Liepos 23d. Trečiadienis

Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava.

Spalio 25d.
Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava.

Jau seniai galvojate pradėti taisyti savo figūrą, bet niekaip nepavyksta? Yra tikslas atsikratyti svorio ar sutrukdyti riebalų augimui? Rytinės treniruotės gali padėti siekiant šio tikslo. Šiuo laiku būname ne daug pavalgę, todėl kūnas riebalus gali panaudoti energijai. Taip pat rytinės treniruotės padeda padidinti serotonino lygį ir suteikia geros nuotaikos visai dienai.

Suplanuokite savo dienotvarkę ir skirkite šiek tiek laiko sportui. Jungtinėse Amerikos Valstijose atliktos apklausos duomenys parodė, kad 90% reguliariai sportuojančių žmonių mankštą atlieka ryte, prieš darbą. Pasirinkę rytinę mankštą, popietę galėsite praleisti savo malonumui, užsiimdami mėgstama veikla, o kūnas bus sveikas ir pailsėjęs. Mankštinantis ryte galime palengva pakelti nuotaiką visai dienai. Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad rytinė mankšta paruošia kūną būsimos dienos iššūkiams ir tuo pat metu padeda tolygiai išnaudoti energiją ruošiantis vakaro poilsiui.

Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava. Kiek puodelių kavos Jums reikia išgerti, kad akys plačiai atsimerktų? Nors lengviau išgerti puodelį karštos kavos, aktyvi rytinė mankšta Jus pažadins tikrai ne prasčiau. Vis daugiau tyrimų rezultatų rodo, kad mankšta padeda atsikratyti streso, pagerina mąstymo efektyvumą ir gebėjimą susikaupti nuo mankštos pabaigos praėjus net 10 valandų.

Jei manote, kad ryte nėra jėgų ir nuotaikos užsiimti mankšta, atminkite, kad ji tam ir skirta, kad praskaidrintų jūsų dieną ir aprūpintų organizmą energija. Fiziniai pratimai pagreitina kraujotaką, raumenys, raiščiai ir sausgyslės aprūpinamos maisto medžiagomis, padidėja bendras organizmo tonusas.

Rytinis fizinis aktyvumas labai teigiamai veikia organizmą. Pirma, jis padeda atsibusti, teigiamai „pakrauna“ organizmą ir suteikia žvalumo. Antra, jis pagerina figūrą - įtempia raumenis, padeda atsikratyti glebumo, mažina celiulitą bei poodinį riebalų sluoksnį. Ir trečia, rytiniai užsiėmimai pagerina moters sveiktą, taip pat padeda pašalinti toksinus ir šlakus iš organizmo, pagreitina kraujo apytaką, pagerina širdies kraujagyslių sistemos, nervų sistemos bei judėjimo aparato veiklą.

Taigi, ryte mes rekomenduojame Jums būti fiziškai aktyvioms ir skirti laiko sau. Labai svarbu yra mankštintis kasdien, ir rezultatai pranoks visus lūkesčius.

www.effectusmoterims.lt

 


Vytis Valantinas. Ką pasakoja ikimokyklinuko piešiniai?

Vytis Valantinas. Ką pasakoja ikimokyklinuko piešiniai?

Liepos 8d.

Ištrauka iš Tove Jansson knygos „Stebuklinga žiema“: „Ant aukšto Muminukas susirado didelę kartoninę dėžę spalvotų paveiksliukų ir susižavėjęs ilgesingai žiūrinėjo jų vasarišką grožybę. Juose buvo gėlės ir saulėtekiai, ir vežimėliai su spalvingais ratais, tie žvilgantys ir...


D tipo asmenybei – didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis

D tipo asmenybei – didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis

Liepos 8d.

Pastaruoju metu pastebima, kad tradiciniai rizikos veiksniai – rūkymas, alkoholio vartojimas, fizinio aktyvumo stoka, nesveika mityba – ne visai gali paaiškinti sergamumą ar mirtingumą nuo tam tikrų ligų, taigi daugiau dėmesio skiriama psichologiniams rizikos veiksniams. Vienas iš...


Dietologė: žiūrėdami televizorių ne užkandžiaukite, o gurkšnokite vandenį

Dietologė: žiūrėdami televizorių ne užkandžiaukite, o gurkšnokite vandenį

Liepos 8d.

Nors maistas patenkina daugelį mūsų fiziologinių ir psichologinių poreikių bei nuramina, įprotis nuolat kažką kramsnoti sėdint prie televizoriaus sukelia ne vieną bėdą, sako medicinos mokslų daktarė dietologė Edita Gavelienė. „Žmonės, besikreipiantys į gydytojus dietologus, dažnai klausia,...


Kaip įsigyti vaistų, kurių nėra Lietuvoje?

Kaip įsigyti vaistų, kurių nėra Lietuvoje?

Liepos 8d.

Norint įsigyti vaistų, kurie parduodami užsienyje, pakanka išsamesnio gydytojo recepto, bet važiuoti į užsienį visai nebūtina, sako Sveikatos apsaugos ministerijos Vaistinių ir farmacijos specialistų skyriaus vedėja Miglė Domeikienė. Anot jos, tokiu atveju gali pagelbėti bet kuri Lietuvos vaistinė.


Lietuvos mokslininkai rado išsigelbėjimą nuo skaudančių sąnarių

Lietuvos mokslininkai rado išsigelbėjimą nuo skaudančių sąnarių

Liepos 7d.

Lietuvoje farmakologų, biologų ir fizikų komanda sukūrė naujos rūšies vaistų prototipą – ląstelių terapijos vaistą pažeistiems sąnariams atstatyti, praneša Lietuvos sveikatos mokslų universitetas. Šiuo metu mokslininkai laukia, kada galės pradėti klinikinius tyrimus ir padėti nuo sąnarių...


“Už karves” bėgo ir įmonės vadovė, ir buhalterė

“Už karves” bėgo ir įmonės vadovė, ir buhalterė

Liepos 6d.

Aštuoni gyvulininkystės specialistai, apsivilkę sportinius marškinėlius su užrašu „Bėgu už karves“, praėjusį šeštadienį startavo tradiciniame bėgime „Vaškai-Velniakalnis-Vaškai“, vieną stipriausių šalies pieno ūkį turinčiame Vaškų kaime (Pasvalio r.).


Vaikų vasaros atostogos – galvosūkis tėvams

Vaikų vasaros atostogos – galvosūkis tėvams

Liepos 5d.

Nuo kada vaiką jau galima palikti namuose be priežiūros? Vieni tėvai kategoriškai atsisako palikti dešimtmetį, kiti mano, jog pirmokas jau sugebės pats pasirūpinti savimi. Tačiau svarbu ne tik saugumas ir pagrindiniai vaiko poreikiai, bet ir jo užsiėmimai. Vaikų psichologijos specialistai teigia,...


Lietuvių kuriama inovacija pasauliui padės išvengti mirties dėl pragulų

Lietuvių kuriama inovacija pasauliui padės išvengti mirties dėl pragulų

Liepos 5d.

Tūkstančiai ligonių kasdien visame pasaulyje miršta dėl pragulų ir su jomis susijusių komplikacijų. Efektyvų sprendimą, kaip padėti sunkiai sergantiems, neįgaliems žmonėms, pasiūlė KTU startuolių inkubatoriuje „Startup Space“ įsikūrusi įmonė „Alovita“, kurianti analogų...


Kaip elgtis įkandus gyvatei?

Kaip elgtis įkandus gyvatei?

Liepos 5d.

Kartais, įkandus gyvatei, žmonės vadovaujasi pasenusiomis rekomendacijomis ir pirmąją pagalbą nukentėjusiajam suteikia netinkamai. Galūnės, į kurią įkando angis, jokiu būdu negalima veržti, antraip angies nuodai gali pasklisti po organizmą, sako Apsinuodijimo kontrolės ir informacijos biuro...


Kaip apsisaugoti nuo erkinio encefalito?

Kaip apsisaugoti nuo erkinio encefalito?

Liepos 5d.

Nors purškalai nuo erkių padeda apsisaugoti nuo jų įsisiurbimo, saugiai žmogus gali jaustis tik pasiskiepijęs nuo erkinio encefalito, tvirtina Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Kauno klinikų Infekcinių ligų klinikos vadovė, profesorė Auksė Mickienė.


Patarimai: 9 klausimai apie moterų sveikatą

Patarimai: 9 klausimai apie moterų sveikatą

Liepos 4d.

Žmogaus (o ypač – moters) organizmas veikia taip, kad bet kokie nuotaikos pasikeitimai, sveikatos būklė ir net išvaizda gali būti paaiškinami vienų ar kitų hormonų aktyvumu. Suaktyvėjus saulės spinduliams, padidėja ir kankorėžinės liaukos (epifizės) aktyvumas. Svarbiausias šios liaukos...


Kodėl barame vaikus?

Kodėl barame vaikus?

Liepos 4d.

Vis dažniau psichologai kalba apie žemą vaikų savivertę. Ją visų pirma veikia atmosfera šeimoje ir tėvų bei vaikų tarpusavio bendravimas. Ar galima išvengti susierzinimo, kuris vis dažniau girdimas tėvų balsuose? Norvegų psichologų patarimai, kaip išmokti bendrauti su vaikais be barimų.


Du tūkstančiai vokiečių panoro atsikratyti seksualinio potraukio vaikams

Du tūkstančiai vokiečių panoro atsikratyti seksualinio potraukio vaikams

Liepos 4d.

Berlyno medikai beveik 10 metų vykdo prevencinį projektą prieš pedofiliją. Medikai siūlo anoniminę terapiją vyrams, kurie jaučia seksualinę trauką vaikams. LRT radijo bendradarbė Berlyne Vida Kaluza sako, kad į Berlyno centrus jau kreipėsi net 2 tūkst. tokių vyrų. Savo ruožtu psichoterapeutas...


Tėvų sekamos pasakos formuoja vaiko asmenybę

Tėvų sekamos pasakos formuoja vaiko asmenybę

Liepos 3d.

Pavasarį pradėtas projektas „Pasakos vaikams” sulaukė ne tik tėvelių, noriai pasidalinusių savo kūrybos pasakaitėmis su kitais tėveliais ir vaikais svetainėje www.pasakosvaikams.lt.


Richard Cohen. Patarimai homoseksualių vaikų tėvams

Richard Cohen. Patarimai homoseksualių vaikų tėvams

Liepos 3d.

Psichoterapeutas Richardas Cohenas (JAV), anksčiau buvęs homoseksualus, jau daugelį metų padeda kitiems įveikti potraukį tai pačiai lyčiai. Jis netiki, kad moksliškai galima įrodyti, jog gimstama homoseksualiais. Savo knygoje „Gay Children, Straight Parents“ („Homoseksualūs...


Lietuvoje – pagalbos centras vaikams, nukentėjusiems nuo seksualinio smurto

Lietuvoje – pagalbos centras vaikams, nukentėjusiems nuo seksualinio smurto

Liepos 3d.

Lietuvoje bus steigiamas pagalbos centras, skirtas vaikams, nukentėjusiems nuo seksualinio smurto, kuriame po vienu stogu bus teikiama visa būtinoji pagalba nukentėjusiesiems. Socialinės apsaugos ir darbo ministerija patvirtino finansavimo skyrimą projektui „Vaikų, nukentėjusių nuo...


Mokslininkai įrodė – šachmatai mokykloje teigiamai veikia vaikų vystymąsi

Mokslininkai įrodė – šachmatai mokykloje teigiamai veikia vaikų vystymąsi

Liepos 2d.

Pastaraisiais metais vis daugiau pasaulio šalių šachmatus atranda kaip mokomąją pradinių klasių mokinių priemonę. Vienur šis žaidimas yra privalomas ir dėstomas kelis kartus per mėnesį, kitur – pasirenkamoji popamokinė veikla.


„Svajonių karavanas“ pildo daugiavaikių mamų svajones

„Svajonių karavanas“ pildo daugiavaikių mamų svajones

Liepos 2d.

„Pirmą kartą mano gimtadienis buvo toks nepakartojamas“, – susijaudinimo neslėpė 40-metį švenčianti vilnietė Kristina, kurios „Svajonių karavanui“ patikėta svajonė pakeisti įvaizdį su kaupu išsipildė paskutinę birželio dieną. Visada dailiai atrodanti ir pagrindines...


Diskusija apie globą: „Kokia aplinka palankiausia augti vaikui“ (I)

Diskusija apie globą: „Kokia aplinka palankiausia augti vaikui“ (I)

Liepos 2d.

ISM vadybos ir ekonomikos universitete, politikos klube, vyko visuomeninės organizacijos Iustitia et Pax Lietuvos komiteto organizuoto diskusijų ciklo „Valstybė ir visuomenė“ diskusija, pavadinimu „Kokia aplinka palankiausia augti vaikui?“


Steigiama Lietuvos vaikų negalios akademija

Steigiama Lietuvos vaikų negalios akademija

Liepos 2d.

Steigiama Lietuvos vaikų negalios akademija. Europiniu pavyzdžiu kuriamos organizacijos tikslas – vienyti specialistus ir dalytis patirtimi apie efektyviausius sutrikusios raidos vaikų gydymo metodus.

www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.elitemedicale.lt

www.elitemedicale.lt

Išsamūs širdies ir kraujagyslių sistemos tyrimai.
www.ozoklinika.lt

www.ozoklinika.lt

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9