Spalio 22d. Ketvirtadienis

4+1 efektyvūs būdai kovoti su siaučiančiais virusais

Kovo 10d.
4+1 efektyvūs būdai kovoti su siaučiančiais virusais

Žiemos pabaiga ir pavasario pradžia turi įtakos organizmo apsauginei funkcijai, todėl dažnai įvairiais metodais griebiamąsi stiprinti savo imuniteto. Tačiau palaikyti bendrą gerą organizmo būklę yra būtina nuolat ir tam yra keli veiksmingi būdai.

„Žiemos metu matome mažai saulės, visą dieną praleidžiame dirbtinėje šviesoje, valgome mažai daržovių ir vaisių, daugiau dirbame – visi šie dalykai susideda ir sumažėja mūsų organizmo gebėjimas gintis nuo aplinkos patogenų“, – pastebi „Endemik“ vyr. šeimos gydytoja Elena Šukė.

Maistas, kuris stiprina

Kasdienė higiena ir rankų plovimas šiltu vandeniu bei muilu yra labai svarbu, tačiau tai – dar ne viskas, norint išvengti virusinių ligų. Lygiai taip pat kaip išorinė higiena, svarbi ir vidinė. Taigi ypatingai šiuo laikotarpiu stenkitės valgyti daugiau visaverčio maisto. Taip pat – šviežių vaisių ir daržovių: „Geriausia, žinoma, rinktis tas, kurių šiuo metu sezonas“, – sako gydytoja.

Stiprinant savo bendrą organizmo būklę labai svarbu gerti daug skysčių – vandens, arbatų, mažiau kavos. Taip pat vertėtų valgyti kuo daugiau žuvies ir riboti mėsos vartojimą: „Jos pakanka kelis kartus per savaitę“, – sako E. Šukė.

Nepamirškite vėdinti

Rūkymas siaučiant virusams tikrai neprisideda prie organizmo apsaugos ir kenkia sveikatai, tačiau lygiai taip pat svarbu vengti užteršto oro – jis kenkia mūsų kvėpavimo takų gleivinėms ir daro jas pažeidžiamesnes.

Reiktų bent dalį savo laiko praleisti gryname ore. Tačiau ne ką mažiau svarbus oras ir namuose bei darbe: „Nepamirškite vėdinti patalpų, kuriose praleidžiate daug laiko, net ir šaltuoju metų laiku“, – primena „Endemik“  gydytoja.

Beje, vitaminas D yra labai svarbus imuninei sistemai. Ne paslaptis, kad 90 proc. vitamino D mes pasigaminame dėl saulės poveikio ir tik 10 proc. šio vitamino mes gauname su maistu. Tuo tarpu Lietuva yra vitamino D deficito šalis, todėl saulės vonios nėra tai, kuo galėtume pasikliauti stiprindami savo imunitetą.

Poilsis vs. lėtinis nuovargis

Vienas iš kertinių patarimų palaikant gerą organizmo būklę ir nepasiduodant virusams – poilsis:

„Jis labai prisideda prie gero imuniteto. Lėtinis nuovargis yra vienas dažniausių žmonių skundų, atvedantis juos pas gydytoją. Esant lėtiniam nuovargiui atsiranda ne tik naujos problemos, bet paūmėja ir lėtinės ligos, žmonės žymiai dažniau skundžiasi įvairiais skausmais, peršalimais, plaukų slinkimu, miego sutrikimais“, – pastebi vyr. šeimos gydytoja E. Šukė.

Pasak medikės, poilsis yra svarbiausias dalykas norint jaustis geriau. Tačiau, kad jis būtų visavertis, neužtenka vienos išmiegotos nakties. Poilsis turėtų trukti bent kelias dienas. Tik tuo metu ypatingai svarbu riboti kompiuterio ir telefono naudojimą, kad pailsėtų ir protas, ir akys.

Judėjimas imuniteto pamatas

Judėjimas yra dar vienas efektyvus priešnuodis prieš ligas. „Endemik“ vyr. šeimos gydytoja E. Šukė pataria užsiimti fizine veikla ar sportu bent 40 minučių, bent 4 kartus per savaitę.

Tačiau ir atostogų metu nereiktų atsipalaiduoti ir tapti pasyviu gulinėtoju. Pasak gydytojos, fizinis nuovargis padeda pailsėti centrinei nervų sistemai, todėl pasivaikščiojimas gamtoje, plaukimas, nardymas ir pan. palieka ne tik daug įspūdžių, bet ir padeda tvirtą pamatą gerai sveikatai.

Kelionės – daug zuikių vienu šūviu

Visavertis maistas, šviežios daržovės ir vaisiai, saulės vonios, aktyvus poilsis – viską įmanoma aprėpti vienu ypu per atostogas saulėtuose kraštuose. Kelionės vienareikšmiškai stiprina fizinę sveikatą ir stabilizuoja bet kokį protinį nuovargį ar net taip vadinamą perdegimą (angl. burn out). Tačiau kaip ir į kur planuojamos pavasario kelionės siaučiant virusams?

„Pavasario atostogoms galima rinktis Egiptą, Tenerifę, Turkiją ar Kiprą. Pastarosiose dviejose kryptyse kelialapių Velykų atostogoms dar likę. Tuo tarpu Egiptas ir Tenerifė Velykų atostogų metu jau perpildytos, tačiau dar yra vietų kitomis datomis. Tai yra puiki proga pasisemti vitaminų ir sustiprinti savo organizmą“, – pastebi Inga Aukštuolytė, „Tez Tour“ Ryšių su visuomene ir rinkodaros skyriaus vadovė.

Pasak„Tez Tour“ kiekviena kryptis pavasarį savaip žavi. Kipras pavasarį būna nuklotas žydinčių gėlių kilimais ir idealiai tinka pažintinėms ekskursijoms po salą. Tuo tarpu Tenerifė, kurioje saulė šviečia ir šildo ištisus metus, išpildys kiekvieno šeimos nario poreikius, kad ir kokie skirtingi jie būtų. Egiptas pavasarį žada maloniai karštą klimatą ir daug vandens pramogų, o tarp lietuvių populiariausia kryptis – Turkija – po žiemos atostogų jau irgi pasiruošusi priimti ir lepinti poisliautojus hamamais, ekskursijomis, skaniu maistu ir saulės voniomis.

L. Slušnys apie pandemijos ir karantino įtaką vaikų bei tėvų santykiams: „Problemos atsiranda dėl nemokėjimo klausytis“

L. Slušnys apie pandemijos ir karantino įtaką vaikų bei tėvų santykiams: „Problemos atsiranda dėl nemokėjimo klausytis“

Spalio 22d.

COVID-19 pandemija pakeitė pasaulį negrįžtamai. Ji daro įtaką ekonomikai, sveikatos sektoriui, taip pat ir žmonių tarpusavio santykiams. Karantino metu kur kas daugiau laiko praleidome su artimaisiais, taip pat ir šiomis dienomis, kuomet susirgusiųjų koronaviruso infekcija ir dėl to...


Specialistai susitiko aptarti Europos sveikatos stiprinimo perspektyvų

Specialistai susitiko aptarti Europos sveikatos stiprinimo perspektyvų

Spalio 20d.

Antradienį vykusiame nuotoliniame seminare, kurį organizavo Europos Parlamento narys Juozas Olekas, akademikai, mokslininkai, politikai bei pacientų organizacijų atstovai diskutavo apie Europos sveikatos stiprinimą bei retų, užkrečiamų bei infrekcinių ligų keliamus iššūkius. Į sveikatos apsaugą...


Sveikatos ekspertai: Lietuvai būtina tabako žalos mažinimo koncepcija

Sveikatos ekspertai: Lietuvai būtina tabako žalos mažinimo koncepcija

Spalio 20d.

Vilniuje į diskusiją susirinkę kardiologijos, pulmonologijos, onkologijos, psichiatrijos ir kitų medicinos sričių ekspertai bei visuomenės sveikatos specialistai priėjo prie išvados, kad Lietuva negali ignoruoti tabako žalos mažinimo priemonių. Siekdami atkreipti dėmesį į rūkymo žalą bei...


Vilniečiai jau atsiima kalio jodido tabletes: kaip ir kada jas vartoti ir kodėl netinka paprastas jodas

Vilniečiai jau atsiima kalio jodido tabletes: kaip ir kada jas vartoti ir kodėl netinka paprastas jodas

Spalio 20d.

Vilniaus savivaldybei paskelbus apie pradedamas nemokamai dalyti kalio jodido tabletes, vaistinės jau sulaukė pirmų vilniečių, atėjusių jų atsiimti. Visiems gyventojams, Vilniuje deklaravusiems gyvenamąją vietą, išrašytas elektroninis receptas, galiojantis 30 d. – iki lapkričio 17 d.Pasak...


Maisto racioną pildome granatais: 2 salotų receptai

Maisto racioną pildome granatais: 2 salotų receptai

Spalio 20d.

Net ištikimi tokių vaisių kaip obuoliai, bananai ar mandarinai gerbėjai kartas nuo karto susimąsto praplėsti savo vaisių asortimentą. Dažnai parduotuvių lentynose noriai siekiame kriaušių, prisirpusio meliono ar ananaso. Tuo metu iš mažų raudonų grūdelių su sėklomis sudaryto vaisiaus –...


Retų užkrečiamųjų ligų epidemiologinė situacija Lietuvoje ir pasaulyje

Retų užkrečiamųjų ligų epidemiologinė situacija Lietuvoje ir pasaulyje

Spalio 20d.

Europos retomis ligomis sergančių pacientų organizacijų aljanso (angl. European Organization for Rare Diseases) duomenimis, šiuo metu žinoma daugiau nei 6 tūkst. įvairių retų ligų, kaip virusinės hemoraginės karštligės (ebola, marburgo, dengė, geltonoji, Krymo Kongo), Vakarų Nilo karštligė,...


Laikas veikti: Trečdalis darbuotojų dėl sveikatos problemų negalės dirbti iki pensinio amžiaus

Laikas veikti: Trečdalis darbuotojų dėl sveikatos problemų negalės dirbti iki pensinio amžiaus

Spalio 19d.

Trys iš penkių darbuotojų Europos Sąjungoje teigia patiriantys raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus, dažniausi jų - nugaros, rankų, pečių ir kitų viršutinių kūno dalių skausmai. Šie negalavimai stipriai paveikia darbo kokybę ir gali turėti skaudžių pasekmių darbuotojų sveikatai ateityje –...


„Šalin baimes, juk kiekviena diena brangi!”

„Šalin baimes, juk kiekviena diena brangi!”

Spalio 19d.

Taip pavadinta nuotolinė konferencija, skirta Pasauliniam krūties vėžio mėnesiui paminėti, spalio 23 d. 15 val. kvies prisijungti krūties vėžiu sergančias moteris ir jų artimuosius. Renginio tikslas – ne tik suteikti daugiau informacijos apie krūties vėžį bei jo gydymą, bet ir padėti...


Ar mes  jau pakeliui į Italijos pavasario scenarijų?

Ar mes  jau pakeliui į Italijos pavasario scenarijų?

Spalio 18d.

Ženklus naujų COVID-19 atvejų skaičiaus augimas rodo rimtas infekcijos prevencijos spragas. Paradoksalu, kad tai vyksta LR Sveikatos apsaugos ministerijai ir LR Vyriausybei nuveikus krūvą gerų darbų karantino metu kartu su visuomene: buvo mestos didžiulės piniginės lėšos ir žmogiškieji resursai,...


Klementinas ar mandarinas? Ekspertė įvardijo pagrindinius jų skirtumus

Klementinas ar mandarinas? Ekspertė įvardijo pagrindinius jų skirtumus

Spalio 16d.

Jei vasarą nesikuklindami valgėme prisirpusias braškės, vyšnias ar šilauoges, rudenį kibirais namo nešamės obuolius ir kriaušes. Pamažu pradedame žvalgytis į parduotuvių lentynas, tikėdamiesi pradėti daugelio laukiamą mandarinų valgymo sezoną. Dalis iš mūsų dar labiau laukia kitos šių citrusinių...


Pasaulinė maisto diena: kaip efektyviai pakeisti mitybos įpročius?

Pasaulinė maisto diena: kaip efektyviai pakeisti mitybos įpročius?

Spalio 16d.

Minint pasaulinę maisto dieną, Vilniaus visuomenės sveikatos biuro (Biuras) specialistai pabrėžia subalansuotos ir sveikos mitybos svarbą bei pataria, kaip galima efektyviai pakeisti savo mitybos įpročius.


Jei nenorite turėti rimtų odos problemų, dabar – pats metas rūpestingesnei rankų priežiūrai

Jei nenorite turėti rimtų odos problemų, dabar – pats metas rūpestingesnei rankų priežiūrai

Spalio 16d.

Šaltuoju metų periodu rankų oda neretai parausta, suskilinėja ar pradeda šerpetoti, o dėl koronaviruso pandemijos pradėjus dažniau dezinfekuoti rankas, žvarbus oras jų odai tampa dar pavojingesnis. „Camelia“ vaistininkė Sigita Izmalkova pasakoja, kokių veiksmų reikėtų imtis, kad...


Akių mikrochirurgų įgūdžiams lavinti – pirmasis Lietuvoje modernus simuliatorius

Akių mikrochirurgų įgūdžiams lavinti – pirmasis Lietuvoje modernus simuliatorius

Spalio 16d.

Akių mikrochirurgams atsivėrė reta galimybė mokytis itin sudėtingų akių operacijų pasitelkus virtualiosios realybės sistemą. Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) ligoninės Kauno klinikų Akių ligų klinika pirmoji Lietuvoje įsigijo akių mikrochirurgijos įgūdžių lavinimo simuliatorių.


Pavargęs vadovas – stereotipas, kurį būtina keisti

Pavargęs vadovas – stereotipas, kurį būtina keisti

Spalio 16d.

Šiandien, kai daug įmonių dirba iš namų vadovams ant pečių krinta daugybė papildomų užduočių, dienotvarkės perpildytos, todėl dažną jų lydi stresas ir nuovargis. „Eurovaistinės“ vaistininkai sako, kad nors dažnai įvairios progos tokios, kaip boso diena, paskatina rodyti vadovams...


Socialinė iniciatyva „Jūsų vaikai netiki Baubais, o Jūs?“ apie autizmo spektro sutrikimą, turinčius vaikus

Socialinė iniciatyva „Jūsų vaikai netiki Baubais, o Jūs?“ apie autizmo spektro sutrikimą, turinčius vaikus

Spalio 16d.

Asociacija „Kitoks vaikas“ pradeda socialinę iniciatyvą „Jūsų vaikai netiki baubais, o Jūs?“, kuri padės sugriauti stereotipus apie vaikus, turinčius autizmo spektro sutrikimą.


Darbuotojų mitybos įpročiai kelia nerimą: negeria vandens ir valgo greitą maistą

Darbuotojų mitybos įpročiai kelia nerimą: negeria vandens ir valgo greitą maistą

Spalio 16d.

Kas antras darbuotojas neišgeria reikiamo kiekio vandens, du iš trijų pirmenybę teikia tonizuojantiems gėrimams, o beveik pusė vos retsykiais valgo sveiką ir subalansuotą maistą. Tokias tendencijas parodė rugsėjį tyrimų bendrovės „Synopticom“ atlikta trijų šalies miestų biurų...


Pleiskanos vargina kas ketvirtą: kada tai tik nedidelis diskomfortas, o kada jau reikia gydymo?

Pleiskanos vargina kas ketvirtą: kada tai tik nedidelis diskomfortas, o kada jau reikia gydymo?

Spalio 16d.

Ant pečių pabiręs „sniegelis“, galvos odos niežulys, greitai besiriebaluojantys plaukai – požymiai, rodantys pagreitėjusią odos raginio sluoksnio kaitą. Dėl jos odos paviršiuje formuojasi pleiskanos – odos ląstelių plokštelės, kurios matomos plika akimi, gali byrėti ant...


Vaistininkė: onkologinį pacientą lydime visą jo ligos kelią

Vaistininkė: onkologinį pacientą lydime visą jo ligos kelią

Spalio 16d.

Vaistinėse lankosi pacientai, turintys pačių įvairiausių nusiskundimų, tarp jų ir onkologiniai ligoniai. Tai ypatingi pacientai, kuriems reikia psichologinės pagalbos ir dėmesio. Žmonėms, gyvenantiems su šia diagnoze, pagalbą ir informaciją apie ligą gali suteikti ne tik jį gydantis medikas, bet...


Ką apie krūties vėžį reikėtų žinoti kiekvienai moteriai

Ką apie krūties vėžį reikėtų žinoti kiekvienai moteriai

Spalio 16d.

Krūties vėžys yra dažniausia onkologinė moterų liga pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje. Mūsų šalyje kasmet nustatoma daugiau nei 1,5 tūkst. naujų ligos atvejų. Remiantis statistika, krūties vėžiu gyvenimo eigoje suserga kas aštunta moteris. Tai taip pat yra ir dažniausia mirties nuo onkologinės...


Šiandien visoje šalyje minima Atšvaitų diena

Šiandien visoje šalyje minima Atšvaitų diena

Spalio 15d.

Tradicinė Atšvaitų diena šiemet minima spalio 15-ąją. VĮ Lietuvos automobilių kelių direkcija Atšvaitų diena paskelbė trečiąjį spalio ketvirtadienį, kai šviesus paros metas vis trumpesnis ir intensyviausio eismo laikas – rytais ir vakarais – iki pat pavasario vyksta tamsoje.

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9