Lapkričio 26d. Trečiadienis

Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava.

Spalio 25d.
Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava.

Jau seniai galvojate pradėti taisyti savo figūrą, bet niekaip nepavyksta? Yra tikslas atsikratyti svorio ar sutrukdyti riebalų augimui? Rytinės treniruotės gali padėti siekiant šio tikslo. Šiuo laiku būname ne daug pavalgę, todėl kūnas riebalus gali panaudoti energijai. Taip pat rytinės treniruotės padeda padidinti serotonino lygį ir suteikia geros nuotaikos visai dienai.

Suplanuokite savo dienotvarkę ir skirkite šiek tiek laiko sportui. Jungtinėse Amerikos Valstijose atliktos apklausos duomenys parodė, kad 90% reguliariai sportuojančių žmonių mankštą atlieka ryte, prieš darbą. Pasirinkę rytinę mankštą, popietę galėsite praleisti savo malonumui, užsiimdami mėgstama veikla, o kūnas bus sveikas ir pailsėjęs. Mankštinantis ryte galime palengva pakelti nuotaiką visai dienai. Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad rytinė mankšta paruošia kūną būsimos dienos iššūkiams ir tuo pat metu padeda tolygiai išnaudoti energiją ruošiantis vakaro poilsiui.

Rytinė mankšta – geresnis pasirikimas nei rytinė kava. Kiek puodelių kavos Jums reikia išgerti, kad akys plačiai atsimerktų? Nors lengviau išgerti puodelį karštos kavos, aktyvi rytinė mankšta Jus pažadins tikrai ne prasčiau. Vis daugiau tyrimų rezultatų rodo, kad mankšta padeda atsikratyti streso, pagerina mąstymo efektyvumą ir gebėjimą susikaupti nuo mankštos pabaigos praėjus net 10 valandų.

Jei manote, kad ryte nėra jėgų ir nuotaikos užsiimti mankšta, atminkite, kad ji tam ir skirta, kad praskaidrintų jūsų dieną ir aprūpintų organizmą energija. Fiziniai pratimai pagreitina kraujotaką, raumenys, raiščiai ir sausgyslės aprūpinamos maisto medžiagomis, padidėja bendras organizmo tonusas.

Rytinis fizinis aktyvumas labai teigiamai veikia organizmą. Pirma, jis padeda atsibusti, teigiamai „pakrauna“ organizmą ir suteikia žvalumo. Antra, jis pagerina figūrą - įtempia raumenis, padeda atsikratyti glebumo, mažina celiulitą bei poodinį riebalų sluoksnį. Ir trečia, rytiniai užsiėmimai pagerina moters sveiktą, taip pat padeda pašalinti toksinus ir šlakus iš organizmo, pagreitina kraujo apytaką, pagerina širdies kraujagyslių sistemos, nervų sistemos bei judėjimo aparato veiklą.

Taigi, ryte mes rekomenduojame Jums būti fiziškai aktyvioms ir skirti laiko sau. Labai svarbu yra mankštintis kasdien, ir rezultatai pranoks visus lūkesčius.

www.effectusmoterims.lt

 


Slaptas ginklas prieš ligas, bakterijas ir senėjimą – enzimai

Slaptas ginklas prieš ligas, bakterijas ir senėjimą – enzimai

Lapkričio 24d.

Be to, kad pastaruoju metu vėl pasirodė žinių apie Europoje plintantį pavojingą paukščių gripą, šaltuoju metų laiku ypač padaugėja įprastų susirgimų kvėpavimo takų infekcijomis. Viršutinių ar apatinių kvėpavimo takų ligas dažniausiai sukelia virusai ir bakterijos, su kuriomis kovoja žmogaus...


Miltiniai patiekalai – kenksmingi ar tiesiog nenaudingi?

Miltiniai patiekalai – kenksmingi ar tiesiog nenaudingi?

Lapkričio 19d.

Grūdai – naudingų medžiagų šaltinis, tačiau, perdirbti į miltus, vertingų mikroelementų ir vitaminų jie netenka. Miltiniai patiekalai – tai niekuo nenaudingos kalorijos, kurios apriboja vertingo maisto poreikį, sako natūralios medicinos gydytoja Aiva Vaivarienė.


Psichoterapeutė: norite atsikratyti problemų – keiskite savo gyvenimo scenarijų

Psichoterapeutė: norite atsikratyti problemų – keiskite savo gyvenimo scenarijų

Lapkričio 19d.

Problemas, trukdančias gyventi, galima išspręsti, tik daugumai žmonių reikia keisti savo gyvenimo scenarijų, sako integralinio neuroprogramavimo specialistė Linga Švanienė. „Jei tėvai nori vaikus užauginti laimingus, budriausi turėtų būti nuo nėštumo pradžios iki pusantrų metų. [...] jei...


Ekspertas: 77 kg mėsos žmogui per metus – ne per daug

Ekspertas: 77 kg mėsos žmogui per metus – ne per daug

Lapkričio 19d.

Statistiškai lietuvis per metus suvartoja 77 kilogramus mėsos. Pagal šį rodiklį, 177 pasaulio šalių esame 36-ti. Anot Vilniaus universiteto Visuomenės sveikatos instituto vadovo prof. Rimanto Stuko, tai nėra blogai. Esą labiau neramina suvartojamos kiaulienos kiekis.


Gydytojas: antibiotikų nereikėtų laikyti stalčiuose ir užsiimti savigyda

Gydytojas: antibiotikų nereikėtų laikyti stalčiuose ir užsiimti savigyda

Lapkričio 18d.

Antibiotikus reikia vartoti tik tada, kai yra pagrįstai nustatyta bakterinė infekcija, o paprasto, nekomplikuoto peršalimo gydyti antibiotikais tikrai nereikia. Taip interviu LRT Radijo laidai „Ryto garsai“ teigia šeimos gydytojas Darius Balčiūnas.


Smegenyse rastas prisiminimų „įjungimo“ mygtukas

Smegenyse rastas prisiminimų „įjungimo“ mygtukas

Lapkričio 18d.

Ar norėtumėte atsiminti viską, ką iki šiol matėte? Naujas mokslininkų atradimas suteikia vilčių, kad vieną dieną tai bus įmanoma – atrasta molekulė, kuri gali „įjungti“ visus prisiminimus pelių smegenyse. Mokslininkai iš McGillo Sveikatos centro Kanadoje rado molekulę FXR1P ,...


Neįvertinta šio šimtmečio liga: požymiai, kuriuos turi žinoti kiekvienas

Neįvertinta šio šimtmečio liga: požymiai, kuriuos turi žinoti kiekvienas

Lapkričio 17d.

Kas dešimt sekundžių pasaulyje nuo diabeto sukeliamų komplikacijų miršta žmogus. Tiems, kuriems pavyksta išgyventi, neretai yra šalinamos galūnės, žmonės kenčia nuo širdies ir kraujotakos sutrikimų ar net apanka. Lietuvoje šiuo metu diabetas kamuoja jau kas 20-tą šalies pilietį.


Šeši įdomiausi faktai apie kūno ląsteles

Šeši įdomiausi faktai apie kūno ląsteles

Lapkričio 17d.

Ląstelė tai gyvo organizmo struktūrinis vienetas ir vienas svarbiausių mokslinių tyrimų objektų. Nors iš ląstelių sudaryta visa gyvybė, tačiau apie jas daugelis žino išties nedaug. 1. Pasak mokslininkų, pirmosios žinomos ląstelės Žemėje atsirado prieš 3,8 mlrd metų. Tai buvo vienaląsčiai...


Vyras apkurto ir pradėjo girdėti bevielio ryšio signalus

Vyras apkurto ir pradėjo girdėti bevielio ryšio signalus

Lapkričio 17d.

Nuo maršrutizatorių į mūsų prietaisus ir atgal nuolat plūsta bevielio ryšio duomenų srovės. Ši duomenų sotis yra tapusi šiuolaikinio gyvenimo dalimi, tačiau ji žmogaus akims yra visiškai nematoma. Ką pasakytumėt, jei turėtumėt papildomą juslę, kuri leistų pajusti neregimą duomenų topografiją,...


Diabetu sergantys asmenys nuo gripo skiepijami nemokamai

Diabetu sergantys asmenys nuo gripo skiepijami nemokamai

Lapkričio 14d.

Šiandien, lapkričio 14-ąją minima Pasaulinė diabeto diena. Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) medikai primena, kad diabetu sergantys pacientai yra imlesni užkrečiamosioms ligoms, todėl šiems asmenims rekomenduojama skiepytis nuo visų užkrečiamųjų ligų, kurios valdomos skiepais. ULAC...


Z kartos jaunuolių mitybos įpročiai. Kaip motyvuoti jaunuolius maitintis sveikiau, neatsisakant ir mažiau vertingų produktų?

Z kartos jaunuolių mitybos įpročiai. Kaip motyvuoti jaunuolius maitintis sveikiau, neatsisakant ir mažiau vertingų produktų?

Lapkričio 14d.

Verslumu pasižymintys Z kartos atstovai yra kūrybingi, smalsūs ir drąsūs. „Būtų gerai, jei jie būtų ir sveiki“, – įsitikinusi Lietuvos edukologijos universiteto (LEU) sveikatinančios mitybos ugdymo dėstytoja Birutė Mielkuvienė. Racionali jaunų žmonių mityba – sveikatos...


Krepšinio treneris V. Garastas: „Sveikatai padeda geras gyvenimo būdas, o ne dietos“

Krepšinio treneris V. Garastas: „Sveikatai padeda geras gyvenimo būdas, o ne dietos“

Lapkričio 13d.

Ketvirtadienio popietę Vilniaus miesto savivaldybėje savo patirtimi su sostinės gyventojais dalinosi projekto „Ilgaamžiškumo paslaptis“ dalyviai, Lietuvos krepšinio legendos – vienas geriausių krepšinio trenerių Lietuvos istorijoje Vladas Garastas, legendinis krepšininkas...


Artritas iškraipė mano sąnarius, bet aš vis vien džiaugiuosi

Artritas iškraipė mano sąnarius, bet aš vis vien džiaugiuosi

Lapkričio 13d.

„Išgirsti artrito diagnozę tokiame jauname amžiuje buvo žiauru. Gerai pamenu, kad labai blogai jaučiausi, kamavo stiprūs skausmai. Juk buvau pačiame jėgų žydėjime, o mėnesiais negalėdavau išlipti iš lovos“, – prisiminimais dalijosi 83 m. Janina Selenienė. Kad serga artritu,...


Premjeras: ligos atveju dirbantieji jausis finansiškai stabiliau

Premjeras: ligos atveju dirbantieji jausis finansiškai stabiliau

Lapkričio 13d.

Ministras Pirmininkas Algirdas Butkevičius sveikina parlamentarų žingsnį, įtvirtinantį ligos pašalpos didinimą iki 80 proc. pašalpos gavėjo uždarbio dydžio – šiam pasiūlymui teigiamas išvadas buvo pateikusi Vyriausybė. „Sveikinu Seimo narių sprendimą pritarti siūlymui padidinti ligos...


J.Švarcaitė: Kokio vaistininko norėtumėte?

J.Švarcaitė: Kokio vaistininko norėtumėte?

Lapkričio 13d.

Neatsitiktinai šio teksto antraštė kelia klausimą. Paprasčiausio atsakymo tikriausiai nereikėtų toli ieškoti – daugelis pacientų ar tiesiog vaistinių klientų atsakytų, kad nori kompetentingo, savo srities profesionalo. Tokio vaistininko, kuris prireikus savo kompetencijos ribose galėtų...


Neskubėkite mokėti, kai gydymas turi būti nemokamas

Neskubėkite mokėti, kai gydymas turi būti nemokamas

Lapkričio 13d.

Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VKL) ragina pacientus būti išmintingais ir taupiais – nemokėti už tai, už ką ligonių kasos moka Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis.


Hario Poterio akinukų mada vaikų namų nepasiekė

Hario Poterio akinukų mada vaikų namų nepasiekė

Lapkričio 13d.

Spalio mėnesį VšĮ Ypatingi žmonės Akių sveikatos centro iniciatyva buvo surengtas vaikų namų auklėtinių akių patikrinimas Mažeikių, Vilniaus ir Panevėžio 5-15 m. vaikams. Įvertinus 42 vaikų regėjimą išaiškėjo, kad turintys nešioti akinius to nedaro, „netyčia“ juos sulaužo ar...


Vyriausybė siekia mažinti narkotikų, tabako ir alkoholio vartojimą, pasiūlą bei paklausą

Vyriausybė siekia mažinti narkotikų, tabako ir alkoholio vartojimą, pasiūlą bei paklausą

Lapkričio 13d.

Vyriausybė teikia Seimui svarstyti Valstybinę 2015-2025 m. Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės ir vartojimo prevencijos programą, kurios tikslas – sustiprinti Lietuvos gyventojų saugumą ir sveikatą, mažinant narkotikų, tabako ir alkoholio vartojimą, pasiūlą bei paklausą.


Plaučių uždegimas - daromų klaidų pasekmė

Plaučių uždegimas - daromų klaidų pasekmė

Lapkričio 13d.

Gydydamiesi plaučių uždegimą lietuviai pernelyg pasitiki antibiotikais, taip pat ligos neišgydo iki galo, o persirgę, nestiprina imuniteto - tai tik kelios gyventojų daromos klaidos, kurias įvardijo vaistininkai ir gydytojai, pažymėdami šiandien, lapkričio 12 d, žymimą pasaulinę plaučių uždegimo...


Paskelbta ketvirtoji Europos kovos su vėžiu kodekso redakcija

Paskelbta ketvirtoji Europos kovos su vėžiu kodekso redakcija

Lapkričio 13d.

Šį svarbų kovos su vėžiu dokumentą, parengtą Pasaulio sveikatos organizacijos Tarptautinės vėžio tyrimų agentūros, Europos Komisija paskelbė spalio 14 dieną. Europos kovos su vėžiu kodeksas – tai Europos Komisijos iniciatyva teikiama informacija apie prieinamas priemones, galinčias padėti...

www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.elitemedicale.lt

www.elitemedicale.lt

Išsamūs širdies ir kraujagyslių sistemos tyrimai.
www.ozoklinika.lt

www.ozoklinika.lt

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Ozo klinika Ozo klinika Ozo klinika Ozo klinika Ozo klinika