Rugpjūčio 4d. Antradienis

Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava.

Spalio 25d.
Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava.

Jau seniai galvojate pradėti taisyti savo figūrą, bet niekaip nepavyksta? Yra tikslas atsikratyti svorio ar sutrukdyti riebalų augimui? Rytinės treniruotės gali padėti siekiant šio tikslo. Šiuo laiku būname ne daug pavalgę, todėl kūnas riebalus gali panaudoti energijai. Taip pat rytinės treniruotės padeda padidinti serotonino lygį ir suteikia geros nuotaikos visai dienai.

Suplanuokite savo dienotvarkę ir skirkite šiek tiek laiko sportui. Jungtinėse Amerikos Valstijose atliktos apklausos duomenys parodė, kad 90% reguliariai sportuojančių žmonių mankštą atlieka ryte, prieš darbą. Pasirinkę rytinę mankštą, popietę galėsite praleisti savo malonumui, užsiimdami mėgstama veikla, o kūnas bus sveikas ir pailsėjęs. Mankštinantis ryte galime palengva pakelti nuotaiką visai dienai. Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad rytinė mankšta paruošia kūną būsimos dienos iššūkiams ir tuo pat metu padeda tolygiai išnaudoti energiją ruošiantis vakaro poilsiui.

Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava. Kiek puodelių kavos Jums reikia išgerti, kad akys plačiai atsimerktų? Nors lengviau išgerti puodelį karštos kavos, aktyvi rytinė mankšta Jus pažadins tikrai ne prasčiau. Vis daugiau tyrimų rezultatų rodo, kad mankšta padeda atsikratyti streso, pagerina mąstymo efektyvumą ir gebėjimą susikaupti nuo mankštos pabaigos praėjus net 10 valandų.

Jei manote, kad ryte nėra jėgų ir nuotaikos užsiimti mankšta, atminkite, kad ji tam ir skirta, kad praskaidrintų jūsų dieną ir aprūpintų organizmą energija. Fiziniai pratimai pagreitina kraujotaką, raumenys, raiščiai ir sausgyslės aprūpinamos maisto medžiagomis, padidėja bendras organizmo tonusas.

Rytinis fizinis aktyvumas labai teigiamai veikia organizmą. Pirma, jis padeda atsibusti, teigiamai „pakrauna“ organizmą ir suteikia žvalumo. Antra, jis pagerina figūrą - įtempia raumenis, padeda atsikratyti glebumo, mažina celiulitą bei poodinį riebalų sluoksnį. Ir trečia, rytiniai užsiėmimai pagerina moters sveiktą, taip pat padeda pašalinti toksinus ir šlakus iš organizmo, pagreitina kraujo apytaką, pagerina širdies kraujagyslių sistemos, nervų sistemos bei judėjimo aparato veiklą.

Taigi, ryte mes rekomenduojame Jums būti fiziškai aktyvioms ir skirti laiko sau. Labai svarbu yra mankštintis kasdien, ir rezultatai pranoks visus lūkesčius.

www.effectusmoterims.lt

 

Ar išdrįstumėte suteikti pirmąją pagalbą?

Ar išdrįstumėte suteikti pirmąją pagalbą?

Liepos 30d.

Kilus pavojui gyvybei, greitoji medicinos pagalba į įvykio vietą mieste turi atvykti per 5–10, kaime – per 10–20 minučių. Tiek gali būti per daug nelaimės ištiktam žmogui. Raudonojo Kryžiaus specialistai, kasmet apmokantys keliasdešimt tūkstančių žmonių, pabrėžia: nors didžioji...


Studento išradimas gali sukelti bendravimo su kurčiaisiais revoliuciją

Studento išradimas gali sukelti bendravimo su kurčiaisiais revoliuciją

Liepos 29d.

Iki šiol norint bendrauti su kurčiaisiais buvo privalu suprasti ir mokėti gestų kalbą. Tai gerokai apsunkina kurčiųjų integraciją į visuomenę. Vilniaus Gedimino technikos universiteto (VGTU) absolventas Dariuš Laketčenko pasiūlė šios problemos sprendimą – sukonstravo išmaniąją gestų...


Minima Pasaulinė hepatito diena

Minima Pasaulinė hepatito diena

Liepos 28d.

Liepos 28-ąją minima Pasaulinė hepatito diena, kurios šūkis „Venkite hepatito. Nedelskite“. Minint šią dieną Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) siekia didinti visuomenės budrumą apie hepatitų keliamas grėsmes sveikatai. Virusiniai hepatitai – tai skirtingų virusų sukeliami...


Priminimas tėveliams: vaikų dantukai silantais dengiami nemokamai

Priminimas tėveliams: vaikų dantukai silantais dengiami nemokamai

Liepos 28d.

Artėjant naujiems mokslo metams ir tęsiantis vasarai, kuomet daugeliui – atostogų metas, Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) primena, kad tėveliai, turintys mokyklinio amžiaus vaikų nuo 6 iki 14 metų ir norintys savo atžaloms dantukus padengti silantais, šią...


Berklio universiteto verslo akseleratoriuje – Kaune sukurta ligonių slaugos inovacija

Berklio universiteto verslo akseleratoriuje – Kaune sukurta ligonių slaugos inovacija

Liepos 28d.

Startuolių inkubatoriuje KTU „Startup Space“ gimusi inovacija sulaukė tarptautinio pripažinimo – visą birželio mėnesį ji buvo vystoma viename geriausių pasaulyje Berklio universiteto (JAV) verslo akseleratoriuje. Kauno technologijos universiteto (KTU) absolventų sukurta slaugos...


Hepatitas  – nemalonus suvenyras, atsivežamas iš atostogų egzotiškuose kraštuose

Hepatitas – nemalonus suvenyras, atsivežamas iš atostogų egzotiškuose kraštuose

Liepos 28d.

Kasmet liepos 28 –ąją, Pasaulinę hepatito dieną, specialistai siekia atkreipti visuomenės dėmesį į šią klastingą ir labai pavojingą ligą, jos prevenciją bei profilaktiką. Juo labiau, kad užsikrėsti hepatitu, to net neįtariant, galima ir atostogų ar kelionių po egzotinius kraštus metu.


Saulės spinduliai akis ne vien džiugina, bet ir žeidžia

Saulės spinduliai akis ne vien džiugina, bet ir žeidžia

Liepos 19d.

Stebėti besileidžiančią saulę vasaros vakarais – vienas maloniausių ir romantiškiausių užsiėmimų, o štai kaitrūs vidudienio saulės spinduliai ne tik alina organizmą, bet ir gali pakenkti akims. Vaistininkai pastebėjo, kad suaktyvėjus saulės spinduliams itin padaugėjo pacientų, kurie...


Santariškių klinikose pradeda veikti peritoninės dializės kabinetas

Santariškių klinikose pradeda veikti peritoninės dializės kabinetas

Liepos 18d.

Šiuo metu Lietuvoje dialize gydomi apie 1400 pacientų. Nuo seno susiklostė taip, jog hemodializė - tradicinis gydymo būdas lėtine inkstų liga sergantiems žmonėms, nors jau prieš 20 metų Lietuvoje pradėta taikyti ir peritoninė dializė.


Gyventojų informuotumas apie lytiškai plintančias infekcijas - apklausos rezultatai

Gyventojų informuotumas apie lytiškai plintančias infekcijas - apklausos rezultatai

Liepos 18d.

Lytiškai plintančios infekcijos (LPI) gali tapti nevaisingumo priežastimi. Apie tai žino daugiau negu pusė (65 proc.) Lietuvos gyventojų, - parodė reprezentatyvi Lietuvos gyventojų apklausa. Visgi, nemaža dalis – beveik trečdalis (28 proc.), gyventojų to nežino. Pagal lytį šiuo klausimu...


Išvykstantiems studijuoti jaunuoliams būtina pasirūpinti sveikatos draudimu

Išvykstantiems studijuoti jaunuoliams būtina pasirūpinti sveikatos draudimu

Liepos 17d.

Studijuoti svetur išvykstantiems jaunuoliams, kurie renkasi studijas Europos Sąjungos (ES), Norvegijos, Islandijos, Lichtenšteino bei Šveicarijos aukštųjų mokyklų dieniniuose skyriuose, nereikia savarankiškai draustis privalomuoju sveikatos draudimo (PSD), nes juos Lietuva draudžia valstybės...


VU prof. Rimantas Stukas pataria, kaip maitintis vasarą

VU prof. Rimantas Stukas pataria, kaip maitintis vasarą

Liepos 16d.

Vasarą mitybos ypatumai šiek tiek skiriasi nuo įprastinės mitybos, nors bendrosios sveikos mitybos rekomendacijos išlieka tos pačios ištisus metus. Vasara – palankus metas maitintis dar sveikiau. Esant aukštesnei aplinkos temperatūrai, natūraliai žmogus suvartoja mažesnį maisto kiekį,...


VLK tėvelius kviečia pasirūpinti vaikų sveikata

VLK tėvelius kviečia pasirūpinti vaikų sveikata

Liepos 15d.

Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) primena tėveliams, kad dabar tinkamas metas pasirūpinti vaikų sveikatos profilaktika ir neatidėlioti to rudeniui. Šiemet, kaip ir kasmet, rugsėjo pradžioje mokinių tėvai privalo mokyklai pateikti vaiko sveikatos pažymėjimą. Už...


"PR house": Advokatė E. Davidavičiūtė: „Rūkymas lauko kavinėse turi būti ribojamas“

"PR house": Advokatė E. Davidavičiūtė: „Rūkymas lauko kavinėse turi būti ribojamas“

Liepos 14d.

Verslininkai turi užtikrinti, kad nerūkantieji, kurie lankosi jiems priklausančančių kavinių lauko erdvėse (kavinės lauke), nejaustų diskomforto ir galėtų pasirinkti vienas, kuriose nebūtų priversti kvėpuoti tabako dūmais. Jei tokių sąlygų nesudaryta, nerūkantieji turi teisę prašyti kavinės...


Abiturientai ir baigiamųjų kursų studentai – apdrausti iki vasaros pabaigos

Abiturientai ir baigiamųjų kursų studentai – apdrausti iki vasaros pabaigos

Liepos 13d.

Pasibaigus dar vieneriems mokslo metams Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) primena, kad vasarą mokslus baigę moksleiviai ir nuolatinių (dieninių) skyrių studentai privalomuoju sveikatos draudimu (PSD) valstybės lėšomis bus apdrausti iki vasaros pabaigos –...


Vaikų mityba: prieskoniai ir maisto balansavimas

Vaikų mityba: prieskoniai ir maisto balansavimas

Liepos 12d.

Vienas iš didžiausių rūpesčių auginant vaiką – jo mityba. Kaip turi atrodyti sveiko vaiko valgiaraštis? Kaip atžalą įtikinti valgyti daržoves, grūdines košes ar kitus sveikus patiekalus? Juk jis daug mieliau renkasi traškučius, saldainius ir kitus jam kvepiančius, tačiau dažnai nesveikus...


Norite išsivalyti organizmą? Išgerkite… molio

Norite išsivalyti organizmą? Išgerkite… molio

Liepos 11d.

Natūralios gydomosios molio savybės žinomos nuo Antikos laikų. Jau tuomet žmonės žinojo, kad iš molio galima ne tik lipdyti puodus ir ąsočius – jis gali būti naudojamas ir kaip priemonė grožiui ir sveikatai puoselėti. Molis tinkamas tiek vidiniam, tiek išoriniam vartojimui: atsižvelgiant į...


Nuolat tikrinantiems elektroninį paštą – liūdnos žinios

Nuolat tikrinantiems elektroninį paštą – liūdnos žinios

Liepos 10d.

Elektroninis paštas – XXI amžiaus priklausomybė. Tyrimai rodo, kad pusė darbingo amžiaus žmonių elektroninio pašto dėžutę tikrina per atostogas ir laisvomis nuo darbo dienomis, o daugiau nei du trečdaliai tai daro ir po darbo. Specialistai sako, kad tai gali būti žinia apie rimtesnius...


Kompensuojamųjų vaistų sąrašai bus sudaromi skaidriau

Kompensuojamųjų vaistų sąrašai bus sudaromi skaidriau

Liepos 9d.

Ketvirtadienis, liepos 9 d. (Vilnius). Lietuvos Respublikos Prezidentė Dalia Grybauskaitė pasirašė Farmacijos įstatymo pataisas, kurios padės užtikrinti skaidresnį kompensuojamųjų vaistų sąrašo sudarymą ir modernių vaistų prieinamumą šalies gyventojams.


Ilgalaikio įdegio paslaptis – SPF

Ilgalaikio įdegio paslaptis – SPF

Liepos 8d.

Apie ką svajoja kiekviena saulės voniomis besimėgaujanti moteris? Žinoma, apie tolygų ir ilgalaikį įdegį. Tačiau daugelis moterų klaidingai mano, kad apsauginis kremas nuo saulės užkerta kelią pasiekti norimą rezultatą. Ekspertai laužo šį stereotipą: apsauginiame kreme esantis SPF (angl. Sun...


Maudynės gali ne tik atgaivinti, bet ir susargdinti

Maudynės gali ne tik atgaivinti, bet ir susargdinti

Liepos 7d.

Karštomis vasaros dienomis vandens telkiniuose ir jų pakrantėse, dažnai susidaro judėjimo kamščiai tarp norinčių atsigaivinti vandenyje, tačiau, specialistų teigimu, dažnai net nesusimąstoma, kokie pavojai sveikatai gali tūnoti vandenyje dėl nežinojimo ar tiesiog elgiantis neatsakingai.

www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.damodara.lt

www.damodara.lt

Ekologiškos prekės sveikesniam gyvenimo būdui
www.ozoklinika.lt

www.ozoklinika.lt

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9