? Nors lengviau išgerti puodelį karštos kavos, aktyvi rytinė mankšta Jus pažadins tikrai ne prasčiau. Vis daugiau tyrimų rezultatų rodo, kad mankšta padeda atsikratyti streso, pagerina mąstymo efektyvumą ir gebėjimą susikaupti nuo mankštos pabaigos praėjus net 10 valandų.

Jei manote, kad ryte nėra jėgų ir nuotaikos užsiimti mankšta, atminkite, kad ji tam ir skirta, kad praskaidrintų jūsų dieną ir aprūpintų organizmą energija. Fiziniai pratimai pagreitina kraujotaką, raumenys, raiščiai ir sausgyslės aprūpinamos maisto medžiagomis, padidėja bendras organizmo tonusas.

Rytinis fizinis aktyvumas labai teigiamai veikia organizmą. Pirma, jis padeda atsibusti, teigiamai „pakrauna“ organizmą ir suteikia žvalumo. Antra, jis pagerina figūrą - įtempia raumenis, padeda atsikratyti glebumo, mažina celiulitą bei poodinį riebalų sluoksnį. Ir trečia, rytiniai užsiėmimai pagerina moters sveiktą, taip pat padeda pašalinti toksinus ir šlakus iš organizmo, pagreitina kraujo apytaką, pagerina širdies kraujagyslių sistemos, nervų sistemos bei judėjimo aparato veiklą.

Taigi, ryte mes rekomenduojame Jums būti fiziškai aktyvioms ir skirti laiko sau. Labai svarbu yra mankštintis kasdien, ir rezultatai pranoks visus lūkesčius.

www.effectusmoterims.lt

 


Ką iškrečia suaugusieji taikydami susipykusius ikimokyklinukus?

Ką iškrečia suaugusieji taikydami susipykusius ikimokyklinukus?

Rugsėjo 24d.

Vyras ir moteris sėdėjo ant ryškiai žalia spalva dažyto suolelio ir jautėsi paskendę. Ne upėje, tekančioje šalimais, o prisiminimuose apie savo vaiką, kuris, panašu, vis dar mažas, bet jau kiek paaugo ir eina į mokyklą. – Ar tu atsimeni Liną, kai jis buvo trejų? – prabilo vyras....


Gydytoja: rūpindamiesi vaiko mokymusi, neužmirškite jo sveikatos

Gydytoja: rūpindamiesi vaiko mokymusi, neužmirškite jo sveikatos

Rugsėjo 23d.

Rugsėjo viduryje baigiasi terminas, kai moksleiviai į savo mokyklas turi pristatyti profilaktinio sveikatos patikrinimo pažymas. Centro poliklinikos Vaikų ligų skyriaus vedėja, gydytoja Laimutė Šumskienė džiaugiasi, kad praėjo tie laikai, kai tokių pažymų moksleiviai pas gydytojus užplūsdavo...


Auga sergamumas peršalimo ligomis

Auga sergamumas peršalimo ligomis

Rugsėjo 23d.

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, Lietuvoje sergamumas gripu ir ūmiomis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) rugsėjo 15–21 d. siekė 54,0 atv./10 tūkst. gyventojų. Savaitę prieš tai šis sergamumo rodiklis siekė 42,6 atv./ 10 tūkst. gyventojų.


Belgijoje eutanazija praranda ribas: Van Den Bleekeno atvejis

Belgijoje eutanazija praranda ribas: Van Den Bleekeno atvejis

Rugsėjo 19d.

Pildosi perspėjimai tų, kurie kalbėjo apie pavojų, jog, kartą įteisinus eutanaziją, ši palengva praras ribas ir galiausiai taps mirties įrankiu prieš tuos, kurie yra vienokiu ar kitokiu būdu yra bejėgiai. Šiomis dienomis belgų spauda daug rašė apie Franko Van Den Bleekeno atvejį. Šis 52 metų...


Teresa Jukevičė. Sveika ir visavertė vaikų mityba

Teresa Jukevičė. Sveika ir visavertė vaikų mityba

Rugsėjo 18d.

Kaip išmokti tinkamai maitintis? Kaip mokėmės važinėti dviračiu? Svarbiausia, ką reikėjo išmokti – išlaikyti pusiausvyrą. O kai išmokome ją išlaikyti, pedalų, atrodo ir sukti nereikėjo – ratai tarytum savaime sukosi. Tą patį galima pasakyti ir apie maistą, kurį mes renkamės. Kai tik...


Didėja sergamumas erkių platinamomis ligomis

Didėja sergamumas erkių platinamomis ligomis

Rugsėjo 18d.

Panevėžio visuomenės sveikatos centro specialistai primena, kad rudenį prasideda antroji erkių suaktyvėjimo banga, todėl gamtos mylėtojai turi būti itin budrūs ir ruošiantis į gamtą imtis profilaktikos priemonių, gelbstinčių nuo erkių platinamų ligų.


Lietuvai – PSO Pasaulinės dienos be tabako medalis

Lietuvai – PSO Pasaulinės dienos be tabako medalis

Rugsėjo 17d.

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) Europos regiono komiteto 64-joje sesijoje Lietuvai įteiktas PSO Pasaulinės dienos be tabako apdovanojimas. PSO Europos regiono direktorė Zsuzsanna Jakab, įteikdama medalį Lietuvos sveikatos apsaugos ministrei Rimantei Šalaševičiūtei, pabrėžė Lietuvos...


Omano delegacijos vizitas Kauno klinikose

Omano delegacijos vizitas Kauno klinikose

Rugsėjo 17d.

Oficialaus vizito metu Omano Sultonato delegacija, vadovaujama sveikatos apsaugos viceministro J. E. Dr. Mohammed Saif Al-Hosni, susitiko su Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ir Kauno klinikų bendruomenėmis. Kolegos iš Artimųjų Rytų domėjosi mūsų sveikatos priežiūros sistema, specialistų...


Kaip tinkamai maitinti moksleivius ir atpratinti nuo saldumynų?

Kaip tinkamai maitinti moksleivius ir atpratinti nuo saldumynų?

Rugsėjo 16d.

Beveik trečdalis moksleivių mielai maitintųsi saldumynais, antra tiek vaikų pripažįsta karšto maisto svarbą, tačiau vis dar didelė dalis moksleivių tenkinasi šaltais užkandžiais, atskleidė „Spinter tyrimai“ atlikta reprezentatyvi mokinių apklausa baigiantis mokslo metams.


25-ios Lietuvos ir užsienio greitosios medicinos pagalbos komandos dalyvavo VIII žaidynėse

25-ios Lietuvos ir užsienio greitosios medicinos pagalbos komandos dalyvavo VIII žaidynėse

Rugsėjo 16d.

Rugsėjo 11 – 13 d. įvyko jau aštuntosios tarptautinės Lietuvos greitosios medicininės pagalbos (GMP) žaidynės. Molėtų rajone 90 geriausių greitosios medicinos pagalbos medikų iš visos Lietuvos ir užsienio šalių – Lenkijos, Vokietijos, Kazachstano varžėsi dėl geriausios greitosios...


Ministrė R. Šalaševičiūtė: visuose sveikatos paslaugų teikimo lygiuose būtina įtraukti pacientų organizacijas

Ministrė R. Šalaševičiūtė: visuose sveikatos paslaugų teikimo lygiuose būtina įtraukti pacientų organizacijas

Rugsėjo 16d.

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) Europos regiono komiteto 64-joje sesijoje dalyvaujanti Lietuvos sveikatos apsaugos ministrė Rimantė Šalaševičiūtė pabrėžė integruoto sveikatos ir socialinių paslaugų teikimo svarbą. Sesijos metu vykusioje diskusijoje „Sveikata vystymosi po 2015 metų...


Lietuvos policijos mokykla organizuoja socialinę akciją „Obuolių šalis“

Lietuvos policijos mokykla organizuoja socialinę akciją „Obuolių šalis“

Rugsėjo 15d.

Lietuvos policijos mokykla (toliau – LPM) šįmet subrandino tikrai nemažą derlių – parengė 212 pareigūnų. Prasidėjus rudeniui mokyklos laukia dar vienas, tik šįkart gausesnis derlius, rinksim sultingus obuolius, kurie užderėjo mokyklos sode. Vėliau išspaustas sultis padovanosime Kauno...


Klaipėdoje – kuprinių svėrimo akcija

Klaipėdoje – kuprinių svėrimo akcija

Rugsėjo 15d.

Klaipėdos visuomenės sveikatos biuro specialistai siekdami priminti, kad sunkios moksleivių kuprinės sukelia nugaros skausmus ir lemia netaisyklingą laikyseną, nuo pirmadienio uostamiesčio mokyklose pradės dvi savaites truksiančią kuprinių svėrimo akciją „Ar žinai, kiek sveria tavo...


Kaip stiprinti vaikų sveikatą rudenį

Kaip stiprinti vaikų sveikatą rudenį

Rugsėjo 15d.

Tradiciškai manoma, kad atėjus rudeniui vaikai pradeda sirgti: tai vienu metu susiję ir su mokslo metų pradžia, kai vaikas patenka į didelį kolektyvą, ir su oro permainomis, atšalimu, drėgme, stipriu oro temperatūros pasikeitimu. O priešaky dar laukia žiema! Todėl ruduo – pats tinkamiausias...


Rima Kurtinaitienė. Žindymas: 14 klausimų, kurie gali sutrikdyti

Rima Kurtinaitienė. Žindymas: 14 klausimų, kurie gali sutrikdyti

Rugsėjo 15d.

Kai lankome šeimą, sulaukusią naujagimio, apima jaudulys – naujagimiai, atrodo, dar kvepia dangumi. O rūpestis dėl jų apima visus. Norisi viską žinoti ir užtikrinti naujagimio gerovę, net jei niekada neteko nė vienu naujagimiu rūpintis. O jeigu teko, tuo labiau jaučiame pareigą įsitikinti,...


Limfomos – onkologiniai susirgimai, gresiantys tiek jauniems, tiek vyresniems žmonėms

Limfomos – onkologiniai susirgimai, gresiantys tiek jauniems, tiek vyresniems žmonėms

Rugsėjo 15d.

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos primena, kad rugsėjo 15 d. minima Pasaulinė limfomos diena. Dažnam žmogui, išgirdusiam žodį ar diagnozę „vėžys“, iškart kyla asociacija su mirtimi. Tačiau šiuolaikinė medicina yra tiek pažengusi, kad taikant modernius metodus galima anksti...


Kodėl kokliušas painiojamas su peršalimu?

Kodėl kokliušas painiojamas su peršalimu?

Rugsėjo 14d.

Kokliušu daugiausia serga vaikai iki 3 metų ir 12-15 metų paaugliai. Apmaudu, kai vaikas dažniausiai suserga dėl to, kad tėvai nepasirūpino jį paskiepyti nuo kokliušo. Kokliušas – ūminė bakterinė užkrečiamoji liga, ji pažeidžia kvėpavimo takus. Kokliušo simptomai panašūs į peršalimo...


Psichologė: „sunkūs“ vaikai bausmėmis negydomi

Psichologė: „sunkūs“ vaikai bausmėmis negydomi

Rugsėjo 12d.

„Ką daryti, kad vaikas liautųsi tingėti?“ – konsultacijoje manęs klausia labai susikrimtusi mama. „O jūs, kai buvote maža, ar visai netingėdavote?“ – pasidomiu aš. „Na, aišku, tingėdavau...Visko būdavo...“„O gal atsimenate, kodėl...


Įvaikinimo procesas tobulintinas, tačiau jis jau duoda akivaizdžių rezultatų

Įvaikinimo procesas tobulintinas, tačiau jis jau duoda akivaizdžių rezultatų

Rugsėjo 12d.

Valstybės vaiko teisių apsaugos ir įvaikinimo tarnyba prie Socialinės apsaugos ir darbo ministerijos, reaguodama į Valstybės kontrolės atlikto valstybinio audito išvadas dėl įvaikinimo organizavimo Lietuvoje, pripažįsta, kad įvaikinimo procesas turi būti tobulinamas nuolat, tačiau šiandien...


Sveiką kūną ir gerą savijautą garantuoja protėvių mityba

Sveiką kūną ir gerą savijautą garantuoja protėvių mityba

Rugsėjo 9d.

Kodėl Viduržemio jūros gyventojai valgo makaronus ir išlieka liekni? Malaizijos badžiai maitinasi maistu, gaunamu iš vandens, o Grenlandijos gyventojai inuitai minta beveik vien mėsa ir nesiskundžia sveikatos problemomis? Mitybos paslaptys atskleidžiamos žurnalo „National Geographic...

www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.elitemedicale.lt

www.elitemedicale.lt

Išsamūs širdies ir kraujagyslių sistemos tyrimai.
www.ozoklinika.lt

www.ozoklinika.lt

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Elite medicale Elite medicale Elite medicale Elite medicale Elite medicale