Rugsėjo 16d. Pirmadienis

Profesinės sveikatos specialistas: „Geriant vandenį, užtenka laikytis vienos taisyklės“

Rugpjūčio 28d.
Profesinės sveikatos specialistas: „Geriant vandenį, užtenka laikytis vienos taisyklės“

Vanduo sudaro 80 proc. žmogaus smegenų masės. Atrodytų, akivaizdu, kad įmonės turėtų rūpintis tuo, kokios kokybės vandenį ir kaip dažnai vartoja darbuotojai.  Tačiau profesinės sveikatos ekspertai pastebi, kad kompanijos mieliau nemokamai darbuotojus girdo kava, kuri paskatina dehidrataciją. Tuo tarpu edukacijos apie vandens svarbą – labai trūksta.

Vanduo – geriau už kavą

Anot VšĮ „Svarbus žingsnis“ direktoriaus, profesinės sveikatos specialisto Oskaro Medzevičiaus, labiausiai neramina tai, kad daugelis mūsų šalies įmonių vadovų vis dar nesupranta savo atsakomybės prieš darbuotojus, kai kalba pakrypsta apie vandens vartojimą.

„Tarptautinės kompanijos puikiai žino, kad žmogaus, kuris per dieną neišgeria reikiamo kiekio vandens, darbo našumas krenta. Dėl to užsienyje jau įprasta tapo praktika dalinti samdomiems darbuotojams vandens gertuves. Tuo tarpu daugelis Lietuvos įmonių vis dar konkuruoja tarpusavyje, bandydamos suvilioti specialistus kuo prabangesniais kavos aparatais. Žinau vieną lietuvišką įmonę, kuri didžiuojasi, kad jų turi kiekviename padalinyje. Bet juk protinį darbą dirbantiems žmonėms pirmiausia reikia gerti ne kavos, kuri skatina dehidrataciją, o vandens. Būtent jis sudaro 80 procentų smegenų struktūros, jo trūkumas lemia lėtesnę smegenų veiklą“, – samprotauja O. Medzevičius.

Jis pastebi, kad ydingas požiūris į reikiamų skysčių vartojimą kelia nerimą visos šalies mastu ir pateikia iškalbingą pavyzdį: „Birželio pradžioje vyko gerai žinomos organizacijos šimtmečio minėjimas. Buvo itin karšta diena, kepino saulė, o renginys vyko lauke. Nepaisant to, niekam nešovė į galvą, kad tokiomis aplinkybėmis būtina dalinti vandenį susirinkusiems. To pasekmė? Nualpo šešiasdešimt septyni žmonės. Nors skaičius stulbina, tačiau su tokiais atvejais tenka susidurti nuolat – įmonių vasaros švenčių metu jų pasitaiko itin dažnai.“

Taisyklė – viena, bet svarbi

  • Medzevičius pabrėžia, kad norint išvengti su vandens trūkumu siejamų sveikatos problemų, kiekvienam iš mūsų svarbu prisiminti paprastą taisyklę: 1 kilogramui žmogaus svorio per parą turėtų tekti 30 ml vandens.

„Mūsų laikais vien internete galima prisiskaityti pačių įvairiausių straipsnių. Vienuose rašoma, kad vandens reikia atsigerti prieš valgį, nes taip skrandis geriau paruošiamas virškinimui, kituose priešingai, teigiama, kad vanduo atskiedžia skrandžio rūgštis. Pilna įvairiausių teorijų ir net mitų, tačiau galutinio atsakymo nėra. Vis dėlto vieną dalyką galima pasakyti drąsiai – žmogui itin svarbu palaikyti tinkamą vandens balansą organizme. Idealiu atveju, vanduo tiek darbe, tiek namuose, turėtų būti vartojamas mažais kiekiais, daugmaž kas 20 minučių. Koks tai vanduo, – gazuotas, negazuotas, iš čiaupo ar dar koks nors, – taip pat nedaro esminio skirtumo. Svarbiausia nepamiršti jo nuolat gerti“, – sako sveikatos dėstytojas.

  • Medzevičius pataria suvartojamų skysčių kiekį ypač griežtai stebėti tiems, kurių darbo grafikas gausiai nužymėtas komandiruočių ir kitų vizitų užsienyje. Anot jo, staigiai pasikeitusios aplinkos sąlygos žmogaus organizmui gali turėti lemtingų padarinių.

„Prisiminkime „Dviračio žynių“ kūrėjo Gintaro Ruplėno atvejį. Žinomas vyras, būdamas vos 49-erių metų, mirė Jordanijoje, sustojus širdžiai. Staigiai šoktelėjusi oro temperatūra, kelionės metu padidėjęs fizinis aktyvumas ir kavos suvartojimas bei, žinoma, nepakankamas vandens kiekis organizme – tai pagrindiniai rizikos veiksniai, tokiose situacijose atliekantys esminį vaidmenį.“

Atrodytų, atvejis išskirtinis – bet argi panašių pokyčių nepatiria tūkstančiai biurų darbuotojų, kurie iš vėsių ofisų po darbo valandų puola sportuoti - išbėga į įkaitusį miestą pabėgioti ar paminti dviračio pedalų? Jei prieš tai organizmas nebūna tinkamai aprūpintas skysčiais, jis patiria milžinišką stresą.

Verslo centre – idealus vanduo

Lietuvoje visgi jau yra įmonių, kurios atkreipė dėmesį darbuotojų vartojamo vandens kokybę. Nenuostabu, labiausiai tuo rūpinasi verslo centrų valdytojai – jų valdomų pastatų biuruose įsikūrę daug įmonių, į darbus kasdien eina tūkstančiai darbuotojų.

Vienas iš pavyzdžių – verslo centras „3BURĖS“, turintis „LEED Platinum“ bei „LEED O&M Platinum“ aplinkosaugos sertifikatus. Pastato savininko Švedijos įmonės Eastnine AB užsakymu šiame verslo centre išsamūs vandens tyrimai atliekami kiekvienais metais.

LEED vertintojas Mindaugas Mikolainis neabejoja, kad biurų kompleksų, įvertintų aukštesnius pastato priežiūros reikalavimus keliančiais sertifikatais, darbuotojai gali būti visiškai ramūs dėl vandens kokybės.

Palyginimui – Lietuvoje įprastai tiriama iki penkių vandenyje esančių cheminių elementų. Tuo tarpu „3BURĖS“ biurų komplekse ištiriama daugiau nei dvidešimt cheminių elementų. Rugpjūtį pakartoto tyrimo metu nustatyta, kad vandens kokybė – ideali.

Išskirtiniai žingsniai vandens kokybės užtikrinimui – dar ne viskas. Verslo centre rūpinamasi ir darbuotojų edukacija, kaip vartoti vandenį darbo metu. Be to, nuo šių metų čia prasidės ir daugiau sveikos gyvensenos programos renginių. Pasak „3BURĖS“ komplekso atstovų, tokios programos Švedijoje jau kasdienybė – dabar jos ateina ir į Lietuvą.

 

Žymės: vanduo
4 iš 10 lietuvių klaidingai mano, jog žmogaus negalima klausti apie savižudiškas mintis

4 iš 10 lietuvių klaidingai mano, jog žmogaus negalima klausti apie savižudiškas mintis

Rugsėjo 10d.

Net 4 iš 10 lietuvių tiki, jog žmogui galima sukelti savižudiškų minčių, jeigu jo apie tai pasiteirausi. Lygiai tiek pat mano, jog asmeniui, kuris galvoja apie savižudybę arba yra bandęs nusižudyti, aplinkiniai nebegali padėti, rodo naujausi šalies gyventojų tyrimai. Nors skaičiai nuolat gerėja,...


Lietuvos mokslininkų inovacija kovai su vėžiu sulaukė prestižinio įvertinimo ir 25 tūkst. Eur prizo

Lietuvos mokslininkų inovacija kovai su vėžiu sulaukė prestižinio įvertinimo ir 25 tūkst. Eur prizo

Rugsėjo 10d.

Kovai su onkologinėmis ligoms pasitelktas dar vienas būdas – Lietuvos mokslininkai sukūrė inovaciją, padėsiančią ne tik sumažinti gydymo išlaidas, palengvinti vėžio gydymo procesą, bet ir užtikrinti geriausius rezultatus radioterapijoje. Onkologams skirtas produktas sulaukė tarptautinio...


Minint Tarptautinę grožio dieną: 5 išmanūs patarimai

Minint Tarptautinę grožio dieną: 5 išmanūs patarimai

Rugsėjo 9d.

Šiandien, rugsėjo 9-ąją, minima Tarptautinė grožio diena. Šia proga technologijų ekspertai dalijasi išmaniais patarimais, kurie palengvins kasdienes grožio procedūras ir padės puoselėti bei saugoti jūsų grožį.


Įmokas į pensijų fondus mokėjo kas ketvirtas šalies gyventojas

Įmokas į pensijų fondus mokėjo kas ketvirtas šalies gyventojas

Rugsėjo 9d.

724 tūkstančiai. Tiek šalies gyventojų papildė savo sąskaitas pensijų fonduose įmokomis už liepą. „Sodra“ primena, kad birželį baigėsi terminas, per kurį gyventojai galėjo atsisakyti dalyvauti pensijų kaupime, o liepa – pirmasis mėnuo, už kurį pervestos naujai įtrauktų pensijų...


Pirmoji šalies ponia – mažų širdelių apsupty

Pirmoji šalies ponia – mažų širdelių apsupty

Rugsėjo 6d.

Penktadienis, rugsėjo 6 d. (Vilnius). Pirmoji šalies ponia Diana Nausėdienė dalyvavo maltiečių rengiamoje ir Prezidentūros globojamoje labdaros akcijoje „Mažoj širdelėj – didelės idėjos“. Ši šventė skirta priminti, kad Lietuvoje yra vaikų, kurių svajonėms ir idėjoms auginti...


Nuovargis neturi varginti nuolat, tai gali būti ženklas, kad trūksta magnio

Nuovargis neturi varginti nuolat, tai gali būti ženklas, kad trūksta magnio

Rugsėjo 6d.

Atsiradus didesniam atsakomybių kiekiui rudenį dažniausiai padaugėja įtampos ir streso. Tai pasireiškia nuovargiu po darbo dienos, mieguistumu net po rytinio kavos puodelio ar pietų, gali prasidėti tikas, ar net širdies permušimai. Visa tai gali signalizuoti, kad organizme nepakankamas magnio...


Vaikų mityba mokykloje: kodėl reikalingos priešpiečių dėžutės ir kaip turėtų atrodyti jų turinys?

Vaikų mityba mokykloje: kodėl reikalingos priešpiečių dėžutės ir kaip turėtų atrodyti jų turinys?

Rugsėjo 6d.

Kiekvienas, auginantis atžalas, sutiks, jog vaikų mityba – ypač svarbi ir apie ją tenka galvoti ne tik sėdant prie bendro stalo, bet ir kas rytą išleidžiant vaiką į mokyklą. Norisi, kad mažųjų racionas būtų turtingas maistine prasme, skanus ir įdomus. Tačiau tai, kas patinka tėvams, ne...


Dietistė Ugne Radzevičienė: „Iš tikrųjų sveiką maistą turėtume vadinti normaliu maistu“

Dietistė Ugne Radzevičienė: „Iš tikrųjų sveiką maistą turėtume vadinti normaliu maistu“

Rugsėjo 6d.

Maistas dažnai tampa neatsiejama kasdienių situacijų dalimi, valgome susitikimų metu, dirbdami kompiuteriu, dalyvaudami pristatymuose ar parodose. Valgymas dabar labiau pramoga ar tiesiog trumpa stotelė tarp begalės dienos darbų nei būtinas kuras kūnui. Kaip teigia dietistė Ugnė Radzevičienė,...


Sveikatos specialistai įspėja: krepšinio aistros gali būti pragaištingos turintiems silpnesnę širdį

Sveikatos specialistai įspėja: krepšinio aistros gali būti pragaištingos turintiems silpnesnę širdį

Rugsėjo 5d.

Emocijų banga, sukilęs adrenalinas, padidėjęs širdies ritmas – tokie savijautos pokyčiai nesvetimi daugeliui krepšinio sirgalių, randančių laiko krepšinio rungtynių transliacijoms net ir darbo metu. Pasak sveikatos specialistų, įtemptų rungtynių epizodus ir juos lydinčią euforijos ar...


Mitybos specialistas: pridėtinio cukraus vartojimo pasekmės gali užklupti netikėtai

Mitybos specialistas: pridėtinio cukraus vartojimo pasekmės gali užklupti netikėtai

Rugsėjo 5d.

Vis daugiau atliekamų mokslinių tyrimų patvirtina, kad pridėtinis cukrus daro neigiamą įtaką žmogaus organizmui. Natūralaus gėrimo be dirbtinių priedų „Barley Bros“ gamintojų užsakymu atlikta apklausa atskleidė, kad kaip dažniausią pridėtinio cukraus vartojimo pasekmę lietuviai...


Kaupimas pensijai sulaukus 40 metų: ar tai apsimoka ir kokį būdą rinktis?

Kaupimas pensijai sulaukus 40 metų: ar tai apsimoka ir kokį būdą rinktis?

Rugsėjo 5d.

Nors valstybė nuo šių metų liepos nusprendė automatiškai į papildomą pensijų kaupimą įtraukti tik tuos asmenis, kuriems dar nėra 40 metų, šio amžiaus sulaukusiems žmonėms pradėti kaupti papildomai tikrai nėra per vėlu.


Kenkėjų vasaros sezonas nesibaigia

Kenkėjų vasaros sezonas nesibaigia

Rugsėjo 5d.

Anot kenkėjų kontrolės ekspertų „Dezinfa“, nepaisant to, kad prasidėjo kalendorinis ruduo, kenkėjų vasaros sezonas tęsiasi. Musės bei širšės ir toliau aktyviai drumsčia ramybę.


Tymai sugrįžta – laikas skiepytis

Tymai sugrįžta – laikas skiepytis

Rugsėjo 5d.

Tymai - tai ūmi, itin užkrečiama virusinė infekcija, plintanti oro lašeliniu būdu ir pasireiškianti karščiavimu, bėrimu ir kvėpavimo takų bei akių junginės uždegimu. Tymai buvo ir iki šiol yra viena dažniausių mirčių priežasčių tarp visų vakcinomis kontroliuojamų ligų.


Cukrus: ar būtina jį pašalinti iš savo mitybos?

Cukrus: ar būtina jį pašalinti iš savo mitybos?

Rugsėjo 4d.

Neseniai paskelbti mokslinio tyrimo rezultatai parodė, kad asmenys, gėrę daugiau cukrumi saldintų gėrimų – gaiviųjų gėrimų, vaisvandenių, sirupų, sulčių, saldintų karštų gėrimų, pieniškų cukrumi saldintų gėrimų, sportinių ar energinių gėrimų, dažniau sirgo vėžiu. „Tikėtina, kad...


„Sudie, atostogos!“, arba ką valgyti, kad būtų lengviau grįžti į ritmą

„Sudie, atostogos!“, arba ką valgyti, kad būtų lengviau grįžti į ritmą

Rugsėjo 3d.

Atsipalaiduoti vasarą, žinoma, naudinga ir netgi būtina, tačiau grįžti į mokslus ar darbus kartais būna uždavinys ne iš lengvųjų. Sakoma, jog bendrą organizmo būseną ir protinę veiklą sustiprinti, o kartais ir priešingai – apsunkinti, gali net ir atitinkamas maistas. Tad ką valgyti, norint...


Draudikai: viešasis transportas saugesnis, žmogiškasis faktorius – tas pats

Draudikai: viešasis transportas saugesnis, žmogiškasis faktorius – tas pats

Rugsėjo 3d.

Prasidedant rugsėjo chaosui didmiesčių gatvėse, sostinėje svarstant branginti automobilių stovėjimo centre tarifus vis dažniau susimąstoma apie viešąjį transportą. Be to, didmiesčiams investuojant į viešojo transporto atnaujinimą, sparčiai mažėja nelaimingų atsitikimų, nulemtų transporto amžiaus...


Kas atsitinka, jei trūksta miego?

Kas atsitinka, jei trūksta miego?

Rugpjūčio 30d.

Mokslininkai ir gydytojai atrado miego trūkumo ir tam tikrų ligų tiesioginę priklausomybę. Jei manote, kad vieną naktį neišsimiegojus, kitą naktį galime kompensuoti miegą - esate teisūs. Tačiau neišsimiegojus kelias naktis iš eilės, “užsukame” miego trūkumo spiralę ir tokia būsena...


Joana Bartaškienė: „Kaip sportuot būtina, taip ir internetu naudotis mokėti yra privaloma“

Joana Bartaškienė: „Kaip sportuot būtina, taip ir internetu naudotis mokėti yra privaloma“

Rugpjūčio 30d.

Daugkartinė Lietuvos sportinės gimnastikos čempionė, aerobikos trenerė Joana Bartaškienė (68 m.) sako niekada nepaliausianti propaguoti aktyvaus gyvenimo būdo ir žeria krūvas pavyzdžių, kaip galima judėti ir savimi rūpintis bet kokiame amžiuje. Pasak jos, vis daugiau tų, kurie senatvės nebijo,...


Paskutinę vasaros dieną Vingio parke – juoko rekordas

Paskutinę vasaros dieną Vingio parke – juoko rekordas

Rugpjūčio 30d.

Paskutinę vasaros dieną Vilniaus Vingio parke nuo 13 val. bus siekiama masiškiausios juoko pamokos rekordo, kurį oficialiai fiksuos ir į Lietuvos rekordų knygą įtrauks agentūra „Factum“. Prisijungti kviečiami visi, norintys ne tik išbandyti juoko jogos poveikį, bet ir tapti unikalaus...


Lietuva ruošia jodo atsargas: sveikatos specialistai pataria jodą vartoti atsakingai

Lietuva ruošia jodo atsargas: sveikatos specialistai pataria jodą vartoti atsakingai

Rugpjūčio 30d.

Siunčiame pranešimą apie tai, kad Astravo atominės elektrinės atidarymui Baltarusijoje ruošiasi ne tik tokios V. Europos šalys kaip Vokietija, pradėjusi kaupti milijonines jodo tablečių atsargas, bet ir Lietuva. Sveikatos priežiūros specialistai atkreipia dėmesį ne tik į jodo svarbą, bet ir...

Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9