Sausio 29d. Ketvirtadienis

Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava.

Spalio 25d.
Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava.

Jau seniai galvojate pradėti taisyti savo figūrą, bet niekaip nepavyksta? Yra tikslas atsikratyti svorio ar sutrukdyti riebalų augimui? Rytinės treniruotės gali padėti siekiant šio tikslo. Šiuo laiku būname ne daug pavalgę, todėl kūnas riebalus gali panaudoti energijai. Taip pat rytinės treniruotės padeda padidinti serotonino lygį ir suteikia geros nuotaikos visai dienai.

Suplanuokite savo dienotvarkę ir skirkite šiek tiek laiko sportui. Jungtinėse Amerikos Valstijose atliktos apklausos duomenys parodė, kad 90% reguliariai sportuojančių žmonių mankštą atlieka ryte, prieš darbą. Pasirinkę rytinę mankštą, popietę galėsite praleisti savo malonumui, užsiimdami mėgstama veikla, o kūnas bus sveikas ir pailsėjęs. Mankštinantis ryte galime palengva pakelti nuotaiką visai dienai. Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad rytinė mankšta paruošia kūną būsimos dienos iššūkiams ir tuo pat metu padeda tolygiai išnaudoti energiją ruošiantis vakaro poilsiui.

Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava. Kiek puodelių kavos Jums reikia išgerti, kad akys plačiai atsimerktų? Nors lengviau išgerti puodelį karštos kavos, aktyvi rytinė mankšta Jus pažadins tikrai ne prasčiau. Vis daugiau tyrimų rezultatų rodo, kad mankšta padeda atsikratyti streso, pagerina mąstymo efektyvumą ir gebėjimą susikaupti nuo mankštos pabaigos praėjus net 10 valandų.

Jei manote, kad ryte nėra jėgų ir nuotaikos užsiimti mankšta, atminkite, kad ji tam ir skirta, kad praskaidrintų jūsų dieną ir aprūpintų organizmą energija. Fiziniai pratimai pagreitina kraujotaką, raumenys, raiščiai ir sausgyslės aprūpinamos maisto medžiagomis, padidėja bendras organizmo tonusas.

Rytinis fizinis aktyvumas labai teigiamai veikia organizmą. Pirma, jis padeda atsibusti, teigiamai „pakrauna“ organizmą ir suteikia žvalumo. Antra, jis pagerina figūrą - įtempia raumenis, padeda atsikratyti glebumo, mažina celiulitą bei poodinį riebalų sluoksnį. Ir trečia, rytiniai užsiėmimai pagerina moters sveiktą, taip pat padeda pašalinti toksinus ir šlakus iš organizmo, pagreitina kraujo apytaką, pagerina širdies kraujagyslių sistemos, nervų sistemos bei judėjimo aparato veiklą.

Taigi, ryte mes rekomenduojame Jums būti fiziškai aktyvioms ir skirti laiko sau. Labai svarbu yra mankštintis kasdien, ir rezultatai pranoks visus lūkesčius.

www.effectusmoterims.lt

 


12 būdų užauginti džiugius vaikus

12 būdų užauginti džiugius vaikus

Sausio 28d.

Esate pavargę nuo barnių, pavydo ir savanaudiškumo? Vaikai yra natūraliai savimi susirūpinę materialistai. Tačiau gera naujiena ta, kad dėkingumo išmokstama. O iš dėkingumo plaukia džiaugsmas. Štai 12 būdų, kaip išmokyti vaikus dėkingumo ir kurti džiaugsmingesnius namus.


Tad Pacholczyk. Kas slypi vaikų vakcinavime nuo lytiškai plintančių ligų

Tad Pacholczyk. Kas slypi vaikų vakcinavime nuo lytiškai plintančių ligų

Sausio 28d.

Paskutinė sausio savaitė Europoje skirta gimdos kaklelio vėžio prevencijai. Gimdos kaklelio vėžys – vienas dažniausių moterų onkologinių susirgimų. Mokslininkai teigia, kad dažniausiai šį vėžį sukelia žmogaus papilomos virusas (ŽPV), perduodamas lytiniu keliu. Šio viruso nešiotojai yra...


Naujagimiai Lietuvoje tiriami dar detaliau

Naujagimiai Lietuvoje tiriami dar detaliau

Sausio 28d.

Nuo šiol medikai gali dar geriau nemokamai ištirti naujagimius. Šioje srityje Lietuva aplenkė kitas Europos šalis. Nuo sausio atliekami du papildomi nauji tyrimai kūdikiams, kuriais galima geriau įvertinti jų sveikatos būklę ir iš karto diagnozuoti ligas.


Vaikai – ne daiktas, kurį įsigyjame

Vaikai – ne daiktas, kurį įsigyjame

Sausio 28d.

Pasaulyje vis dažniau gerokai daugiau žmonių miršta negu gimsta. Vieni, kad tai pakeistų, siūlo remti daugiavaikes šeimas, didinti išmokas už antro vaiko gimimą ir pan. Tačiau esama šeimų, kurie nori turėti vaikų, bet negali. Pagal PSO (Pasaulinės sveikatos organizacijos) apibrėžimą,...


TOBULAS ŠV.VALENTINO DIENOS SCENARIJUS!

TOBULAS ŠV.VALENTINO DIENOS SCENARIJUS!

Sausio 20d.

Ne paslaptis jog dauguma laukiame Šv. Valentino dienos . Tad šia proga siūlome pasinaudoti išties geru pasiūlymu – palepinti save ELOS procedūrą veidui.
Nustebink savo artimąjį padovanodamas dovanų kuponą.


Ekspertė: dirbti su šeima reikia nuo nėštumo

Ekspertė: dirbti su šeima reikia nuo nėštumo

Sausio 13d.

Siekiant sumažinti smurtą artimoje aplinkoje ir visuomenėje, vaikus supratimo apie dviejų žmonių santykius reikia pradėti mokyti jau mokykloje. Tuo įsitikinusi Vilniaus miesto krizių centro direktorė Nijolė Dirsienė. Anot jos, nesmurtinio bendravimo šeimos turėtų būti mokomos nuo pat planavimo...


Unikali operacija nevaikštančiam pacientui leido atsistoti ant kojų

Unikali operacija nevaikštančiam pacientui leido atsistoti ant kojų

Sausio 12d.

Kauno klinikų neurochirurgai pirmą kartą atliko operaciją, kurios metu į blyškiuosius smegenų branduolius implantavo elektrodus ir neurostimuliatorių reta ir sunkia liga – distonija – sergančiam vaikui. Iki tol nejudėjęs ligonis vaikšto ir pamažu grįžta į normalų gyvenimo ritmą.


Vilniuje atidaromas naujas vaikų darželis

Vilniuje atidaromas naujas vaikų darželis

Sausio 11d.

Vilniuje, Santariškių mikrorajone penktadienį atidaromas naujas vaikų lopšelis-darželis. Tai antrasis darželis Vilniuje pastatytas jau nepriklausomos Lietuvos laikotarpiu, pranešė sostinės savivaldybė. Beveik 12 tūkst. kvadratinių metrų ploto pastate įsikūrusį naująjį Santariškių darželį galės...


Vaikams tėvų reikia labiau nei bendraamžių

Vaikams tėvų reikia labiau nei bendraamžių

Sausio 8d.

Siūlome kanadiečio vystymosi psichologo, tėvų konsultanto, 5 vaikų tėvo Gordono Neufeldo, parašiuso bestseleriu tapusią knygą „Laikykite savo vaikus“ (Hold On To Your Kids), mintis ir įžvalgas. G. Neufeldas teigia, kad vaikams, taip pat ir paaugliams yra daug svarbesnis ryšys su...


Vaikams – vertybės, suaugusiesiems – pseudovertybės...

Vaikams – vertybės, suaugusiesiems – pseudovertybės...

Sausio 8d.

Būna, neretai einu gatve, pamatau kokį mažylį tėvo glėbyje ar įsikibusį mamai į ranką ir negaliu sulaikyti džiaugsmo šypsenos. Net nežinau, kodėl. Apskriti veidukai, mažos akytės,– jie tokie mieli, tokie ypatingi... Taip, vaikai kitokie nei suaugusieji. Jie skiriasi ne tik savo išore, bet...


Kartų skirtumai, arba kas ateis po kartos Z?

Kartų skirtumai, arba kas ateis po kartos Z?

Sausio 8d.

Jei tėvai, darželių auklėtojai, mokytojai ar darbdaviai labiau pasigilintų į kartų skirtumus, būtų mažiau nusivylimų, nesusipratimų, maišto, o galbūt ir sulaužytų likimų. Taip mano dr. Raimonda Alonderienė, ISM Vadybos ir ekonomikos universiteto docentė, analizuojanti kartų skirtumus.


Slidinėjimo pramogos: ką verta žinoti

Slidinėjimo pramogos: ką verta žinoti

Sausio 6d.

Jau prasidėjo slidinėjimo karštligė. Ši pramoga daugeliui asocijuojasi su daugybe sniego, nuostabiais kalnų vaizdais ir adrenalinu, kai su vėjeliu lekiama nuo kalno. Ką reikėtų žinoti naujokams, kad mėgavimasis žiemos pramogomis būtų saugus ir po atostogų grįžtume sveiki?


Vaikų nevalgumas – rimta problema ar bandymas gudrauti?

Vaikų nevalgumas – rimta problema ar bandymas gudrauti?

Sausio 6d.

Dauguma tėvų augindami mažylius susidūrė su jų apetito stokos problema. Kartais mažyliai nevalgo dėl kaprizų, tačiau jei vaikas visada sako, kad yra sotus, o jam akivaizdžiai krenta svoris, silpsta imunitetas, dažnėja sergamumas, reikėtų skubiai spręsti šią problemą.


Sportas šaltuoju sezonu

Sportas šaltuoju sezonu

Sausio 6d.

Atkeliavęs žvarbusis metų laikas net ir mėgstančiuosius aktyviai sportuoti priverčia sulėtinti tempą, o dalį jų – keliauti į sporto salę. Tačiau sporto klubai įkandami ne visiems. Išeitis – sportas gryname ore net spaudžiant šaltukui. Kokie tokio sportavimo pranašumai ir trūkumai bei...


Lietuvoje išaugo sergamumas gripu

Lietuvoje išaugo sergamumas gripu

Sausio 6d.

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, Lietuvoje sergamumas gripu ir ūmiomis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) šių metų pirmąją savaitę (gruodžio 29–sausio 4 d.) siekė 34,9 atv./10 tūkst. gyventojų. 52-ąją metų savaitę šis sergamumo rodiklis siekė 26,2 atv./ 10...


Iš PSDF rezervo gydymo įstaigoms siūloma padalyti 50 mln. litų

Iš PSDF rezervo gydymo įstaigoms siūloma padalyti 50 mln. litų

Sausio 6d.

Ligoninėms ir kitoms gydymo įstaigoms už šiemet suteiktas paslaugas iš Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) biudžeto rezervo ketinama skirti 50 mln. litų. Vyriausybė pirmadienį iš esmės pritarė Sveikatos apsaugos ministerijos siūlymui.


Vėžį dažnai lemia atsitiktinumas, o ne genai arba aplinka

Vėžį dažnai lemia atsitiktinumas, o ne genai arba aplinka

Sausio 5d.

Vėžiu dažnai susergama dėl „nesėkmės“ – įvykus atsitiktinėms mutacijoms ląstelėms dalijantis, o ne dėl paveldimų priežasčių ar aplinkos veiksnių, ketvirtadienį pranešė JAV tyrėjai. Sausio 2-ąją pasirodžiusiame žurnalo „Science“ numeryje paskelbtai studijai vadovavo...


„Šeimadienis“ – proga, kurios neverta praleisti

„Šeimadienis“ – proga, kurios neverta praleisti

Sausio 5d.

Sausio 10 d., šeštadienį, Lietuvos parodų ir kongresų centre „Litexpo“ vyks Vilniaus arkivyskupijos organizuojamas šeimos festivalis „Šeimadienis“. Apie artėjantį renginį, jo sumanymą, programą, dalyvius bei kita kalbamės su šventės organizatoriais – Vilniaus...


Ar maistui galima naudoti tik šaltą čiaupo vandenį?

Ar maistui galima naudoti tik šaltą čiaupo vandenį?

Sausio 4d.

Jei ruošdami maistą naudojate šaltą vandenį, tai neturėtumėte baimintis naudoti ir šiltą vandenį iš krano, teigia „Šiaulių energijos“ atstovas Justinas Visockas. „Norėjau sužinoti, ar karštą vandenį iš čiaupo galima gerti ir naudoti maistui? Arbatai? Draugė man sakė, kad tas...


Ar jūros druska tinkama maistui?

Ar jūros druska tinkama maistui?

Sausio 4d.

Bet kokios rūšies druska yra labai panašios sudėties, todėl nesvarbu, kaip ji išgauta, sako gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė. „Ar jūros druska tinkama vartoti maistui? O joduota druska tinkama tik šaltiems patiekalams ar ją galima berti ir į sriubas, ant kepsnių?“ –...

www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.elitemedicale.lt

www.elitemedicale.lt

Išsamūs širdies ir kraujagyslių sistemos tyrimai.
www.ozoklinika.lt

www.ozoklinika.lt

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Šiuolaikinė homeopatija Šiuolaikinė homeopatija Šiuolaikinė homeopatija