Sausio 19d. Sekmadienis

Profesinės sveikatos specialistas: „Geriant vandenį, užtenka laikytis vienos taisyklės“

Rugpjūčio 28d.
Profesinės sveikatos specialistas: „Geriant vandenį, užtenka laikytis vienos taisyklės“

Vanduo sudaro 80 proc. žmogaus smegenų masės. Atrodytų, akivaizdu, kad įmonės turėtų rūpintis tuo, kokios kokybės vandenį ir kaip dažnai vartoja darbuotojai.  Tačiau profesinės sveikatos ekspertai pastebi, kad kompanijos mieliau nemokamai darbuotojus girdo kava, kuri paskatina dehidrataciją. Tuo tarpu edukacijos apie vandens svarbą – labai trūksta.

Vanduo – geriau už kavą

Anot VšĮ „Svarbus žingsnis“ direktoriaus, profesinės sveikatos specialisto Oskaro Medzevičiaus, labiausiai neramina tai, kad daugelis mūsų šalies įmonių vadovų vis dar nesupranta savo atsakomybės prieš darbuotojus, kai kalba pakrypsta apie vandens vartojimą.

„Tarptautinės kompanijos puikiai žino, kad žmogaus, kuris per dieną neišgeria reikiamo kiekio vandens, darbo našumas krenta. Dėl to užsienyje jau įprasta tapo praktika dalinti samdomiems darbuotojams vandens gertuves. Tuo tarpu daugelis Lietuvos įmonių vis dar konkuruoja tarpusavyje, bandydamos suvilioti specialistus kuo prabangesniais kavos aparatais. Žinau vieną lietuvišką įmonę, kuri didžiuojasi, kad jų turi kiekviename padalinyje. Bet juk protinį darbą dirbantiems žmonėms pirmiausia reikia gerti ne kavos, kuri skatina dehidrataciją, o vandens. Būtent jis sudaro 80 procentų smegenų struktūros, jo trūkumas lemia lėtesnę smegenų veiklą“, – samprotauja O. Medzevičius.

Jis pastebi, kad ydingas požiūris į reikiamų skysčių vartojimą kelia nerimą visos šalies mastu ir pateikia iškalbingą pavyzdį: „Birželio pradžioje vyko gerai žinomos organizacijos šimtmečio minėjimas. Buvo itin karšta diena, kepino saulė, o renginys vyko lauke. Nepaisant to, niekam nešovė į galvą, kad tokiomis aplinkybėmis būtina dalinti vandenį susirinkusiems. To pasekmė? Nualpo šešiasdešimt septyni žmonės. Nors skaičius stulbina, tačiau su tokiais atvejais tenka susidurti nuolat – įmonių vasaros švenčių metu jų pasitaiko itin dažnai.“

Taisyklė – viena, bet svarbi

  • Medzevičius pabrėžia, kad norint išvengti su vandens trūkumu siejamų sveikatos problemų, kiekvienam iš mūsų svarbu prisiminti paprastą taisyklę: 1 kilogramui žmogaus svorio per parą turėtų tekti 30 ml vandens.

„Mūsų laikais vien internete galima prisiskaityti pačių įvairiausių straipsnių. Vienuose rašoma, kad vandens reikia atsigerti prieš valgį, nes taip skrandis geriau paruošiamas virškinimui, kituose priešingai, teigiama, kad vanduo atskiedžia skrandžio rūgštis. Pilna įvairiausių teorijų ir net mitų, tačiau galutinio atsakymo nėra. Vis dėlto vieną dalyką galima pasakyti drąsiai – žmogui itin svarbu palaikyti tinkamą vandens balansą organizme. Idealiu atveju, vanduo tiek darbe, tiek namuose, turėtų būti vartojamas mažais kiekiais, daugmaž kas 20 minučių. Koks tai vanduo, – gazuotas, negazuotas, iš čiaupo ar dar koks nors, – taip pat nedaro esminio skirtumo. Svarbiausia nepamiršti jo nuolat gerti“, – sako sveikatos dėstytojas.

  • Medzevičius pataria suvartojamų skysčių kiekį ypač griežtai stebėti tiems, kurių darbo grafikas gausiai nužymėtas komandiruočių ir kitų vizitų užsienyje. Anot jo, staigiai pasikeitusios aplinkos sąlygos žmogaus organizmui gali turėti lemtingų padarinių.

„Prisiminkime „Dviračio žynių“ kūrėjo Gintaro Ruplėno atvejį. Žinomas vyras, būdamas vos 49-erių metų, mirė Jordanijoje, sustojus širdžiai. Staigiai šoktelėjusi oro temperatūra, kelionės metu padidėjęs fizinis aktyvumas ir kavos suvartojimas bei, žinoma, nepakankamas vandens kiekis organizme – tai pagrindiniai rizikos veiksniai, tokiose situacijose atliekantys esminį vaidmenį.“

Atrodytų, atvejis išskirtinis – bet argi panašių pokyčių nepatiria tūkstančiai biurų darbuotojų, kurie iš vėsių ofisų po darbo valandų puola sportuoti - išbėga į įkaitusį miestą pabėgioti ar paminti dviračio pedalų? Jei prieš tai organizmas nebūna tinkamai aprūpintas skysčiais, jis patiria milžinišką stresą.

Verslo centre – idealus vanduo

Lietuvoje visgi jau yra įmonių, kurios atkreipė dėmesį darbuotojų vartojamo vandens kokybę. Nenuostabu, labiausiai tuo rūpinasi verslo centrų valdytojai – jų valdomų pastatų biuruose įsikūrę daug įmonių, į darbus kasdien eina tūkstančiai darbuotojų.

Vienas iš pavyzdžių – verslo centras „3BURĖS“, turintis „LEED Platinum“ bei „LEED O&M Platinum“ aplinkosaugos sertifikatus. Pastato savininko Švedijos įmonės Eastnine AB užsakymu šiame verslo centre išsamūs vandens tyrimai atliekami kiekvienais metais.

LEED vertintojas Mindaugas Mikolainis neabejoja, kad biurų kompleksų, įvertintų aukštesnius pastato priežiūros reikalavimus keliančiais sertifikatais, darbuotojai gali būti visiškai ramūs dėl vandens kokybės.

Palyginimui – Lietuvoje įprastai tiriama iki penkių vandenyje esančių cheminių elementų. Tuo tarpu „3BURĖS“ biurų komplekse ištiriama daugiau nei dvidešimt cheminių elementų. Rugpjūtį pakartoto tyrimo metu nustatyta, kad vandens kokybė – ideali.

Išskirtiniai žingsniai vandens kokybės užtikrinimui – dar ne viskas. Verslo centre rūpinamasi ir darbuotojų edukacija, kaip vartoti vandenį darbo metu. Be to, nuo šių metų čia prasidės ir daugiau sveikos gyvensenos programos renginių. Pasak „3BURĖS“ komplekso atstovų, tokios programos Švedijoje jau kasdienybė – dabar jos ateina ir į Lietuvą.

 

Žymės: vanduo
Pomidorai – aukso obuoliai, kuriuos atrado actekai

Pomidorai – aukso obuoliai, kuriuos atrado actekai

Sausio 15d.

Pomidorai – viena populiariausių daržovių visame pasaulyje, panašiai kaip ir bulvė, mus pasiekė tik XVI amžiuje iš Pietų Amerikos. Didžiojoje Britanijoje ilgai laikyta nuodingu dekoratyviniu augalu, šiuo metu ji varžosi su kitomis daržovėmis savo sveikatai naudingomis savybėmis ir net...


Paprasti būdai, kaip numesti kelis kilogramus

Paprasti būdai, kaip numesti kelis kilogramus

Sausio 15d.

Svorio metimas viena populiariausių ir opiausių temų šiais laikais. „Žalioji dėžutė“ įkūrėja Agnė Gedminaitė - Miškinienė sako, kad labai svarbu, kad žmonės, siekiantys numesti svorio, darytų tai atsakingai ir nekenkdami savo sveikatai. Mūsų, kaip natūralių produktų gamintojų tikslas...


Psichologas: kaip pradėti naujus metus atsikračius blogų įpročių

Psichologas: kaip pradėti naujus metus atsikračius blogų įpročių

Sausio 13d.

Naujų metų pradžia – pats geriausias laikas įsivertinti senus įpročius ir atsikratyti blogųjų. Psichologas Olegas Lapinas teigia, jog norint tą padaryti pirmiausia reikia suprasti, kodėl griebiamės tam tikro įpročio, o jei šis elgesys pradeda labai kenkti mums patiems ar artimiesiems,...


Greitų pusryčių idėjos skubantiems: ne tik skanu, bet ir maistinga

Greitų pusryčių idėjos skubantiems: ne tik skanu, bet ir maistinga

Sausio 13d.

Pusryčiai neretai yra įvardijami kaip svarbiausias dienos maistas, nors ne visiems pavyksta kas rytą rasti laiko ir jais pasimėgauti. Tačiau tam yra sprendimas, kuriuo gali pasinaudoti net ir labiausiai skubantys – tereikia susirasti šalia darbo esančią parduotuvę, kurioje būtų patogu...


Sveikatos specialistė: sniego paragauti galima, tačiau atkreipkite dėmesį į vieną sąlygą

Sveikatos specialistė: sniego paragauti galima, tačiau atkreipkite dėmesį į vieną sąlygą

Sausio 13d.

„Ar galiu paragauti sniego?“ – jeigu ne paklausęs, tai bent pagalvojęs tikrai yra kiekvienas vaikas. Nuo mažens girdimas tėvų prašymas nevalgyti sniego, dažnai atbaido, tačiau „Eurovaistinės“ vaistininkė Kristina Staivė nuramina, išskyrus kai kurias situacijas, toks...


Šventės baigėsi – padidėjęs apetitas liko. Kaip grįžti į ritmą?

Šventės baigėsi – padidėjęs apetitas liko. Kaip grįžti į ritmą?

Sausio 13d.

Įsibėgėjus sausiui daugeliui vis dar sunku grįžti į įprastą režimą. Šventinis maratonas ne tik atitraukė nuo darbų, bet ir išbalansavo ne vieno mitybos ritmą. Dietistė Živilė Dumbraitė sako, kad norint ir vėl grįžti į normalų valgymo režimą pirmiausia reikėtų pradėti nuo vidinio nusiteikimo, o...


Netradiciniai būdai mesti rūkyti: nuo ženšenio ar jogurto iki laikmačio

Netradiciniai būdai mesti rūkyti: nuo ženšenio ar jogurto iki laikmačio

Sausio 9d.

Savo sveikatos labui daugelis Naujais metais priima iššūkį – atsikratyti nepageidaujamų žalingų įpročių. Sveikatos specialistai atkreipia rūkančiųjų dėmesį, kad keičiant įpročius nereiktų daryti skubotų sprendimų ir vadovautis laipsniško nutraukimo principu.


Vėjaraupiai: 4 faktai, kuriuos reikėtų žinoti

Vėjaraupiai: 4 faktai, kuriuos reikėtų žinoti

Sausio 9d.

Vėjaraupiai – daugelio vaikystėje persirgtas, o nesirgusiuosius gana bauginantis virusas. Jis itin lakus – Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro duomenimis, kasmet Lietuvoje juo perserga net 15 tūkstančių žmonių. Atrodo, kad tai nepavojinga liga, nors ir trunka apie dešimt dienų, tačiau...


Nesuvalgyti maisto likučiai šaldytuve? 3 receptai, kaip juos panaudoti ir sutaupyti

Nesuvalgyti maisto likučiai šaldytuve? 3 receptai, kaip juos panaudoti ir sutaupyti

Sausio 9d.

Šią savaitę, kartu su Trijų Karalių dienos minėjimu, švenčių sezonas oficialiai baigėsi, tačiau daugelio žmonių šaldytuvas vis dar kupinas nesuvalgytų maisto produktų. Kaip išvengti maisto švaistymo ir šiuos likučius panaudoti? Vienas populiariausių ir būtiniausių, tačiau tuo pat metu ir...


Trys patarimai, kaip išvengti traumų slidinėjant

Trys patarimai, kaip išvengti traumų slidinėjant

Sausio 9d.

Lietuvoje – nėra nei kalnų, o šiemet – ir sniego, tad kalnų slidinėjimo entuziastai žiemą aktyvias atostogas renkasi Italijoje, Prancūzijoje, Slovakijoje ar kitose kalnuotose šalyse. Tačiau gydytojai pastebi, kad pacientai dėl slidinėjant patirtų traumų gydymo įstaigų duris varsto jau...


Šiais metais pirmas mirtinas nelaimingas atsitikimas darbe – dėl nesaugaus darbo iškasose

Šiais metais pirmas mirtinas nelaimingas atsitikimas darbe – dėl nesaugaus darbo iškasose

Sausio 8d.

Šiandien gavusi informacijos apie mirtiną nelaimingą atsitikimą darbe Druskininkuose, kai statybvietėje žemės užvirto ant dviejų darbininkų ir vienas iš jų žuvo, Valstybinė darbo inspekcija (VDI) kreipiasi į įmonių vadovus, ragindama juos užtikrinti darbuotojams saugias darbo sąlygas.


5 patarimai, padėsiantys pagerinti vaikų miegą

5 patarimai, padėsiantys pagerinti vaikų miegą

Sausio 8d.

Nors saldžiai ir ramiai miegantis vaikas – visų tėvelių svajonė, realybėje daugelis susiduria su diena iš dienos kankinančia bemiegių naktų problema. Prasto vaikučių miego priežasčių gali būti daug, tačiau svarbu prisiminti, kad kiekvienai iš jų yra ir sprendimas. GERO MIEGO KLUBO...


Lietuvoje – pirmoji šį sezoną gripo mirtis

Lietuvoje – pirmoji šį sezoną gripo mirtis

Sausio 8d.

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, nuo gripo Panevėžio apskrityje (Kupiškio rajone) mirė vyras. Tai pirmasis mirties nuo gripo atveji šį gripo sezoną. Vyras blogai pasijuto po švenčių, o į medikus kreipėsi sausio 2 dieną.


Lietuvių pamėgtas vaisius gerina ne tik sveikatą, bet ir nuotaiką

Lietuvių pamėgtas vaisius gerina ne tik sveikatą, bet ir nuotaiką

Sausio 7d.

Maistingumu pasižymintys bananai itin didelio populiarumo susilaukia ne tik dėl savo skonio, bet ir teikiamos naudos žmogaus sveikatai bei kitų ypatingų savybių. Tikriausiai mažai kam žinoma, kad lietuvių ypač pamėgtas vaisius gali turėti įtakos kūno svoriui, žmogaus nuotaikai ar net regėjimui.


Moterų intymios higienos tendencijos: dėmesys tvarumui ir noras žinoti atsakymus

Moterų intymios higienos tendencijos: dėmesys tvarumui ir noras žinoti atsakymus

Sausio 7d.

Nuo nedrąsių klausimų, iki siekio žinoti viską, nuo savadarbių priemonių naudotų per menstruacijas, iki patogių paketų, tamponų ir taurelių – taip keitėsi požiūris į moterų higieną. Vis dėlto „Eurovaistinės“ sveikatos priežiūros specialistai pastebi, kad kalbėti apie tai daliai...


Lietuva išbrido iš emocinės duobės

Lietuva išbrido iš emocinės duobės

Sausio 7d.

Jau 12 metų „Žmogaus studijų centro“ atliekama Lietuvos emocinės būsenos stebėsena rodo, kad, 2010-2011 metais pasiekusi dugną, 2019 metais Lietuva jautėsi kaip niekad gerai ir su viltimi žvelgia į ateitį.


Nuo biuro kėdės - ant bėgimo takelio

Nuo biuro kėdės - ant bėgimo takelio

Sausio 7d.

Kakta srūvantis prakaitas, sunkus kvėpavimas, maudimas raumenyse – puikiai pažįstami fizinio aktyvumo atributai. Išganingoji sveikata nebūtinai ateina per kančią. Jei sportas teiks malonumą, dėkos kūnas, pagerės savijauta, neišgaruos ir noras gyventi sveikiau, - neabejoja sporto ir sveikos...


Augalo šaknis padėsianti įveikti nuovargį

Augalo šaknis padėsianti įveikti nuovargį

Sausio 7d.

Po švenčių jaučiate stresą ar pritrūkote jėgų tęsti darbą ar mokslus? Organizmui bus lengviau, jei, negalėdami skirti pakankami laiko poilsiui, pasitelksite priemones, kurios padės grąžinti fizinį ir protinį aktyvumą, kovoti su stresu, nuovargiu bei palaikyti imunitetą.


Lietuvoje pirmą kartą vykdomas išskirtinis nepriklausomas medikų savijautos tyrimas

Lietuvoje pirmą kartą vykdomas išskirtinis nepriklausomas medikų savijautos tyrimas

Sausio 6d.

Praėjusieji metai gan tragiškais įvykiais medikų bendruomenėje atskleidė jos pažeidžiamumą ir atvėrė itin sudėtingą medicinos sektoriaus darbuotojų padėtį.


Jau laikas rūpintis skiepais nuo erkinio encefalito

Jau laikas rūpintis skiepais nuo erkinio encefalito

Sausio 6d.

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) medikai skiepytis nuo erkinio encefalito (EE) pataria šaltuoju metų laikotarpiu. Pasak ULAC medicinos entomologės dr. Mildos Žygutienės, nors kalendorinė žiema įsibėgėjo, esant teigiamai oro temperatūrai, galima daryti prielaidą, kad dalis erkių vis dar...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

cityrush cityrush cityrush cityrush cityrush