Sausio 17d. Ketvirtadienis

Naujieji metai jau čia – ar visiems pažadams lemta išsipildyti?

Sausio 9d.
Naujieji metai jau čia – ar visiems pažadams lemta išsipildyti?

Naujieji metai didžiumai žmonių yra tarsi slenkstis, kurį peržengus tikimasi kur kas didesnės sėkmės. Ne veltui daugelis mūsų dar nespėjus iššauti pirmiesiems fejerverkams apmąsto, kaip praturtinti savo gyvenimą ir kokių pokyčių imtis. Patys save apipilame pažadais: pradėti sportuoti, atsisakyti žalingų įpročių, daugiau skaityti, sveikai maitintis. Sąrašui galo nėra, tačiau kur kas įdomiau, kiek iš mūsų sąžiningai imasi naujųjų iššūkių?

Pokyčiams pradėti data nesvarbi

„Naujieji metai iš tiesų yra masiškiausias reiškinys, kuomet labai didelė žmonių dalis duoda sau pažadus“, – datos sureikšminimą komentuoja psichiatras Linas Slušnys.

Pasak jo, iš tiesų dominuoja klasikiniais tituluojami pažadai: „Šventinis laikas dažnai įneša lengvo atsipalaidavimo, žmonės pasiduoda pagundoms, išeina iš įprasto ritmo – kitaip tariant, retam kuriam pavyksta išvengti sotaus pavalgymo, o sportas nustumiamas į šalį. Natūralu, kad dauguma žada susiimti. Sveika gyvensena – labai populiarus pažadas, jo ypač griebiasi moterys, kurios įprastai labiau linkusios rūpintis ne tik savijauta, bet ir kūno formomis“.

Psichiatro nuomone, svarbu ne pati data, o tikroji motyvacija. „Jeigu žmogus sau atsako į klausimą, kodėl jam reikia pokyčio, visai nebūtina laukti ypatingos progos. Pažadai, kurie duodami siejant juos su konkrečiu terminu, ne visuomet virsta realybe. Būna, žmogus stengiasi vieną ar dvi savaites, bet vos grįžus į rutiną, atsipalaiduoja, užsimiršta ir pastangos nueina šuniui ant uodegos.

Pavyzdžiui, jei darbe turėjote ritualą su kolegomis užkandžiauti šviežiomis bandelėmis, tai natūralu, kad silpnesnės valios žmogus, greitai pasiduos. Čia svarbiausiai tvirtas stuburas. Jei jau užsibrėžei, truks plyš niekas neturėtų išmušti iš pusiausvyros. Ilgainiui tai taps įpročiu“, – įsitikinęs L. Slušnys.

Tikslus pasiekti padės artimųjų palaikymas

Dažnai, anot psichiatro, žmonės mėgsta pažadus skelbti garsiai, tikėdami, jog tai padės jų disciplinuotai laikytis. „Mano manymu, tikslingiau naujus tikslus kelti sau pačiam. Kai prasitariame kitiems, tai ir atsakomybę, rodos, norime už tai atiduodi svetimiems. Kas kita, pasidalinti savo siekiais su artimiausia aplinka ir gauti jų palaikymą“, – teigia L. Slušnys

„Aš pats daugiau kaip prieš metus atsisakiau cukraus. Tiesa, šį pažadą daviau ne per Naujuosius, tiesiog laiku supratau, kam ir kodėl, man to reikia. Šiame etape man padėjo žmona, gan greitai užsikrėtusi sveika gyvensena. Kartu mums – kur kas lengviau“, – atvirauja psichiatras.

Tarp populiariausių pažadų ryžtas sveikiau maitintis

Apie tai, jog sveika gyvensena, o ypač nauji mitybos įpročiai, yra dominuojantis Naujųjų metų pažadas neabejoja ir prekybos tinklo IKI komunikacijos vadovė Berta Čaikauskaitė. Pasak jos, šią tendenciją patvirtina ir pirmąjį metų mėnesį šoktelėjantys tam tikrų produktų pardavimai.

„Sveiki produktai – paklausūs ne pirmus metus. Tai iš dalies tapo ir labai sveikintina mada. Tačiau dauguma žmonių atsižvelgia į kainą, todėl renkasi paprastesnius, bet ne ką mažiau sveikus produktus. Pavyzdžiui, kruopos ir daržovės atėjus sausiui iš tiesų sulaukia daugiau vartotojų dėmesio.

Pastebime kad pirkėjai aktyviai renkasi raugintas daržoves, jose ne tik gausu vitaminų, bet ir medžiagų, būtinų sveikai organizmo mikroflorai palaikyti. Taip pat matome ir gumbinių daržovių – salierų, morkų, batatų – proveržį pardavimuose. Žmonės ieško sveikesnių, originalesnių receptų iš vietinių produktų. Tradicinis burokėlis dabar karaliauja prabangiausiose patiekaluose ir tituluojamas vitaminų karaliumi, nors jo kaina tikrai nėra didelė“, – pasakoja B. Čaikauskaitė.

Tikslų link – mažais žingsniais

Specialistų teigimu, pradėti metus sveikiau – uždavinys nelengvas, bet įveikiamas. Pirmiausiai, svarbu nusiteikimas, ryžtas ir priemonių, kuriomis sieksite savo tikslo, nusistatymas. Norint prisijaukinti sveiką mitybą, patariama judėti mažais kryptingais žingsniais ir suvokti, jog pokyčiai neateis akimirksniu.

Sveikos gyvensenos ekspertai pataria į racioną įtraukti kaip įmanoma daugiau daržovių, rinktis sveikesnius, mažiau cukraus turinčius produktus, gerti daug vandens, visada rasti laiko pavalgyti bei nedaryti ilgų „bado“ pertraukų.

„Ieškokite receptų, kurie į jūsų meniu įneštų naujų vėjų, atraskite dar neragautus skonius. Maisto pasiūla tokia plati, kad tik nuo nusiteikimo priklausys, ar liksite prie senų įpročių, ar ryšitės naujiems pokyčiams“, – įsitikinusi B. Čaikauskaitė.

 

Legionierių ligos atvejų kasmet daugėja ir Lietuvoje, ir Europoje

Legionierių ligos atvejų kasmet daugėja ir Lietuvoje, ir Europoje

Sausio 9d.

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, per paskutinius 10 metų (2009-2018 m.) legionierių ligos atvejų kasmet daugėjo nuo 1 atvejo 2010 m. iki 17 atvejų 2018 m. Iš viso 2006-2017 m. Lietuvoje buvo užregistruoti 63 legioneliozės atvejai.


„Sodra“: jau galite pasitikrinti, kur kaupsite pensijai

„Sodra“: jau galite pasitikrinti, kur kaupsite pensijai

Sausio 8d.

Sodra 150 tūkstančių gyventojų išsiuntė pranešimus apie įtraukimą į pensijų kaupimą, sąlygas ir kaupimo bendroves, kuriose gyventojai pradėtų kaupti 2 pakopos pensijų fonduose nuo liepos.


Peršalimo ligos žiemą – pavojingos, jeigu negydomos

Peršalimo ligos žiemą – pavojingos, jeigu negydomos

Sausio 7d.

Žiemos metu atsiradus staigiems temperatūros pokyčiams, žmonės dažniau suserga įvairiomis peršalimo ligomis, kurios, jei tinkamai negydomos, gali peraugti į pavojingas komplikacijas. Kaip reikėtų rengtis žiemos metu? Ką daryti atsiradus pirmiesiems simptomams? Kaip elgtis susirgus, kad...


Didėja kompensuojamųjų vaistų pasirinkimas

Didėja kompensuojamųjų vaistų pasirinkimas

Sausio 7d.

Sausio 7-ąją įsigalioja naujas Kompensuojamųjų vaistų kainynas. Valstybinės ligonių kasos prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) specialistų teigimu, vaistinių preparatų prieinamumas pacientams ir toliau gerėja, o priemokos vaistams vos per pusantrų metų sumažėjo net perpus.


Specialistai: dovanų gautus maisto papildus reikia vartoti atsakingai

Specialistai: dovanų gautus maisto papildus reikia vartoti atsakingai

Sausio 5d.

Nors daugelis žino, kad naudingų medžiagų organizmui, galima gauti vartojant tam tikrus maisto produktus, suderintą maistą, tačiau dažniausiai tik sulaukus negalavimų, susirūpinama mityba. Praūžus gražiausioms metų šventėms sveikatos priežiūros specialistai ragina sveikata rūpintis ištisus metus....


Dažniausios žiemos traumos: kaip suteikti pirmąją pagalbą ir jas gydyti

Dažniausios žiemos traumos: kaip suteikti pirmąją pagalbą ir jas gydyti

Sausio 4d.

Nedidelis atšilimas ir staigus temperatūros kritimas – tokius orus savaitgalį žada sinoptikai. Numoti ranka į tokias prognozes nereikėtų – padidės traumų tikimybė. Slidūs šaligatviai ir laiptai ne vieną nuveda į traumatologijos skyrių ar mažų mažiausiai – į vaistinę ieškoti...


Lietuviai būsimai pensijai jau sutaupė daugiau kaip 3 mlrd. eurų

Lietuviai būsimai pensijai jau sutaupė daugiau kaip 3 mlrd. eurų

Sausio 3d.

Lietuvos gyventojų pensijų santaupos II pakopos fonduose 2018 metų pabaigoje sudarė 3,118 mlrd. eurų. 2018 m. jautri pasaulio rinkų reakcija į geopolitinius įvykius bei monetarinės politikos priemones lėmė sumažėjusią investicijų grąžą, tačiau ilgalaikė pensijų fondų grąža nuo veiklos pradžios...


Nuo pneumokokinės infekcijos nemokamai gali pasiskiepyti daugiau rizikos grupių asmenų

Nuo pneumokokinės infekcijos nemokamai gali pasiskiepyti daugiau rizikos grupių asmenų

Sausio 2d.

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras informuoja, kad nuo 2019 m. sausio 1 d. papildytas rizikos grupėms priklausančių asmenų sąrašas, kurie valstybės lėšomis skiepijami nuo pneumokokinės infekcijos. Nemokamai pasiskiepyti gali ir sergantys širdies nepakankamumu (I50).


Nuo šių metų keičiasi asmenų specialiųjų poreikių nustatymo tvarka

Nuo šių metų keičiasi asmenų specialiųjų poreikių nustatymo tvarka

Sausio 2d.

Nuo šių metų sausio 2 d. pasikeitė specialiųjų poreikių nustatymo tvarka. Neįgalumo ir darbingumo nustatymo tarnyba prie Socialinės apsaugos ir darbo ministerijos (NDNT) nuo šiol nustatys:


Dovana – sveikata: vaistininkas pataria, kokios dovanos padės pasirūpinti artimųjų gera savijauta ir grožiu

Dovana – sveikata: vaistininkas pataria, kokios dovanos padės pasirūpinti artimųjų gera savijauta ir grožiu

Sausio 2d.

Gruodžio savaitgaliai daugumai pralekia beieškant kalėdinių dovanų. Ir kartais turime pripažinti, kad pristinga idėjų, ką padovanoti artimiesiems. Sakoma, kad sveikata yra brangiausia, tad dovanos gerai savijautai ir grožiui pradžiugins ir bus naudingos. Svarbu nepamiršti, kad skirtingame amžiaus...


Skola už papildomą sveikatos draudimo mėnesį: ką reikėtų daryti?

Skola už papildomą sveikatos draudimo mėnesį: ką reikėtų daryti?

Sausio 2d.

Savarankiškai mokantieji privalomojo sveikatos draudimo įmokas turėtų stebėti savo draustumo statusą, o gavusieji raginimą padengti išlaidas už jiems suteiktą nemokamą gydymą papildomo mėnesio metu – susisiekti su teritorine ligonių kasa. Ši skolos problema įprastai išsprendžiama greitai ir...


Po Naujųjų sutikimo: vaistininkė pataria, kaip greitai panaikinti bemiegės nakties pėdsakus veide

Po Naujųjų sutikimo: vaistininkė pataria, kaip greitai panaikinti bemiegės nakties pėdsakus veide

Gruodžio 28d.

Artėjanti Naujųjų metų naktis daugeliui baigsis poilsio ir miego trūkumu. Bemiegės nakties pėdsakai neišvengiamai pirmąją naujų metų dieną atsispindės ir veide. Patamsėję ir paburkę paakiai bei nuo ryškaus naujametinio makiažo pavargusi oda – tai per naktį užsitęsusios šventės ženklai. O...


„Sodra“ vaiko priežiūros išmokas už gruodį išmokėjo anksčiau

„Sodra“ vaiko priežiūros išmokas už gruodį išmokėjo anksčiau

Gruodžio 27d.

Mažylius auginantiems tėvams „Sodra“ nusprendė anksčiau išmokėti vaiko priežiūros išmokas už gruodį, todėl šį mėnesį šeimos išmokų sulaukė du kartus.


Ugniagesiai gelbėtojai įspėja leisiančius fejerverkus: menka klaida gali kainuoti gyvybę

Ugniagesiai gelbėtojai įspėja leisiančius fejerverkus: menka klaida gali kainuoti gyvybę

Gruodžio 27d.

Danguje besiskleidžiančios fejerverkų šviesos – šventinis atributas, be kurio Kalėdų ir Naujųjų metų neįsivaizduoja daugelis Lietuvos gyventojų. Ugniagesiai gelbėtojai įspėja, kad didžioji dalis fejerverkus leidžiančių žmonių, rūpindamiesi tik estetika ir grožiu, per mažai dėmesio skiria jų...


6 patarimai, kaip išvengti nelaimingų nutikimų žiemą

6 patarimai, kaip išvengti nelaimingų nutikimų žiemą

Gruodžio 22d.

Žiemos metu tiesiog beeinant gatve gali užklupti netikėtumai, kurių pasekmės – nebūtinai linksmos. Slidi kelio danga ir šaligatviai, kabantys varvekliai, tamsa ir kiti žiemai iš paskos atkeliaujantys reiškiniai gali sukelti nemažai rūpesčių ir traumų. Visgi, aplenkti nemalonumus ne taip ir...


Santaros klinikose atlikta šimtoji inksto transplantacija vaikui

Santaros klinikose atlikta šimtoji inksto transplantacija vaikui

Gruodžio 21d.

Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikose atlikta 100-oji inksto transplantacija vaikui. Artėjant didžiosioms šventėms sužibo nauja viltis gyventi visavertį gyvenimą mažai mergaitei. VUL Santaros klinikų medikai, jau ne vieną dešimtmetį sėkmingai atliekantys tokias inksto persodinimo...


Ligonių kasos: kaip per šventes dirbs gydymo įstaigos visoje Lietuvoje?

Ligonių kasos: kaip per šventes dirbs gydymo įstaigos visoje Lietuvoje?

Gruodžio 21d.

Valstybinės ligonių kasos prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) specialistai teigia, kad švenčių metu Lietuvos gyventojai neliks be gydytojų pagalbos ir primena, ką turėtų žinoti kiekvienas, jei netikėtai sunegaluotų.


Kalėdos aktyviai: 5 idėjos, kaip praleisti šventes, pakilus nuo vaišių stalo

Kalėdos aktyviai: 5 idėjos, kaip praleisti šventes, pakilus nuo vaišių stalo

Gruodžio 21d.

Kalėdos šiais metais numatomos kaip niekad žiemiškos – su lengvu šaltuku ir puriu sniego patalu. Tad užsisėdėti prie šventinio stalo tikrai nereikėtų. Kuo daugiau laiko leidžiame prieš vaišių, tuo paskui labiau pergyvename dėl papildomų šventinių kilogramų. Nuo tokio galvos skausmo gelbėja...


Ką daryti, kad šventinio laikotarpio neužtemdytų stresas ir mėnulio pilnatis?

Ką daryti, kad šventinio laikotarpio neužtemdytų stresas ir mėnulio pilnatis?

Gruodžio 21d.

Šių metų gruodžio 22– 29 dienomis ne tik džiaugsimės šventiniu laikotarpiu, bet jį nušvies ir mėnulio pilnatis. Fraze – „tikriausiai – pilnatis“ nemažai kas pradeda pokalbį arba bando paaiškinti įvairius nutikimus. Kaip užbėgti įvykiams už akių, dalijasi...


Prieš Kalėdas kraujo donorai dalinasi gerumu ir kviečia pradžiuginti vaikus

Prieš Kalėdas kraujo donorai dalinasi gerumu ir kviečia pradžiuginti vaikus

Gruodžio 21d.

Kiekvienas į Nacionalinį kraujo centrą (NKC) kraujo paaukoti atėjęs donoras gali atlikti dvigubai kilnų darbą ir už auką jam skirtą simbolinę padėką – kino bilietą – perduoti sunkiai besiverčiančių šeimų vaikams. Tokiu būdu mūsų šalyje jau nudžiuginti keli šimtai mažųjų. Šventiniu...

Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Švarūs kilimai Švarūs kilimai Švarūs kilimai Švarūs kilimai