Rugsėjo 22d. Antradienis

4+1 efektyvūs būdai kovoti su siaučiančiais virusais

Kovo 10d.
4+1 efektyvūs būdai kovoti su siaučiančiais virusais

Žiemos pabaiga ir pavasario pradžia turi įtakos organizmo apsauginei funkcijai, todėl dažnai įvairiais metodais griebiamąsi stiprinti savo imuniteto. Tačiau palaikyti bendrą gerą organizmo būklę yra būtina nuolat ir tam yra keli veiksmingi būdai.

„Žiemos metu matome mažai saulės, visą dieną praleidžiame dirbtinėje šviesoje, valgome mažai daržovių ir vaisių, daugiau dirbame – visi šie dalykai susideda ir sumažėja mūsų organizmo gebėjimas gintis nuo aplinkos patogenų“, – pastebi „Endemik“ vyr. šeimos gydytoja Elena Šukė.

Maistas, kuris stiprina

Kasdienė higiena ir rankų plovimas šiltu vandeniu bei muilu yra labai svarbu, tačiau tai – dar ne viskas, norint išvengti virusinių ligų. Lygiai taip pat kaip išorinė higiena, svarbi ir vidinė. Taigi ypatingai šiuo laikotarpiu stenkitės valgyti daugiau visaverčio maisto. Taip pat – šviežių vaisių ir daržovių: „Geriausia, žinoma, rinktis tas, kurių šiuo metu sezonas“, – sako gydytoja.

Stiprinant savo bendrą organizmo būklę labai svarbu gerti daug skysčių – vandens, arbatų, mažiau kavos. Taip pat vertėtų valgyti kuo daugiau žuvies ir riboti mėsos vartojimą: „Jos pakanka kelis kartus per savaitę“, – sako E. Šukė.

Nepamirškite vėdinti

Rūkymas siaučiant virusams tikrai neprisideda prie organizmo apsaugos ir kenkia sveikatai, tačiau lygiai taip pat svarbu vengti užteršto oro – jis kenkia mūsų kvėpavimo takų gleivinėms ir daro jas pažeidžiamesnes.

Reiktų bent dalį savo laiko praleisti gryname ore. Tačiau ne ką mažiau svarbus oras ir namuose bei darbe: „Nepamirškite vėdinti patalpų, kuriose praleidžiate daug laiko, net ir šaltuoju metų laiku“, – primena „Endemik“  gydytoja.

Beje, vitaminas D yra labai svarbus imuninei sistemai. Ne paslaptis, kad 90 proc. vitamino D mes pasigaminame dėl saulės poveikio ir tik 10 proc. šio vitamino mes gauname su maistu. Tuo tarpu Lietuva yra vitamino D deficito šalis, todėl saulės vonios nėra tai, kuo galėtume pasikliauti stiprindami savo imunitetą.

Poilsis vs. lėtinis nuovargis

Vienas iš kertinių patarimų palaikant gerą organizmo būklę ir nepasiduodant virusams – poilsis:

„Jis labai prisideda prie gero imuniteto. Lėtinis nuovargis yra vienas dažniausių žmonių skundų, atvedantis juos pas gydytoją. Esant lėtiniam nuovargiui atsiranda ne tik naujos problemos, bet paūmėja ir lėtinės ligos, žmonės žymiai dažniau skundžiasi įvairiais skausmais, peršalimais, plaukų slinkimu, miego sutrikimais“, – pastebi vyr. šeimos gydytoja E. Šukė.

Pasak medikės, poilsis yra svarbiausias dalykas norint jaustis geriau. Tačiau, kad jis būtų visavertis, neužtenka vienos išmiegotos nakties. Poilsis turėtų trukti bent kelias dienas. Tik tuo metu ypatingai svarbu riboti kompiuterio ir telefono naudojimą, kad pailsėtų ir protas, ir akys.

Judėjimas imuniteto pamatas

Judėjimas yra dar vienas efektyvus priešnuodis prieš ligas. „Endemik“ vyr. šeimos gydytoja E. Šukė pataria užsiimti fizine veikla ar sportu bent 40 minučių, bent 4 kartus per savaitę.

Tačiau ir atostogų metu nereiktų atsipalaiduoti ir tapti pasyviu gulinėtoju. Pasak gydytojos, fizinis nuovargis padeda pailsėti centrinei nervų sistemai, todėl pasivaikščiojimas gamtoje, plaukimas, nardymas ir pan. palieka ne tik daug įspūdžių, bet ir padeda tvirtą pamatą gerai sveikatai.

Kelionės – daug zuikių vienu šūviu

Visavertis maistas, šviežios daržovės ir vaisiai, saulės vonios, aktyvus poilsis – viską įmanoma aprėpti vienu ypu per atostogas saulėtuose kraštuose. Kelionės vienareikšmiškai stiprina fizinę sveikatą ir stabilizuoja bet kokį protinį nuovargį ar net taip vadinamą perdegimą (angl. burn out). Tačiau kaip ir į kur planuojamos pavasario kelionės siaučiant virusams?

„Pavasario atostogoms galima rinktis Egiptą, Tenerifę, Turkiją ar Kiprą. Pastarosiose dviejose kryptyse kelialapių Velykų atostogoms dar likę. Tuo tarpu Egiptas ir Tenerifė Velykų atostogų metu jau perpildytos, tačiau dar yra vietų kitomis datomis. Tai yra puiki proga pasisemti vitaminų ir sustiprinti savo organizmą“, – pastebi Inga Aukštuolytė, „Tez Tour“ Ryšių su visuomene ir rinkodaros skyriaus vadovė.

Pasak„Tez Tour“ kiekviena kryptis pavasarį savaip žavi. Kipras pavasarį būna nuklotas žydinčių gėlių kilimais ir idealiai tinka pažintinėms ekskursijoms po salą. Tuo tarpu Tenerifė, kurioje saulė šviečia ir šildo ištisus metus, išpildys kiekvieno šeimos nario poreikius, kad ir kokie skirtingi jie būtų. Egiptas pavasarį žada maloniai karštą klimatą ir daug vandens pramogų, o tarp lietuvių populiariausia kryptis – Turkija – po žiemos atostogų jau irgi pasiruošusi priimti ir lepinti poisliautojus hamamais, ekskursijomis, skaniu maistu ir saulės voniomis.

Laidų vedėja R. Lapė: geriau nupirkti kuklesnį vežimėlį, tačiau surasti lėšų skiepams

Laidų vedėja R. Lapė: geriau nupirkti kuklesnį vežimėlį, tačiau surasti lėšų skiepams

Rugsėjo 17d.

„Mums nekilo jokių klausimų dėl vaikų skiepijimo. Geriau nupirkti kuklesnį vežimėlį ar maitinimo kėdutę, tačiau būtina surasti lėšų svarbiems skiepams ir žinoti, kad viską padariau dėl vaikų sveikatos apsaugos“, – sako laidų vedėja Rūta Lapė, auginanti 4 ir 5,5 m. amžiaus vaikus.


Šalies sanatorijos neįvykusias atostogas užsienyje  kviečia keisti sveikatinimo paslaugomis

Šalies sanatorijos neįvykusias atostogas užsienyje kviečia keisti sveikatinimo paslaugomis

Rugsėjo 17d.

Lietuvos gyventojai, kaip ir didelė dalis žmonių įvairiuose pasaulio kampeliuose, nuo kovo mėnesio privalėjo nutraukti savo kasdienę, įprastą veiklą ir apriboti laisvalaikį. Ant viso pasaulio užplaukęs pandemijos šešėlis gerokai pakoregavo ir mūsų ateities planus: atšauktų atostogų užsienyje...


Specialistė: mūsų nuotaika gali lemti tai, kaip atrodome

Specialistė: mūsų nuotaika gali lemti tai, kaip atrodome

Rugsėjo 17d.

Rugsėjį vaistinių tinklas „Eurovaistinė“ vykdė tyrimą, kokiu balu moterys vertina savo grožį. Socialiniame tinkle „Facebook“ nuomonėmis pasidalinusios moterys dažniausiai paliko įvertinimą 10 balų. Sveikatos ir grožio specialistai pastebi, kad moterų savivertė auga....


SAM įspėja: auga dezinformacijos kiekis, nukreiptas prieš kaukių dėvėjimą

SAM įspėja: auga dezinformacijos kiekis, nukreiptas prieš kaukių dėvėjimą

Rugsėjo 17d.

Šalies viešojoje informacinėje erdvėje pastebimas didėjantis klaidingos informacijos, susijusios su koronavirusu, srautas. Situaciją stebintys Lietuvos kariuomenės Strateginės komunikacijos departamento (LK) analitikai atkreipia dėmesį, kad melagingos informacijos taikiniu tampa Sveikatos...


Lietuvoje – 62 koronaviruso atvejai

Lietuvoje – 62 koronaviruso atvejai

Rugsėjo 17d.

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja, kad per praėjusią parą Lietuvoje patvirtinti 62 koronaviruso (COVID-19) atvejai. 22 iš jų registruoti Vilniaus, 17 Kauno, 15 Šiaulių, po 3 – Panevėžio ir Klaipėdos apskrityse. Tuo metu, po 1 atvejį vakarykštę parą registruota...


Lietuvos ir Lenkijos sveikatos ministrai bendradarbiaus suvaldant koronaviruso plitimą

Lietuvos ir Lenkijos sveikatos ministrai bendradarbiaus suvaldant koronaviruso plitimą

Rugsėjo 17d.

Ketvirtadienį įvyko dvišalis Lietuvos ir Lenkijos sveikatos apsaugos ministrų Aurelijaus Verygos ir Adam Niedzielski susitikimas. Jo metu aptartos dvišalio bendradarbiavimo, kovojant su koronaviruso (COVID-19) pandemija, galimybės.


SAM primena, kaip ligoninėms efektyviai užtikrinti pacientų aptarnavimą užsienio kalba

SAM primena, kaip ligoninėms efektyviai užtikrinti pacientų aptarnavimą užsienio kalba

Rugsėjo 17d.

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM), atsižvelgdama į tai, kad Lietuvoje dirba, atostogauja ir keliauja daug užsienio šalių gyventojų, primena apie kartu su VšĮ „Investuok Lietuvoje“ parengtas rekomendacijas, skirtas užtikrinti sveikatos priežiūros paslaugų prieinamumą sunkiau...


Atviros psichiatrijos mėnuo: kalbama apie psichikos ligų prevenciją, griaunami visuomenėje susiformavę mitai

Atviros psichiatrijos mėnuo: kalbama apie psichikos ligų prevenciją, griaunami visuomenėje susiformavę mitai

Rugsėjo 17d.

Sveikatos apsaugos ministerija informuoja, kad nuo rugsėjo 10 d. iki spalio 10 d. Lietuvoje vyksta jau tradiciniu tampantis Atviros psichiatrijos mėnuo (APM). Psichikos sveikatos vadybos asociacijos (PSVA) koordinuojamų renginių metu siekiama šviesti visuomenę apie psichikos ligų prevenciją,...


Epidemiologai vertina situaciją Radviliškio ligoninėje

Epidemiologai vertina situaciją Radviliškio ligoninėje

Rugsėjo 17d.

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja, kad ką tik gauta informacija apie Radviliškio ligoninėje nustatytus dar 23 teigiamus koronaviruso (COVID-19) atvejus. Taigi, pirminiais duomenimis, šioje įstaigoje jau nustatytas 31 infekcijos atvejis.


Koronoviruso įtaka sveikatai: mažiau sergame kvėpavimo takų, žarnyno ligomis, daugiau rūpinamės imunitetu ir psichine sveikata

Koronoviruso įtaka sveikatai: mažiau sergame kvėpavimo takų, žarnyno ligomis, daugiau rūpinamės imunitetu ir psichine sveikata

Rugsėjo 16d.

Nors apie ekonomiką beveik visam pasaulyje sustabdžiusio ir žmones privertusio likti namie COVID-19 neigiamas pasekmes kalbama kasdien, pastebima, kad jis turi ir teigiamos įtakos. NASA satelitai užfiksavo žymų oro taršos sumažėjimą – 20-30 proc. – didžiuosiuose pasaulio miestuose....


Jei nesimato raukšlių, nereikia kosmetikos nuo senėjimo? Mitas!

Jei nesimato raukšlių, nereikia kosmetikos nuo senėjimo? Mitas!

Rugsėjo 16d.

Posakis „Kol viskas yra gerai, nieko nekeisk“ negalioja kalbant apie odos priežiūrą. Mat pasirodę įvairūs netobulumai – net ir smulkios raukšlelės – reiškia, kad oda jau ilgą laiką negavo būtinų medžiagų ar buvo alinama oro, dulkių ar kitų išorės faktorių, tikina...


Atrinkti projektai, kurie stiprins Lietuvos gyventojų žinias apie sveikatą

Atrinkti projektai, kurie stiprins Lietuvos gyventojų žinias apie sveikatą

Rugsėjo 16d.

Pasaulį apėmusios sveikatos krizės kontekste Valstybinis visuomenės sveikatos stiprinimo fondas (VVSSF) atrinko šviečiamuosius ir informacinius projektus, kurie prisidės prie Lietuvos visuomenės sveikatos raštingumo didinimo bei sveikų įpročių formavimo. Jų finansavimui numatyta skirti daugiau...


Praėjusią parą koronavirusas patvirtintas 45-iems žmonėms

Praėjusią parą koronavirusas patvirtintas 45-iems žmonėms

Rugsėjo 16d.

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja, kad per praėjusią parą Lietuvoje patvirtinti 45 koronaviruso (COVID-19) atvejai. 21 iš jų registruotas Vilniaus, 7 Šiaulių, 5 Kauno, 4 Panevėžio apskrityse. Dar po 3 atvejus patvirtinta Tauragės ir Klaipėdos bei 2 Telšių apskričių...


Lietuviškos bulvės: ar išties jau visi patiekalai išragauti?

Lietuviškos bulvės: ar išties jau visi patiekalai išragauti?

Rugsėjo 16d.

Dažnam mūsų Italija yra skaniausių makaronų ir picų šalis, o į Prancūziją vyksta ištikimi jūros gėrybių gerbėjai, žinantys, kad būtent šioje šalyje ras aukščiausią kokybę. Tuo metu Lietuvos nacionalinė virtuvė neatskiriama nuo patiekalų su bulvėmis. Vilma Juodkazienė, prekybos tinklo...


SAM prašo visuomenės tolerancijos: yra negalių, kai leidžiama nedėvėti veido kaukių

SAM prašo visuomenės tolerancijos: yra negalių, kai leidžiama nedėvėti veido kaukių

Rugsėjo 16d.

Siekdama, kad neliktų nerimą keliančių diskriminacijos atvejų, kai žmonės, turintys negalią, yra įžeidinėjami, neįleidžiami į kavines ar viešąjį transportą, jei nedėvi apsauginės kaukės, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM ) dar kartą primena apie taikomas išimtis dėl veido apsaugos priemonių...


Vyriausybė pritarė patobulintam asmens apsaugos priemonių rezervo kaupimo modeliui

Vyriausybė pritarė patobulintam asmens apsaugos priemonių rezervo kaupimo modeliui

Rugsėjo 16d.

Vyriausybė trečiadienio posėdyje pritarė asmens apsaugos priemonių (AAP) rezervo kaupimo modeliui, kuris padės užtikrinti nepertraukiamą ligoninių ir kitų įstaigų veiklą pandemijos ar kitų ekstremaliųjų situacijų sąlygomis.


NVSC: valdant rizikas, būtinas glaudus bendradarbiavimas su bendruomenėmis

NVSC: valdant rizikas, būtinas glaudus bendradarbiavimas su bendruomenėmis

Rugsėjo 16d.

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) specialistų ir mokyklų, darželių bendruomenių bendradarbiavimas yra pagrindinis raktas į sėkmę, siekiant ugdymo įstaigose užtikrinti tinkamą koronavirusinės infekcijos (COVID-19) prevenciją ir užkirsti kelią infekcijos plitimui, jei nustatomas...


Lietuva sutinka skirti 2,5 mln. eurų vakcinos nuo koronaviruso kūrimui

Lietuva sutinka skirti 2,5 mln. eurų vakcinos nuo koronaviruso kūrimui

Rugsėjo 16d.

Siekdamas paspartinti vakcinos nuo koronaviruso (COVID-19) infekcijos kūrimą, Ministrų kabinetas sutiko skirti 2,5 mln. eurų Europos Sąjungos (ES) Skubios paramos priemonės (ESI) fondui. Šio fondo lėšomis teikiama parama potencialiems vakcinų gamintojams, finansuojama dalis vakcinų kūrimo,...


PSO paskelbė atnaujintas diagnostinių tyrimų dėl COVID-19  rekomendacijas

PSO paskelbė atnaujintas diagnostinių tyrimų dėl COVID-19 rekomendacijas

Rugsėjo 16d.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) paskelbė papildytas diagnostinių tyrimų dėl koronaviruso infekcijos, sukeliančios COVID-19 ligą, metodines rekomendacijas. Šiose rekomendacijose įtraukta naujausia informacija apie diagnostinių tyrimų metodus, jų kokybės kontrolę, panaudojimo principus ir...


Vanduo, micelinis vanduo ar prausiklis? Vaistininkė pataria, ką rinktis veido odos švarai

Vanduo, micelinis vanduo ar prausiklis? Vaistininkė pataria, ką rinktis veido odos švarai

Rugsėjo 16d.

Veido odos priežiūra prasideda nuo higienos. Tik ant švarios odos tepamos priemonės bus veiksmingos, makiažas išsilaikys ilgiau, o veido oda išliks sveika ir švytinti. Juk dažniausia odos problemų priežastis – nešvarumai ir susikaupusios negyvos ląstelės, užkemšančios poras. BENU vaistinės...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9