Liepos 29d. Antradienis

Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava.

Spalio 25d.
Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava.

Jau seniai galvojate pradėti taisyti savo figūrą, bet niekaip nepavyksta? Yra tikslas atsikratyti svorio ar sutrukdyti riebalų augimui? Rytinės treniruotės gali padėti siekiant šio tikslo. Šiuo laiku būname ne daug pavalgę, todėl kūnas riebalus gali panaudoti energijai. Taip pat rytinės treniruotės padeda padidinti serotonino lygį ir suteikia geros nuotaikos visai dienai.

Suplanuokite savo dienotvarkę ir skirkite šiek tiek laiko sportui. Jungtinėse Amerikos Valstijose atliktos apklausos duomenys parodė, kad 90% reguliariai sportuojančių žmonių mankštą atlieka ryte, prieš darbą. Pasirinkę rytinę mankštą, popietę galėsite praleisti savo malonumui, užsiimdami mėgstama veikla, o kūnas bus sveikas ir pailsėjęs. Mankštinantis ryte galime palengva pakelti nuotaiką visai dienai. Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad rytinė mankšta paruošia kūną būsimos dienos iššūkiams ir tuo pat metu padeda tolygiai išnaudoti energiją ruošiantis vakaro poilsiui.

Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava. Kiek puodelių kavos Jums reikia išgerti, kad akys plačiai atsimerktų? Nors lengviau išgerti puodelį karštos kavos, aktyvi rytinė mankšta Jus pažadins tikrai ne prasčiau. Vis daugiau tyrimų rezultatų rodo, kad mankšta padeda atsikratyti streso, pagerina mąstymo efektyvumą ir gebėjimą susikaupti nuo mankštos pabaigos praėjus net 10 valandų.

Jei manote, kad ryte nėra jėgų ir nuotaikos užsiimti mankšta, atminkite, kad ji tam ir skirta, kad praskaidrintų jūsų dieną ir aprūpintų organizmą energija. Fiziniai pratimai pagreitina kraujotaką, raumenys, raiščiai ir sausgyslės aprūpinamos maisto medžiagomis, padidėja bendras organizmo tonusas.

Rytinis fizinis aktyvumas labai teigiamai veikia organizmą. Pirma, jis padeda atsibusti, teigiamai „pakrauna“ organizmą ir suteikia žvalumo. Antra, jis pagerina figūrą - įtempia raumenis, padeda atsikratyti glebumo, mažina celiulitą bei poodinį riebalų sluoksnį. Ir trečia, rytiniai užsiėmimai pagerina moters sveiktą, taip pat padeda pašalinti toksinus ir šlakus iš organizmo, pagreitina kraujo apytaką, pagerina širdies kraujagyslių sistemos, nervų sistemos bei judėjimo aparato veiklą.

Taigi, ryte mes rekomenduojame Jums būti fiziškai aktyvioms ir skirti laiko sau. Labai svarbu yra mankštintis kasdien, ir rezultatai pranoks visus lūkesčius.

www.effectusmoterims.lt

 


Odos gydytoja: mitai ir tiesa apie buvimą saulėje

Odos gydytoja: mitai ir tiesa apie buvimą saulėje

Liepos 27d.

Dažnai galvojama, kad įdegį skatinantys kremai ne tik padeda greičiau įdegti, bet ir apsaugo nuo žalingo saulės spindulių poveikio, pastebi Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Dermatovenerologijos centro vadovė, profesorė Matilda Bylaitė-Bučinskienė. „Deja, taip nėra. Jie...


Liepos 28-oji – Pasaulinė hepatito diena

Liepos 28-oji – Pasaulinė hepatito diena

Liepos 27d.

Liepos 28-ąją (pirmadienį) minima Pasaulinė hepatito diena, kurios šūkis „Pagalvok dar kartą“. Minint šią dieną Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) siekia didinti visuomenės budrumą apie hepatitų keliamas grėsmes sveikatai.


Saulės ir karščio pavojai: pagalba ir apsauga

Saulės ir karščio pavojai: pagalba ir apsauga

Liepos 26d.

Vasarą vaikas daug laiko praleidžia lauke, o karštą dieną saulės ir šilumos gali būti per daug. Taigi nedera pamiršti, kad nuo saulės spindulių ir karščio vaikus turime apsaugoti. Vienas iš vasaros pavojų – nudegimai, kuriuos sukelia ultravioletiniai saulės spinduliai. Nudeginta oda...


Ruošiamės atostogoms: sąrašas šeimos poilsiui

Ruošiamės atostogoms: sąrašas šeimos poilsiui

Liepos 25d.

Šeimos atostogos – pats tikriausias džiaugsmas, bet ir... iššūkis. Susiruošti ilgesnei kelionei ar išvykai nėra taip jau paprasta. Kaip pasirengti poilsiui be įtampos ir prognozuojamai. Šeima susiruošė pirmai bendrai kelionei – slidinėti kartu su vaikais. Mama vaikystėje itin mėgo...


Jurga Dapkevičienė. Ką slepia seksualinis potraukis?

Jurga Dapkevičienė. Ką slepia seksualinis potraukis?

Liepos 25d.

„Negaliu atsikratyti minties apie seksą, nuolat apie tai galvoju. Jei turiu partnerę, galvoju, kad gal mes pernelyg retai mylimės, jei neturiu, galvoju, kaip ją susirasti /. Mano visi draugai turi partneres, ir nemato problemų jas keisdami. Jiems viskas sekasi.“ (Saulius, 24 m.)


Ministrė R. Šalaševičiūtė sveikatos sistemos aktualijas aptarė su gydymo įstaigų vadovais

Ministrė R. Šalaševičiūtė sveikatos sistemos aktualijas aptarė su gydymo įstaigų vadovais

Liepos 25d.

Sveikatos apsaugos ministrė Rimantė Šalaševičiūtė penktadienį susitiko su Sveikatos apsaugos ministerijai (SAM) pavaldžių gydymo įstaigų vadovais. Susitikimo metu ministrė pristatė planuojamą Privalomo sveikatos draudimo fondo (PSDF) biudžeto augimą, buvo aptarta ligoninių finansinė padėtis, kiti...


Vasara – maudynių metas. Elkimės atsakingai!

Vasara – maudynių metas. Elkimės atsakingai!

Liepos 25d.

Vasarą žmonės dažnai maudosi įvairiuose natūraliuose vandens telkiniuose – jūrose, ežeruose, upėse. Oficialus maudymosi sezonas Lietuvoje prasideda birželio 1 d. ir tęsiasi iki rugsėjo 15 d. Kad galėtume be jokios rizikos mėgautis atostogomis prie vandens, reikia saugotis su maudynėmis...


Daktaro Aiskauda prototipui Cemachui Šabadui – 150

Daktaro Aiskauda prototipui Cemachui Šabadui – 150

Liepos 25d.

Šiais – Vaikų sveikatos metais – minime Vilniuje gyvenusį ir visame pasaulyje žinomą garsų vaikų gydytoją Cemachą Šabadą, kurio gerumas ir taurumas įkvėpė žinomą rusų rašytoją Kornelijų Čiukovski sukurti pasaką apie Daktarą Aiskaudą. Prieš 150 metų Vilniuje gimęs žydų kilmės...


Vasaros traumos: pirmoji pagalba

Vasaros traumos: pirmoji pagalba

Liepos 24d.

Vasarą dėl traumų į trečdaliu daugiau žmonių kreipiasi į gydytojus. Apie 50 proc. visų traumų nutinka vandenyje, kitos – buitinės bei automobilių avarijų traumos. Daug traumų įvyksta savaitgaliais bei švenčių dienomis ir dažniausiai nukenčia jauni žmonės dėl neapdairumo.


Sigita Valevičienė. Neplanuotas nėštumas – emocijų audra

Sigita Valevičienė. Neplanuotas nėštumas – emocijų audra

Liepos 24d.

Statistika rodo, jog beveik pusė nėštumų yra neplanuoti. Mokslininkai kraipo galvas, negalėdami paaiškinti tokios statistikos. Gal tai galėtų paaiškinti mūsų iracionalioji dalis? Kokių jausmų patiria moteris, pamačiusi netikėtus nėštumo testo rezultatus? Kodėl tie jausmai dažniausiai slepiami? Ir...


Vaiko sveikatą tikrinkime dabar, nelaukdami rugsėjo!

Vaiko sveikatą tikrinkime dabar, nelaukdami rugsėjo!

Liepos 24d.

Sveikatos apsaugos ministerija primena tėveliams, kad vasarą su vaiku reikia apsilankyti pas savo šeimos medicinos paslaugas vaikams teikiantį šeimos ar vaikų ligų gydytoją dėl jo profilaktinio sveikatos tikrinimo, jei to nepadarė anksčiau. Vaikų sveikata profilaktiškai privalo būti tikrinama...


Kokiais skysčiais gaivintis karštą vasaros dieną?

Kokiais skysčiais gaivintis karštą vasaros dieną?

Liepos 23d.

Karštą vasaros dieną nereikėtų vartoti jokio alkoholio, mat šis gali sutrikdyti kraujo spaudimą, krešumą, pakenkti kraujagyslėms, širdžiai, sako šeimos gydytoja Natalija Vaicekauskienė. Medikės teigimu, karštą dieną būtina gerti kuo daugiau skysčių, tačiau vaisvandeniai nerekomenduotini, o kava...


Vasarą daugiau vaikų keliauja į sanatorijas

Vasarą daugiau vaikų keliauja į sanatorijas

Liepos 23d.

Tradicijos nesikeičia – kaip ir kasmet, taip ir šią vasarą daugiau vaikučių vyks į reabilitacijos ir sanatorinio gydymo paslaugas teikiančias įstaigas, už kuriose suteiktas paslaugas bus apmokama Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis. Įprastai dažniausiai būtent šiuo metų...


Paaiškėjo, jog šiemet abiturientai labiausiai nori studijuoti mediciną, odontologiją ir teisę

Paaiškėjo, jog šiemet abiturientai labiausiai nori studijuoti mediciną, odontologiją ir teisę

Liepos 22d.

Pasibaigus bendrojo priėmimo į Lietuvos aukštąsias mokyklas prašymų registracijai, paaiškėjo, jog šiemet abiturientai labiausiai nori studijuoti medicina, odontologiją ir teisę. Lietuvos aukštųjų mokyklų asociacija bendrajam priėmimui organizuoti (LAMA BPO) informuoja, kad šiemet didžiausi...


Šiaulių rajone salmoneliozės protrūkis

Šiaulių rajone salmoneliozės protrūkis

Liepos 22d.

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (toliau – ULAC) duomenimis, Šiaulių rajone kilęs salmoneliozės protrūkis siejamas su maisto tvarkymo subjekto veikla. Iki 2014-07-21 Šiaulių visuomenės sveikatos centras užregistravo 18 susirgusiųjų ūmia žarnyno infekcine liga asmenų, kaip įtariama,...


Dr. Sebastian Senst indėlis į Lietuvos mediciną įvertintas Sveikatos apsaugos ministerijos

Dr. Sebastian Senst indėlis į Lietuvos mediciną įvertintas Sveikatos apsaugos ministerijos

Liepos 22d.

2014 m. vasarą dr. Sebastian Senst penktąjį kartą atvyko į Vilnių skaityti paskaitų ir šio vizito metu kartu su lietuviais vaikų ortopedais-traumatologais Vaikų ligoninėje konsultavo apie 20 pacientų, dalyvavo dviejų vaikų operacijose. Pacientei, sergančiai vaikų cerebriniu paralyžiumi, pirmą...


Gintautas Vaitoška. Berniukams moterų paplūdimyje ne vieta

Gintautas Vaitoška. Berniukams moterų paplūdimyje ne vieta

Liepos 21d.

Pagaliau atšilus orui bendrajame paplūdimyje, prie Baltijos jūros, ties antrąja Smiltynės perkėla, įspraustame tarp vyrų ir moterų pliažų, tankiai spietėsi išsiilgusieji saulės ir vandens. Kai nusibodo gulėti, nusprendžiau pasivaikščioti pakrante. Greitai pražygiavusi moterų paplūdimį, kur nuogas...


Nutukimas – didelė rizika nėštumo eigai

Nutukimas – didelė rizika nėštumo eigai

Liepos 21d.

PSO duomenimis, daugiau kaip 1 mili­jardas žmonių pasaulyje turi antsvorį. Nutukusių moterų yra žymiai daugiau nei vyrų. Nutukusių reprodukcinio amžiaus moterų sparčiai daugėja visose išsi­vysčiusiose šalyse, ypač JAV ir Jungtinėje Karalystėje. Jungtinėje Karalystėje...


Nesaikingas mėgavimasis saulės spinduliais kelia didžiulį pavojų sveikatai

Nesaikingas mėgavimasis saulės spinduliais kelia didžiulį pavojų sveikatai

Liepos 21d.

Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras įspėja, jog pastaraisiais metais Lietuvoje padaugėjo odos vėžiu sergančių moterų. Odos vėžys užima antrą vietą tarp kitų labiausiai paplitusių vėžio formų tarp moterų ir trečią tarp vyrų. Tikimybė susirgti odos vėžiu padidėja net iki 75 proc.,...


Ar žinote, kaip taisyklingai bėgioti?

Ar žinote, kaip taisyklingai bėgioti?

Liepos 20d.

Atšilus orams, gatvėse pasirodo vis daugiau bėgiojančiųjų: kas tai daro dėl sveikatos, kas dėl mados, o kas rimtai sportuoja. Tik ar visi bėgioja taisyklingai? „Labas rytas“ pasidomėjo, kokios yra pagrindinės bėgikų klaidos. Jau seniai žinoma, kad bėgimas naudingas žmogaus sveikatai....

www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.elitemedicale.lt

www.elitemedicale.lt

Išsamūs širdies ir kraujagyslių sistemos tyrimai.
www.ozoklinika.lt

www.ozoklinika.lt

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9