Kovo 1d. Pirmadienis

4+1 efektyvūs būdai kovoti su siaučiančiais virusais

Kovo 10d.
4+1 efektyvūs būdai kovoti su siaučiančiais virusais

Žiemos pabaiga ir pavasario pradžia turi įtakos organizmo apsauginei funkcijai, todėl dažnai įvairiais metodais griebiamąsi stiprinti savo imuniteto. Tačiau palaikyti bendrą gerą organizmo būklę yra būtina nuolat ir tam yra keli veiksmingi būdai.

„Žiemos metu matome mažai saulės, visą dieną praleidžiame dirbtinėje šviesoje, valgome mažai daržovių ir vaisių, daugiau dirbame – visi šie dalykai susideda ir sumažėja mūsų organizmo gebėjimas gintis nuo aplinkos patogenų“, – pastebi „Endemik“ vyr. šeimos gydytoja Elena Šukė.

Maistas, kuris stiprina

Kasdienė higiena ir rankų plovimas šiltu vandeniu bei muilu yra labai svarbu, tačiau tai – dar ne viskas, norint išvengti virusinių ligų. Lygiai taip pat kaip išorinė higiena, svarbi ir vidinė. Taigi ypatingai šiuo laikotarpiu stenkitės valgyti daugiau visaverčio maisto. Taip pat – šviežių vaisių ir daržovių: „Geriausia, žinoma, rinktis tas, kurių šiuo metu sezonas“, – sako gydytoja.

Stiprinant savo bendrą organizmo būklę labai svarbu gerti daug skysčių – vandens, arbatų, mažiau kavos. Taip pat vertėtų valgyti kuo daugiau žuvies ir riboti mėsos vartojimą: „Jos pakanka kelis kartus per savaitę“, – sako E. Šukė.

Nepamirškite vėdinti

Rūkymas siaučiant virusams tikrai neprisideda prie organizmo apsaugos ir kenkia sveikatai, tačiau lygiai taip pat svarbu vengti užteršto oro – jis kenkia mūsų kvėpavimo takų gleivinėms ir daro jas pažeidžiamesnes.

Reiktų bent dalį savo laiko praleisti gryname ore. Tačiau ne ką mažiau svarbus oras ir namuose bei darbe: „Nepamirškite vėdinti patalpų, kuriose praleidžiate daug laiko, net ir šaltuoju metų laiku“, – primena „Endemik“  gydytoja.

Beje, vitaminas D yra labai svarbus imuninei sistemai. Ne paslaptis, kad 90 proc. vitamino D mes pasigaminame dėl saulės poveikio ir tik 10 proc. šio vitamino mes gauname su maistu. Tuo tarpu Lietuva yra vitamino D deficito šalis, todėl saulės vonios nėra tai, kuo galėtume pasikliauti stiprindami savo imunitetą.

Poilsis vs. lėtinis nuovargis

Vienas iš kertinių patarimų palaikant gerą organizmo būklę ir nepasiduodant virusams – poilsis:

„Jis labai prisideda prie gero imuniteto. Lėtinis nuovargis yra vienas dažniausių žmonių skundų, atvedantis juos pas gydytoją. Esant lėtiniam nuovargiui atsiranda ne tik naujos problemos, bet paūmėja ir lėtinės ligos, žmonės žymiai dažniau skundžiasi įvairiais skausmais, peršalimais, plaukų slinkimu, miego sutrikimais“, – pastebi vyr. šeimos gydytoja E. Šukė.

Pasak medikės, poilsis yra svarbiausias dalykas norint jaustis geriau. Tačiau, kad jis būtų visavertis, neužtenka vienos išmiegotos nakties. Poilsis turėtų trukti bent kelias dienas. Tik tuo metu ypatingai svarbu riboti kompiuterio ir telefono naudojimą, kad pailsėtų ir protas, ir akys.

Judėjimas imuniteto pamatas

Judėjimas yra dar vienas efektyvus priešnuodis prieš ligas. „Endemik“ vyr. šeimos gydytoja E. Šukė pataria užsiimti fizine veikla ar sportu bent 40 minučių, bent 4 kartus per savaitę.

Tačiau ir atostogų metu nereiktų atsipalaiduoti ir tapti pasyviu gulinėtoju. Pasak gydytojos, fizinis nuovargis padeda pailsėti centrinei nervų sistemai, todėl pasivaikščiojimas gamtoje, plaukimas, nardymas ir pan. palieka ne tik daug įspūdžių, bet ir padeda tvirtą pamatą gerai sveikatai.

Kelionės – daug zuikių vienu šūviu

Visavertis maistas, šviežios daržovės ir vaisiai, saulės vonios, aktyvus poilsis – viską įmanoma aprėpti vienu ypu per atostogas saulėtuose kraštuose. Kelionės vienareikšmiškai stiprina fizinę sveikatą ir stabilizuoja bet kokį protinį nuovargį ar net taip vadinamą perdegimą (angl. burn out). Tačiau kaip ir į kur planuojamos pavasario kelionės siaučiant virusams?

„Pavasario atostogoms galima rinktis Egiptą, Tenerifę, Turkiją ar Kiprą. Pastarosiose dviejose kryptyse kelialapių Velykų atostogoms dar likę. Tuo tarpu Egiptas ir Tenerifė Velykų atostogų metu jau perpildytos, tačiau dar yra vietų kitomis datomis. Tai yra puiki proga pasisemti vitaminų ir sustiprinti savo organizmą“, – pastebi Inga Aukštuolytė, „Tez Tour“ Ryšių su visuomene ir rinkodaros skyriaus vadovė.

Pasak„Tez Tour“ kiekviena kryptis pavasarį savaip žavi. Kipras pavasarį būna nuklotas žydinčių gėlių kilimais ir idealiai tinka pažintinėms ekskursijoms po salą. Tuo tarpu Tenerifė, kurioje saulė šviečia ir šildo ištisus metus, išpildys kiekvieno šeimos nario poreikius, kad ir kokie skirtingi jie būtų. Egiptas pavasarį žada maloniai karštą klimatą ir daug vandens pramogų, o tarp lietuvių populiariausia kryptis – Turkija – po žiemos atostogų jau irgi pasiruošusi priimti ir lepinti poisliautojus hamamais, ekskursijomis, skaniu maistu ir saulės voniomis.

Gydytoja paaiškino, kodėl skrandžio rūgštingumas nėra priešas ir kada rūgštingumą mažinantys vaistai gali labiau pakenkti negu padėti

Gydytoja paaiškino, kodėl skrandžio rūgštingumas nėra priešas ir kada rūgštingumą mažinantys vaistai gali labiau pakenkti negu padėti

Vasario 25d.

Su rūgštinio refliukso sukeliamu rėmeniu, pasireiškiančiu deginimo jausmu krūtinėje, ko gero, anksčiau ar vėliau susiduria kiekvienas. Mokslininkai atskleidė neįtikėtiną šios problemos dažnumą: 1 iš 5 gyventojų rėmenį patiria kartą per savaitę, o 2 iš 5 — bent kartą per mėnesį. Dažnu...


Bendros savanorių pajėgos – Raudonojo Kryžiaus, Carito ir Maltiečių – padės savivaldybėms vakcinacijos procese

Bendros savanorių pajėgos – Raudonojo Kryžiaus, Carito ir Maltiečių – padės savivaldybėms vakcinacijos procese

Vasario 25d.

Didžiosios Lietuvos humanitarinės organizacijos – Raudonasis Kryžius, Lietuvos Caritas ir Maltiečiai – apjungia jėgas, kad padėtų Lietuvos miestams vakcinacijos procese.


Baigta sveikatos sistemos darbuotojų vakcinacija: imunitetą turi trys ketvirtadaliai medikų

Baigta sveikatos sistemos darbuotojų vakcinacija: imunitetą turi trys ketvirtadaliai medikų

Vasario 25d.

Šią savaitę nuo koronaviruso (COVID-19) infekcijos baigta vakcinuoti pirmoji prioritetinė grupė – Lietuvos sveikatos sistemos darbuotojai. Per beveik du mėnesius buvo vakcinuoti daugiau nei 60 tūkst. sveikatos priežiūros įstaigose dirbančių žmonių. Imunitetą nuo COVID-19 dabar turi per 75...


Vaistininkai pataria: kaip sustabdyti prakaitavimą nežalojant sveikatos?

Vaistininkai pataria: kaip sustabdyti prakaitavimą nežalojant sveikatos?

Vasario 25d.

Dezodorantai – nepamainoma higienos priemonė. Jie ne tik leidžia jaustis patikimai ir nebijoti dėl prakaitavimo, bet ir apsaugo nuo mikrobų. Perkant dezodorantą, svarbu jį rinktis ne tik pagal kvapą ar gamintoją, bet ir kitus rodiklius. Vaistininkai pataria, kaip su prakaitu kovoti ne tik...


Kodėl pasveikus nuo koranoviruso pravartu pasitikrinti sveikatą?

Kodėl pasveikus nuo koranoviruso pravartu pasitikrinti sveikatą?

Vasario 25d.

Nemaža dalis COVID-19 infekcija persirgusių pacientų ir toliau jaučia varginančius simptomus, o dalis ir gerai besijaučiančių net neįtaria, kad jų organizme toliau vyksta uždegiminiai procesai ar itin trūksta naudingų mineralų. Vilniaus „Kardiolitos klinikų“ Diagnostikos ir tyrimų...


EP narys prof. Liudas Mažylis: „COVID-19 vakcinų eksporto skaidrumo ir leidimų kontrolė būtina, kol ES trūksta skiepų“

EP narys prof. Liudas Mažylis: „COVID-19 vakcinų eksporto skaidrumo ir leidimų kontrolė būtina, kol ES trūksta skiepų“

Vasario 24d.

Vasario 24 dieną Europos Parlamento (EP) Tarptautinės prekybos komiteto (INTA) posėdyje buvo nagrinėjama COVID-19 vakcinų eksporto skaidrumo ir leidimų išdavimo mechanizmo tvarka. Klausimas buvo analizuojamas kaip neeilinis. Komiteto narys, prof. Liudas Mažylis pastebi, kad vakcinų eksportas ir...


Šeimos kortelė suteikia daugiau galimybių šeimoms, jungia verslus ir kviečia dalintis bendryste

Šeimos kortelė suteikia daugiau galimybių šeimoms, jungia verslus ir kviečia dalintis bendryste

Vasario 24d.

Pandemijai tęsiantis ir toliau galiojant karantino ribojimams, „Šeimos kortelė“ kviečia virtualiai dalintis bendryste. Jau rytoj, vasario 25 d., 11 00 val. į susitikimą „Šeimos kortelės KARUSELĖ“ kviečiamos kortelę turinčios ar ja besidominčios šeimos ir išskirtines...


Kraujavimas iš nosies vargina dėl sauso oro, vaistų ir įvairių ligų

Kraujavimas iš nosies vargina dėl sauso oro, vaistų ir įvairių ligų

Vasario 24d.

Šaltuoju metų laiku padaugėja besiskundžiančių kraujavimu iš nosies. Pasak Trakų „MediCA klinika“ šeimos gydytojo Andriaus Mikelionio, taip yra dėl to, kad šildymo sezonu nosies gleivinė labiau išsausėja. Tačiau iš nosies bėgantis kraujas gali įspėti ir apie rimtas ligas arba žalingus...


Netikėti faktai apie sūrį: kodėl jis laikomas urvuose ir ar jį tikrai mėgsta pelės?

Netikėti faktai apie sūrį: kodėl jis laikomas urvuose ir ar jį tikrai mėgsta pelės?

Vasario 24d.

Prancūzijoje per metus vienam gyventojui tenka beveik 26 kilogramai sūrio. Turbūt nesuklysime pasakę, kad Prancūzija yra tikra sūrių šalis – čia pagaminama daugiau nei 300 jo rūšių, o kartais sūrį su įvairiausiais saldžiais priedais: uogienėmis ar džemais, prancūzai valgo ir vietoje...


Raudonukė – dar viena liga, kurią galime suvaldyti skiepais

Raudonukė – dar viena liga, kurią galime suvaldyti skiepais

Vasario 24d.

Raudonukė tai ūmi virusinė infekcija plintanti oro lašiniu būdu, pasireiškianti karščiavimu, specifiniu (makulopapuliniu) bėrimu bei padidėjusiais pakaušio, užausiniais limfmazgiais.


Gydytoja akušerė ginekologė: ką žinoti, planuojant nėštumą

Gydytoja akušerė ginekologė: ką žinoti, planuojant nėštumą

Vasario 24d.

COVID-19 pandemija kelia nerimą daugeliui, ne išimtis ir besilaukiančios moterys ar nėštumą planuojančios poros. Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos gydytoja akušerė ginekologė Edita Vabolienė ramina, kad nepaisant įtemptos COVID-19 situacijos, laikantis rekomendacijų, galima...


Lietuvą pasiekė dar 12 tūkst. „Moderna“ vakcinos dozių

Lietuvą pasiekė dar 12 tūkst. „Moderna“ vakcinos dozių

Vasario 24d.

Į Ekstremalių sveikatai situacijų centro sandėlį trečiadienį pristatyta ketvirtoji farmacijos kompanijos „Moderna“ vakcinų nuo koronaviruso (COVID-19) siunta. Tai iki šiol didžiausia į Lietuvą pristatyta šio gamintojo vakcinų partija – ją sudaro 12 tūkst. vakcinos dozių.


Lietuvoje nustatyta vienuolika naujų britiškosios koronaviruso mutacijos atvejų

Lietuvoje nustatyta vienuolika naujų britiškosios koronaviruso mutacijos atvejų

Vasario 24d.

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) informuoja, kad mūsų šalyje nustatyta 11 naujų britiškosios koronaviruso (COVID-19) atmainos atvejų. Tai patvirtinančius sekoskaitos tyrimų rezultatus šiandien gavo Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Kauno klinikų laboratorija, kurioje per pastarąją...


VDI: atnaujinant veiklą, svarbu nepamiršti darbuotojų saugos ir sveikatos reikalavimų

VDI: atnaujinant veiklą, svarbu nepamiršti darbuotojų saugos ir sveikatos reikalavimų

Vasario 23d.

Valstybinė darbo inspekcija ragina darbdavius, atnaujinančius veiklą, skirti laiko darbuotojų ir klientų saugos ir sveikatos reikalavimų užtikrinimui. Pastebimi atvejai, kai įmonės, teikiančios pramogų organizavimo ir kitas paslaugas, po ilgų prastovų atnaujindamos veiklą, skiria per mažai...


3D spausdintuvas panaudotas rankos kaulo deformacijos gydymui

3D spausdintuvas panaudotas rankos kaulo deformacijos gydymui

Vasario 23d.

Žiemą dėl slidžių šaligatvių, laiptų, netinkamos avalynės dažnai paslystama ir griūvama, todėl ženkliai padidėja įvairių traumų rizika. Griūnant stengiamasi pasiremti rankomis, tad bene dažniausiai patiriami stipinkaulių lūžiai riešo srityje bei kiti rankos kaulų lūžiai.


Suskaičiavo pandemijos pasekmes: kaukių parduota 128 kartus, dezinfekcinio skysčio – 4 kartus, termometrų – 2 kartus daugiau

Suskaičiavo pandemijos pasekmes: kaukių parduota 128 kartus, dezinfekcinio skysčio – 4 kartus, termometrų – 2 kartus daugiau

Vasario 23d.

Vienas didžiausių vaistinių tinklų Lietuvoje „Gintarinė vaistinė“ suskaičiavo, kad 2020-aisiais, palyginti su 2019 metais, chirurginių kaukių pardavimai išaugo net 128 kartus, dezinfekcinių priemonių – 4 kartus, o termometrų – 2 kartus. Vaistinių tinklo atstovai pastebi,...


Minint pandemijos metines vaistininkai kviečia plačiai atverti langus

Minint pandemijos metines vaistininkai kviečia plačiai atverti langus

Vasario 23d.

Vasaro 26-ąją bus metai, kai šalyje kovojame su pandemija. Net jeigu karantino suvaržymai nebus pakeisti, šalies vaistininkai kviečia simboliniam šios dienos įprasminimui – plačiai atverti langus. Ši „Eurovaistinės“ iniciatyva simbolizuoja atsinaujinimą, kvietimą visuomenei...


Žiemos traumos: artėjant pavasariui darosi dar pavojingesnės

Žiemos traumos: artėjant pavasariui darosi dar pavojingesnės

Vasario 23d.

Itin atšiauri žiema, kalnai sniego, sunkiai praeinamos gatvės ir pamažu artėjantis atitirpimas – atneša dar daugiau traumų. Keičiantis klimato sąlygoms ir pavasarį pradėjus tirpti sniegui – formuojasi ledas, kuris yra vienas iš pagrindinių sunkių traumų priežasčių šaltuoju sezono...


Lašiša ne tik skani, bet ir naudinga: receptai, nepaliksiantys abejingų

Lašiša ne tik skani, bet ir naudinga: receptai, nepaliksiantys abejingų

Vasario 23d.

Lašiša – viena iš labiausiai pamėgtų žuvų, naudojama daugelio pasaulio virtuvių. Ji – ne tik skani, lengvai pagaminama, bet ir pasižyminti įvairiausių vitaminų bei gerųjų medžiagų gausa. Dėl unikalaus skonio lašiša itin mėgstama pietums, vakarienei, o dabar vis dažniau ir pusryčiams:...


Vakcinacijos procesą privačiose klinikose koordinuos „InMedica“: atskleidė, kaip viskas vyks

Vakcinacijos procesą privačiose klinikose koordinuos „InMedica“: atskleidė, kaip viskas vyks

Vasario 23d.

Vilniuje nuo koronaviruso COVID-19 pradėjus skiepyti senjorus, tūkstančių vyresnio amžiaus pacientų laukia ir privačios medicinos klinikos. Kartu su viešojo sektoriaus medicinos įstaigomis jos jungiasi į senjorų vakcinavimą, o procesą privačiame sektoriuje organizuos klinikų tinklas...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9