Gruodžio 7d. Antradienis

Išnaudokite rudens derlių: lengvos rudeniškų užkandžių idėjos

Spalio 20d.
Išnaudokite rudens derlių: lengvos rudeniškų užkandžių idėjos

Vasarą užkandžiaujame, norėdami palaikyti energiją bei gerą savijautą, o apetitas sumažėja užklupus karščiams. Tuo tarpu prasidėjus rudeniui ir orams vis vėstant, pastebime, kad mūsų kūnas pradeda norėti ir sotesnio, šiltesnio maisto, apetitas išauga. Norint visus metus palaikyti gerą savijautą, svarbu nuolat gauti įvairių reikalingų medžiagų renkantis tiek pagrindinius patiekalus, tiek užkandžius. Kokiais užkandžiai rudenį galime palepinti save ir džiuginti imuninę sistemą?

„Užkandžiavimas yra daugelio mūsų rutinos dalimi, ypač kai darbas ir vėl po truputį grįžta į nuotolio scenarijų. Subalansuotai mitybai svarbu, kad užkandžiai būtų ne tik sotūs, tačiau ir kuo naudingesni organizmui. O sveikų ir maistingų užkandžių paruošimas turi būti nesudėtingas, kad tai taptų pozityvia dienos dalimi ir mūsų organizmui. Todėl prekybos tinkle siūlome platų ir įvairų asortimentą, atsižvelgdami į  užkandžiavimo kultūros tendencijas ir sezoniškumą, pavyzdžiui, gausų Lietuvos ūkininkų auginamų daržovių ir vaisių pasirinkimą“, – sako Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė.

Pasak Vilmos Juodkazienės, prekybos tinklo „Iki“ maisto ekspertės, užkandžius galima nesudėtingai suderinti su sveikesne mityba. „Užkandžiavimas, siekiant numalšinti alkį ar palaikyti energijos tėkmę, tikrai nereiškia, kad turime čiupti po ranka esančius saldainius. Stiprėjant užkandžiavimo kultūrai, sveikesni užkandžiai gali būti lengvai ir lanksčiai pritaikomi prie individualių poreikių, juos galima pasiruošti iš anksto. O dirbant iš namų, kad visada po ranka esantis šaldytuvas netaptų priešu ekspromtu ieškant, ką greitai užkasti, vertėtų tam tikrų produktų visada turėti namuose“, – pastebėjimais apie maisto įpročius dalinasi V. Juodkazienė.

Atsižvelgiant į sezoniškumą – ruduo ypač gausus įvairiomis daržovėmis ir vaisiais, kurie gali mums suteikti aibę naudingų medžiagų, maisto ekspertė pataria, kokių produktų neužmiršti savo kasdienėje užkandžiavimo rutinoje ir meniu.

Daržovės. Šviežiose daržovėse gausu vitaminų bei jos praturtina organizmą skaidulomis. Vertėtų nuolat turėti šviežių daržovių, kad greitai pasiruoštumėte mėgstamą užkanduką ar užkąstumėte tiesiog jomis. Paprikas, agurkus, morkas, moliūgą ar cukiniją verta turėti savo šaldytuve, nes jos puikiai tiks su humusu ar kita užtepėle.

Vaisiai. Jie padeda praturtinti organizmą vitaminais ir mineralais, jais lengva numalšinti alkį ir sureguliuti cukraus kiekį kraujyje. Žinoma, dėl esančio cukraus kiekio vaisiuose, jais užkandžiauti geriausia pirmoje dienos pusėje. Šiuo sezonu metu galite rinktis – obuolius ar kriaušes, kurie puikiai tiks valgyti vieni, ar pagardinti jogurtą ar košę. Taip pat, visada patariama namuose turėti bananų ar kivių.

Uogos. Vasaros sezonas atnešė daugybę uogų – mėlynių, aviečių, vyšnių braškų ar šilauogių. Spėjusiems jas ir užsišaldyti, ypač be cukraus – tai bus puiki užkandžiavimo rutinos meniu dalis, pagardinant jomis jogurtą ar košę. Be abejo, šviežios uogos turi gausesnę naudingų medžiagų koncentraciją. Apskritai, uogos valgytojams dovanoja daugybę skaidulų, vitamino C ir antioksidantų. Taip pat dauguma uogų yra naudingos širdies veiklai bei padeda reguliuoti cholesterolio kiekį.

Riešutai. Visi žino, kad suvalgius saujelę riešutų alkis yra greitai numalšinamas. Nors riešutuose gausu naudingųjų medžiagų, kurios padės susikaupti, jais nevertėtų piktnaudžiauti dėl juose esančių kalorijų kiekio. Drąsiai galite mėgautis sezoniniais lazdyno ar graikiniais riešutais, kuriuos svarbiausia sandariai ir sausai laikyti namuose. Riešutai puikiai tinka valgyti ir su vaisiais.

Džiovinti vaisiai. Kaip ir riešutai, jie greitai numalšina alkį. Be to, džiovinti vaisiai yra gera alternatyva, kai užsinorima ko nors saldaus. Vis dėlto reiktų neužmiršti, kad juose gausu cukraus ir piktnaudžiauti nederėtų.

Sotesni užkandžiai. Kai norisi sotesnio užkandžio, yra aibė sveikų ir skanių pasirinkimų, nuo tokių kaip glotnutis su augaliniu pienu, sumuštinis su avokadu ir vištienos krūtinėle, avižinė košė su vaisiais ir riešutais ar paprasti užkandžių patiekalai iš sezoninių daržovių ir vaisių.

Maisto ekspertė dalinasi ir sotesnio rudeniško užkandžio idėja.

Cukinijų „sviesto“ receptas

Jums reikės:

340 g cukinijų

1 mažo svogūno

60 ml aliejaus

1 žiupsnelio druskos

1 žiupsnelio maltų juodųjų pipirų

pilno grūdo ar kitos mėgstamos duonos.

Gaminimas:

  1. Cukiniją stambiai sutarkuokite ir palikite keletą minučių pastovėti, kad išsiskirtų vanduo, tada gautą masę nuspauskite. Jeigu cukinija nėra jauna, rekomenduojama prieš tarkuojant nulupti jos žievę ir išimti sėklas.
  2. Svogūną smulkiai supjaustykite.
  3. Gilesnėje iki vidutinės kaitros keptuvėje įkaitinkite aliejų, dėkite svogūną ir maišydami pakepkite apie 5 min., kol svogūnas suminkštės.
  4. Į pakeptą svogūną dėkite cukiniją. Vis pamaišydami, kaitinkite apie 20 min., kol cukinija gerokai susileis. Kepant cukinija išskirs skystį – jo nupilti nereikia.
  5. Iškeptą masę pagardinti druska ir pipirais, išmaišykite ir palikite atvėsti. Atvėsusią užtepėlę tepkite ant duonelės. Skanaus!

 

Nemirštanti klasika – šprotai: 4 pasiūlymai, kaip juos valgyti

Nemirštanti klasika – šprotai: 4 pasiūlymai, kaip juos valgyti

Gruodžio 3d.

Prasidėjus žiemai daugiau laiko praleidžiame namuose, tad paprastai ir gaminame daugiau. Nors besiruošdami šventėms ieškome naujų receptų, kartu atsigręžiame į tradicinius patiekalus bei nuo vaikystės pažįstamus skonius. Vienas iš tokių naujai atrandamų produktų – šprotai. Pasak Vaidos...


Gyvybės draudimo naudos gavėjais lietuviai dažniausiai paskiria sutuoktinius

Gyvybės draudimo naudos gavėjais lietuviai dažniausiai paskiria sutuoktinius

Gruodžio 2d.

Lietuviai, spręsdami, kam nelaimės atveju turėtų atitekti jų gyvybės draudimo išmoka, renkasi šeimą ir naudos gavėjais paskiria artimuosius — sutuoktinius, vaikus, tėvus, brolius ir seseris, atskleidė Lietuvos gyvybės draudimo įmonių̨ asociacijos (LGDĮA) užsakymu bendrovės „Spinter...


Šventinio stalo žvaigždė – karpis: 3 skirtingi receptai

Šventinio stalo žvaigždė – karpis: 3 skirtingi receptai

Gruodžio 2d.

Ant stalo garuojantis karpis – vienas tų patiekalų, be kurio neįsivaizduojamas daugelio lietuvių Kūčių stalas. Ši žuvis – skani, nesudėtingai pagaminama, o pasirinkus mėgstamą garnyrą ar pagardinus įmantresniais ingredientais karpis taps tikrų tikriausia šventinio stalo pažiba. Vaida...


Docentės patarimai: Kaip teisingai kovoti su rėmeniu siaučiant pandemijai?

Docentės patarimai: Kaip teisingai kovoti su rėmeniu siaučiant pandemijai?

Gruodžio 2d.

Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) – liga, kuri niekur nedingo. Dėl streso, netinkamos mitybos, žalingų įpročių, netgi koronaviruso poveikio ji pasireiškia pandemijos metu kur kas dažniau.


Žiemiški skoniai kavos puodelyje: išbandykite tinklaraštininkės „Pusryčiams“ imbierinių sausainių latės receptą

Žiemiški skoniai kavos puodelyje: išbandykite tinklaraštininkės „Pusryčiams“ imbierinių sausainių latės receptą

Gruodžio 2d.

Už lango vis labiau spaudžiantis šaltukas vilioja ne tik daugiau laiko praleisti namuose, pasimėgauti šildančiais, jaukumo suteikiančiais patiekalais, bet ir gėrimais. O juos pasigaminti nesudėtinga, tereikia mėgstamą kavą ar arbatą pagardinti Kalėdomis kvepiančiais ingredientais bei...


SAM rekomendacijos artėjančiam šventiniam laikotarpiui

SAM rekomendacijos artėjančiam šventiniam laikotarpiui

Gruodžio 2d.

Artėjantis šventinis laikotarpis daugeliui reiškia dažnesnius susitikimus su artimaisiais, draugais, lankymąsi prekybos centruose, renginiuose. Epidemiologinei situacijai šalyje ir pasaulyje blogėjant bei plintant naujai COVID-19 viruso Omikron atmainai, šios, džiaugsmą nešančios šventinės...


Patogus gyvenimo būdas pas kardiologą atgena vis jaunesnius. Ką būtina žinoti apie cholesterolį?

Patogus gyvenimo būdas pas kardiologą atgena vis jaunesnius. Ką būtina žinoti apie cholesterolį?

Gruodžio 1d.

Patogus gyvenimo būdas pas kardiologą atgena vis jaunesnius. Ką būtina žinoti apie cholesterolį? Kuomet kalbama apie cholesterolį, iš pirmo žvilgsnio sveiki jauni žmonės įsivaizduoja, kad ši tema jų neliečia. Įsitikinimas, kad padidėjusį cholesterolį turi tik vyresni, su antsvoriu kovojantys ir...


Pamiršto sveikatos pasitikrinimo kaina: sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis siekia aukštumas

Pamiršto sveikatos pasitikrinimo kaina: sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis siekia aukštumas

Gruodžio 1d.

Kai visas pasaulis kovoja su didžiausia pastarųjų metų pandemija, Lietuva kariauja dar viename mūšyje. Statistikos duomenimis, pastarųjų metų sergamumo ir mirštamumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų rodikliai Lietuvoje yra beveik tris kartus didesni už Europos Sąjungos vidurkį.


AIDS – dar viena pandemija, kurią pamiršome

AIDS – dar viena pandemija, kurią pamiršome

Gruodžio 1d.

Visuomenės sveikatos specialistai ir nevyriausybinių organizacijų atstovai įsitikinę – jei visi vieningai įsisąmonintume, kad žmogaus imunodeficito virusas (ŽIV), sukeliantis AIDS, nėra tik atskirų socialinių grupių liga, galėtume sėkmingiau mažinti vyraujančias stigmas ir veiksmingiau...


Pasaulinė AIDS diena - 2021. Faktai ir skaičiai.

Pasaulinė AIDS diena - 2021. Faktai ir skaičiai.

Gruodžio 1d.

Gruodžio pirmąją, pažymima Pasaulinė AIDS diena. Šių metų šūkis „Įveikime netolygumus. Įveikime AIDS“. Šiuo šūkiu Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) siekia atkreipti dėmesį į didėjančius pagrindinių ŽIV paslaugų prieinamumo netolygumus.


Konditeris žiemos vakarams siūlo žiemiško skonio desertą

Konditeris žiemos vakarams siūlo žiemiško skonio desertą

Gruodžio 1d.

Žiemai prasidėjus šventišką atmosferą sukurti padeda vaikystės skoniu užburiantys desertai. Ant stalo beveik būtina rasti vietos maloniu kvapu viliojančioms cinamoninėms bandelėms. Thierry Lauvray, prekybos tinklo „Iki“ konditerijos ekspertas, sako, kad cinamoninės bandelės mėgstamos...


Šventėms grįžtantys emigrantai traukia pas odontologus: kodėl šios srities medicininis turizmas toks populiarus ir ką verta žinoti prieš vizitą Lietuvoje?

Šventėms grįžtantys emigrantai traukia pas odontologus: kodėl šios srities medicininis turizmas toks populiarus ir ką verta žinoti prieš vizitą Lietuvoje?

Gruodžio 1d.

Artėjantis švenčių sezonas į užsienį išvykusiems lietuvaičiams tampa dviguba dovana. Neretai grįžimą į tėvynę jie skiria ne tik išsiilgtų artimųjų lankymui, bet ir vizitams pas gydytojus, tarp jų ir odontologus. Specialistai pastebi, jog kartais net ir nemenkai investavus į dantų priežiūrą už...


Dievų maistas – artišokai: kaip juos pagaminti ir su kuo valgyti?

Dievų maistas – artišokai: kaip juos pagaminti ir su kuo valgyti?

Gruodžio 1d.

Artišokai – ne tik skanūs, bet ir ypatingai estetišką vaizdą lėkštėje sukurianti daržovė. Be to, ši iš Viduržemio jūros regiono kilusi gėrybė itin naudinga sveikatai – artišokuose gausu skaidulių ir kitų įvairiausių vitaminų. Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“...


Nuo gruodžio 1 d. pasiskiepiję žmonės galės atlikti nemokamą antikūnų testą

Nuo gruodžio 1 d. pasiskiepiję žmonės galės atlikti nemokamą antikūnų testą

Gruodžio 1d.

Nuo šiandien įsigalioja Sveikatos apsaugos ministerijos (SAM) parengta tvarka dėl nemokamo antikūnų tyrimo. Kiekvienas pagal pilną vakcinacijos schemą pasiskiepijęs šalies gyventojas galės nemokamai išstirti dėl antikūnų. Nevakcinuotiems asmenims šis tyrimas nemokamai nebus atliekamas.


SAM primena: viešajame transporte būtina laikytis visų saugos taisyklių

SAM primena: viešajame transporte būtina laikytis visų saugos taisyklių

Gruodžio 1d.

Sveikatos apsaugos ministerija, atsižvelgdama į tai, kad Lietuvoje ir pasaulyje sparčiai plinta COVID-19 viruso Delta ir Omikron atmainos, kuriomis užsikrėsti pakanka trumpesnio kontakto ir mažesnio viruso kiekio nei įprastai, ragina gyventojus saugoti savo ir artimųjų sveikatą viešajame...


Kvapnūs imbieriniai sausainiai: tradicijos ir kepimo paslaptys

Kvapnūs imbieriniai sausainiai: tradicijos ir kepimo paslaptys

Lapkričio 30d.

Šilti, garuojantys ir kvapnūs imbieriniai sausainiai – tikras namų jaukumo ir artėjančių didžiausių žiemos švenčių ženklas. Thierry Lauvray, prekybos tinklo „Iki“ konditerijos ekspertas, sako, kad imbieriniai sausainiai šaltąjį sezoną maloniai sušildo ir primena vaikystę, tad...


Anyžiai – išskirtinio skonio prieskoniai puikiai tiksiantys ir Kalėdų stalui: skirtingi jų panaudojimo būdai

Anyžiai – išskirtinio skonio prieskoniai puikiai tiksiantys ir Kalėdų stalui: skirtingi jų panaudojimo būdai

Lapkričio 30d.

Be prieskonių, tikriausiai, neįsivaizduojame nė vieno ypatingu skoniu pasižyminčio patiekalo. Ir nors eksperimentuodami prieskonius išbandome pačius įvairiausius – anyžius kartais pamirštame, o galbūt net ir nežinome kur juos panaudoti. Visgi, šis egzotiškas prieskonis – labai...


Bus pažymima Pasaulinė AIDS diena

Bus pažymima Pasaulinė AIDS diena

Lapkričio 30d.

Šią savaitę, gruodžio pirmąją (trečiadienį), bus pažymima Pasaulinė AIDS diena. Šių metų šūkis „Įveikime netolygumus. Įveikime AIDS“. Šiuo šūkiu Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) siekia atkreipti šalių dėmesį į didėjančius pagrindinių ŽIV paslaugų prieinamumo netolygumus.


Mirusio vyro artimieji padovanojo viltį sunkiems ligoniams

Mirusio vyro artimieji padovanojo viltį sunkiems ligoniams

Lapkričio 30d.

Nacionalinis transplantacijos biuras praneša, kad pirmadienį Respublikinėje Vilniaus universitetinėje ligoninėje registruotas donoras. Vyro artimieji priėmė kilnų sprendimą ir sutiko paaukoti jo organus donorystei. Atlikę būtinus tyrimus medikai nustatė, kad donorystei tinka vyro inkstai ir ragenos.


Vaistininkė patarė, kokių priemonių nepamiršti saugantis ne tik nuo koronaviruso

Vaistininkė patarė, kokių priemonių nepamiršti saugantis ne tik nuo koronaviruso

Lapkričio 30d.

Prasidėjus šaltajam sezonui ir siaučiant įvairioms ligoms, svarbu ne tik vakcinacija ar tinkamas apsauginių kaukių dėvėjimas, be viso to rekomenduojama nepamiršti ir priemonių, kurios padėtų apsaugoti organizmą. „Eurovaistinės“ vaistininkė Kristina Staivė pataria, į ką atkreipti...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9