Spalio 30d. Ketvirtadienis

Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava.

Spalio 25d.
Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava.

Jau seniai galvojate pradėti taisyti savo figūrą, bet niekaip nepavyksta? Yra tikslas atsikratyti svorio ar sutrukdyti riebalų augimui? Rytinės treniruotės gali padėti siekiant šio tikslo. Šiuo laiku būname ne daug pavalgę, todėl kūnas riebalus gali panaudoti energijai. Taip pat rytinės treniruotės padeda padidinti serotonino lygį ir suteikia geros nuotaikos visai dienai.

Suplanuokite savo dienotvarkę ir skirkite šiek tiek laiko sportui. Jungtinėse Amerikos Valstijose atliktos apklausos duomenys parodė, kad 90% reguliariai sportuojančių žmonių mankštą atlieka ryte, prieš darbą. Pasirinkę rytinę mankštą, popietę galėsite praleisti savo malonumui, užsiimdami mėgstama veikla, o kūnas bus sveikas ir pailsėjęs. Mankštinantis ryte galime palengva pakelti nuotaiką visai dienai. Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad rytinė mankšta paruošia kūną būsimos dienos iššūkiams ir tuo pat metu padeda tolygiai išnaudoti energiją ruošiantis vakaro poilsiui.

Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava. Kiek puodelių kavos Jums reikia išgerti, kad akys plačiai atsimerktų? Nors lengviau išgerti puodelį karštos kavos, aktyvi rytinė mankšta Jus pažadins tikrai ne prasčiau. Vis daugiau tyrimų rezultatų rodo, kad mankšta padeda atsikratyti streso, pagerina mąstymo efektyvumą ir gebėjimą susikaupti nuo mankštos pabaigos praėjus net 10 valandų.

Jei manote, kad ryte nėra jėgų ir nuotaikos užsiimti mankšta, atminkite, kad ji tam ir skirta, kad praskaidrintų jūsų dieną ir aprūpintų organizmą energija. Fiziniai pratimai pagreitina kraujotaką, raumenys, raiščiai ir sausgyslės aprūpinamos maisto medžiagomis, padidėja bendras organizmo tonusas.

Rytinis fizinis aktyvumas labai teigiamai veikia organizmą. Pirma, jis padeda atsibusti, teigiamai „pakrauna“ organizmą ir suteikia žvalumo. Antra, jis pagerina figūrą - įtempia raumenis, padeda atsikratyti glebumo, mažina celiulitą bei poodinį riebalų sluoksnį. Ir trečia, rytiniai užsiėmimai pagerina moters sveiktą, taip pat padeda pašalinti toksinus ir šlakus iš organizmo, pagreitina kraujo apytaką, pagerina širdies kraujagyslių sistemos, nervų sistemos bei judėjimo aparato veiklą.

Taigi, ryte mes rekomenduojame Jums būti fiziškai aktyvioms ir skirti laiko sau. Labai svarbu yra mankštintis kasdien, ir rezultatai pranoks visus lūkesčius.

www.effectusmoterims.lt

 


Kasdienis maršrutas „iš biuro - į automobilį“ gali lemti rimtas ligas

Kasdienis maršrutas „iš biuro - į automobilį“ gali lemti rimtas ligas

Spalio 30d.

Ne menkesnis iššūkis nei peršalimo ligos šaltuoju sezonu Lietuvoje yra saulės spindulių stoka, tvirtina gydytojai ir vaistininkai. Jų teigimu, dauguma gyventojų rudenį ir žiemą pernelyg mažai laiko praleidžia natūralioje dienos šviesoje, o tai gali iššaukti nemigą, nuotaikos sutrikimus, migreną,...


Kineziterapijos užsiėmimuose Parkinsono liga sergantys žmonės pajuto atgaivą kūnui ir sielai

Kineziterapijos užsiėmimuose Parkinsono liga sergantys žmonės pajuto atgaivą kūnui ir sielai

Spalio 30d.

„Geros sveikatos klubas“ kartu su Vilniaus m. Centro poliklinika Parkinsono liga sergantiems žmonėms suteikė galimybę visą spalio mėnesį lankyti nemokamus kineziterapijos užsiėmimus. Mankštų metu pacientai sužinojo, kaip taisyklingai kvėpuoti, pagerinti laikyseną ir koordinaciją,...


Rudenį – blusų antplūdis

Rudenį – blusų antplūdis

Spalio 30d.

Atvėsus orams vis daugiau daugiabučių ir nuosavų namų gyventojų susiduria su netikėtais ir nelauktais svečiais – blusomis. Su benamiais ir graužikais į patalpas patekę kenkėjai sparčiai dauginasi, sukeldami problemas gyvūnų ir žmonių sveikatai.


Bausmė nepagerina vaikų elgesio. Kodėl?

Bausmė nepagerina vaikų elgesio. Kodėl?

Spalio 30d.

Bausmė, ilgalaikėje perspektyvoje, neįgali vaikų elgesį pakeisti į gerąją pusę – mano Marvinas Maršalas, žinomas JAV švietimo sistemos edukatorius, mokslų daktaras. Kodėl bausmė nesuveikia – tiksliau, suveikia priešingai? Štai keletas autoriaus minčių.


Lapkričio 6-8 d. dalyvausime parodoje-forume EKO LOGIKA, kviečiame apsilankyti ir Jus!

Lapkričio 6-8 d. dalyvausime parodoje-forume EKO LOGIKA, kviečiame apsilankyti ir Jus!

Spalio 29d.

Pirmą kartą rengiama paroda-forumas EKO LOGIKA, kuri skirta lankytojams plačiau susipažinti, kaip kasdien rinktis produktus, nekenkiančius šeimos narių sveikatai, kaip tapti atsakingiems vartotojams, kuriems rūpi jų gyvenimo ir namų buities kokybė. Parodoje-forume bus įrengtos renginių zonos, kur...


Socialdemokratė sveikatos apsaugos ministrė R. Šalaševičiūtė: „Pasaulinė insulto diena aktuali Lietuvai“

Socialdemokratė sveikatos apsaugos ministrė R. Šalaševičiūtė: „Pasaulinė insulto diena aktuali Lietuvai“

Spalio 29d.

Nuo 2006 m., kai Pasaulio insulto organizacija paskelbė spalio 29 d. Pasauline insulto diena, ši diena kasmet minima ir Lietuvoje. Lietuvai ši liga ir informacija apie ją ypač aktuali. Insultas – viena iš pagrindinių mirties priežasčių mūsų šalyje. Sergamumas šia liga Lietuvoje 2 kartus...


Legendinis krepšinio treneris V.Garastas: „Negalima sportuoti tik dėl mados“

Legendinis krepšinio treneris V.Garastas: „Negalima sportuoti tik dėl mados“

Spalio 29d.

Lietuvos krepšinio federacijos (LKF) Garbės prezidentas, ilgametis Kauno „Žalgirio“ ir Lietuvos rinktinės treneris Vladas Garastas sako vis dažniau pastebintis, kad sportą žmonės sieja su mada arba tiesiog poreikiu gražiai atrodyti paplūdimyje, o ne siekiu stiprinti sveikatą ir...


Anglų kalbos pamokos. Kada pradėti?

Anglų kalbos pamokos. Kada pradėti?

Spalio 29d.

Kai kurie tėvai su pavydu žvelgia į vakariečių šeimas, kurioms nesunku gauti kitakalbę auklę – vis tas noras, kad vaikas kuo anksčiau prisitaikytų globalėjančiame pasa


Specialistai: kaulais reikia rūpintis, kol jie nepradėjo lūžti

Specialistai: kaulais reikia rūpintis, kol jie nepradėjo lūžti

Spalio 29d.

Per dešimtadalį Lietuvos gyventojų kenčia nuo padidėjusios kaulų lūžių rizikos, o osteoporozę specialistai vadina viena iš „tyliųjų visuomenės epidemijų“. Jų teigimu, kadangi ligos pradžia nepasižymi jokiais simptomais, svarbiausias prevencinis veiksnys yra kaulų mineralinio tankio...


Sportuojančių moterų mityba (I)

Sportuojančių moterų mityba (I)

Spalio 28d.

Bernardinai.lt skaitytojoms siūlome ištraukų iš A. Bean knygos „Sportuojančių moterų mityba“( leidykla „Briedis“, 2014). Autorė įžangoje teigia, kad „palyginti su vyrais, moterims kyla visai kitokių klausimų apie mitybą, kūno svorį ar sportinius rezultatus. Nors vyrų...


Valdas Jankauskas. Vaikų gebėjimo bendradarbiauti ugdymas: būdas įveikti patyčias

Valdas Jankauskas. Vaikų gebėjimo bendradarbiauti ugdymas: būdas įveikti patyčias

Spalio 28d.

Dažnai tenka susidurti su situacija, kai tėvai kaip vieną pamatinių gyvenimo sėkmės formulės elementų savo vaikams įvardija darbštumą. Jie uoliai skatina savo atžalas kuo daugiau mokytis, nes tik daug dirbant – pasiekiama aukštumų. Tačiau bendraujant su verslo atstovais geidžiamiausiomis...


Sveikų kojų dienos Vilniuje

Sveikų kojų dienos Vilniuje

Spalio 28d.

Dažnai vakarais jaučiate kojų nuovargį? Jos patinsta ir skauda, tampa sunkios tarsi "švino pripiltos"? Gal tai pirmieji simptomai, liudijantys apie venų nepakankamumą? Lietuvoje apie 500 tūkstančių žmonių kenčia dėl šios ligos. Kaip? Jūsų paviršines kojų venas ištirsime moderniu...


VLK ir LTOK kartu kvies žmones rūpintis savo sveikata

VLK ir LTOK kartu kvies žmones rūpintis savo sveikata

Spalio 28d.

Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) ir Lietuvos tautinis olimpinis komitetas (LTOK) užmezgė partnerystę ir nuo šiol glaudžiai bendradarbiaus, organizuodami socialines akcijas. Pastarosiomis žmonės bus skatinami rūpintis savo ir artimųjų sveikata, skirti daugiau...


Lietuvos onkologas išrinktas pasaulinės draugijos direktorių tarybos nariu

Lietuvos onkologas išrinktas pasaulinės draugijos direktorių tarybos nariu

Spalio 28d.

Nacionalinio vėžio instituto Krūties ligų chirurgijos ir onkologijos skyriaus vedėjas prof. habil. dr. Valerijus Ostapenko 18-ame pasauliniame krūties ligų kongrese, kurį surengė Tarptautinė senologijos draugija (angl. Senologic International Society – SIS) spalio 16–19 d. Orlande,...


KTU „Santakos“ slėnyje sukurtos technologijos leis tiksliau diagnozuoti Parkinsono ligą

KTU „Santakos“ slėnyje sukurtos technologijos leis tiksliau diagnozuoti Parkinsono ligą

Spalio 28d.

„Visuomenė sparčiai senėja ir su amžiumi susijusių susirgimų, tokių, kaip, pavyzdžiui, Parkinsono liga, daugėja. Nors gydymo šiai ligai nėra, tiksliai diagnozavus, galima sustabdyti jos progresavimą“, – teigia Kauno technologijos universiteto (KTU) Biomedicinos inžinerijos...


Lietuvos vaistininkai – tarp gyventojų pasitikėjimo lyderių

Lietuvos vaistininkai – tarp gyventojų pasitikėjimo lyderių

Spalio 28d.

93 proc. Lietuvos gyventojų teigia, kad pasitiki vaistininkais, 69 proc. - pasisako už vaistininkų didesnį įtraukimą į sveikatos priežiūros sistemą, atskleidė reprezentatyvus bendrovės „Spinter tyrimai“ gyventojų nuomonės tyrimas. „Vaistininkas yra tas specialistas, į kurį...


Kas penktas paauglys Lietuvoje yra patyręs elektroninių patyčių

Kas penktas paauglys Lietuvoje yra patyręs elektroninių patyčių

Spalio 27d.

Naujausių tyrimų duomenys atskleidė, kad beveik kas penktas Lietuvos paauglys yra patyręs elektroninių patyčių. Patyčių prevencijos srityje dirbantys ekspertai atkreipia dėmesį, kad ši, paauglių gyvenime vis aktualesnė problema, suaugusiesiems dar yra menkai pažįstama ir todėl beveik...


Kas laukia pacientų grėsmingai mažėjant rajoninių ligoninių ir poliklinikų finansavimui?

Kas laukia pacientų grėsmingai mažėjant rajoninių ligoninių ir poliklinikų finansavimui?

Spalio 27d.

Renginio tipas: PosėdisRenginio data: 2014-10-28, antradienisRenginio pradžia: 14:00Renginio vieta: Visuomenės Harmonizavimo parkas, Vazgaikiemis, Prienų rajonas, 41-asis kelio Kaunas-Alytus kilometrasLSA Taryba, kurią sudaro 60 šalies merų, spalio 28 d. aptars rajoninių ligoninių finansines...


Dar daugiau nemokamų mankštų vilniečiams

Dar daugiau nemokamų mankštų vilniečiams

Spalio 27d.

Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kartu su Centro, Naujosios Vilnios bei Lazdynų poliklinikomis kviečia į nemokamas specializuotas mankštas senjorus ir besilaukiančias moteris.


Hiperaktyvus vaikas mokykloje: kaip elgtis tėvams ir mokytojams

Hiperaktyvus vaikas mokykloje: kaip elgtis tėvams ir mokytojams

Spalio 26d.

Baigiasi antras mokslo metų mėnuo ir daugumoje klasių mokytojams tenka susidurti su panašiomis problemomis: vaikai, dažniausiai berniukai, vis sunkiau klauso pamokose, daro tai, kas šauna į galvą, jiems nesiseka susikaupti... Šiandien mokyklose vis daugiau hiperaktyvių vaikų – ar gali būti,...

www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.elitemedicale.lt

www.elitemedicale.lt

Išsamūs širdies ir kraujagyslių sistemos tyrimai.
www.ozoklinika.lt

www.ozoklinika.lt

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Citrosept Citrosept Citrosept Citrosept Citrosept Citrosept Citrosept