Balandžio 15d. Ketvirtadienis

4+1 efektyvūs būdai kovoti su siaučiančiais virusais

Kovo 10d.
4+1 efektyvūs būdai kovoti su siaučiančiais virusais

Žiemos pabaiga ir pavasario pradžia turi įtakos organizmo apsauginei funkcijai, todėl dažnai įvairiais metodais griebiamąsi stiprinti savo imuniteto. Tačiau palaikyti bendrą gerą organizmo būklę yra būtina nuolat ir tam yra keli veiksmingi būdai.

„Žiemos metu matome mažai saulės, visą dieną praleidžiame dirbtinėje šviesoje, valgome mažai daržovių ir vaisių, daugiau dirbame – visi šie dalykai susideda ir sumažėja mūsų organizmo gebėjimas gintis nuo aplinkos patogenų“, – pastebi „Endemik“ vyr. šeimos gydytoja Elena Šukė.

Maistas, kuris stiprina

Kasdienė higiena ir rankų plovimas šiltu vandeniu bei muilu yra labai svarbu, tačiau tai – dar ne viskas, norint išvengti virusinių ligų. Lygiai taip pat kaip išorinė higiena, svarbi ir vidinė. Taigi ypatingai šiuo laikotarpiu stenkitės valgyti daugiau visaverčio maisto. Taip pat – šviežių vaisių ir daržovių: „Geriausia, žinoma, rinktis tas, kurių šiuo metu sezonas“, – sako gydytoja.

Stiprinant savo bendrą organizmo būklę labai svarbu gerti daug skysčių – vandens, arbatų, mažiau kavos. Taip pat vertėtų valgyti kuo daugiau žuvies ir riboti mėsos vartojimą: „Jos pakanka kelis kartus per savaitę“, – sako E. Šukė.

Nepamirškite vėdinti

Rūkymas siaučiant virusams tikrai neprisideda prie organizmo apsaugos ir kenkia sveikatai, tačiau lygiai taip pat svarbu vengti užteršto oro – jis kenkia mūsų kvėpavimo takų gleivinėms ir daro jas pažeidžiamesnes.

Reiktų bent dalį savo laiko praleisti gryname ore. Tačiau ne ką mažiau svarbus oras ir namuose bei darbe: „Nepamirškite vėdinti patalpų, kuriose praleidžiate daug laiko, net ir šaltuoju metų laiku“, – primena „Endemik“  gydytoja.

Beje, vitaminas D yra labai svarbus imuninei sistemai. Ne paslaptis, kad 90 proc. vitamino D mes pasigaminame dėl saulės poveikio ir tik 10 proc. šio vitamino mes gauname su maistu. Tuo tarpu Lietuva yra vitamino D deficito šalis, todėl saulės vonios nėra tai, kuo galėtume pasikliauti stiprindami savo imunitetą.

Poilsis vs. lėtinis nuovargis

Vienas iš kertinių patarimų palaikant gerą organizmo būklę ir nepasiduodant virusams – poilsis:

„Jis labai prisideda prie gero imuniteto. Lėtinis nuovargis yra vienas dažniausių žmonių skundų, atvedantis juos pas gydytoją. Esant lėtiniam nuovargiui atsiranda ne tik naujos problemos, bet paūmėja ir lėtinės ligos, žmonės žymiai dažniau skundžiasi įvairiais skausmais, peršalimais, plaukų slinkimu, miego sutrikimais“, – pastebi vyr. šeimos gydytoja E. Šukė.

Pasak medikės, poilsis yra svarbiausias dalykas norint jaustis geriau. Tačiau, kad jis būtų visavertis, neužtenka vienos išmiegotos nakties. Poilsis turėtų trukti bent kelias dienas. Tik tuo metu ypatingai svarbu riboti kompiuterio ir telefono naudojimą, kad pailsėtų ir protas, ir akys.

Judėjimas imuniteto pamatas

Judėjimas yra dar vienas efektyvus priešnuodis prieš ligas. „Endemik“ vyr. šeimos gydytoja E. Šukė pataria užsiimti fizine veikla ar sportu bent 40 minučių, bent 4 kartus per savaitę.

Tačiau ir atostogų metu nereiktų atsipalaiduoti ir tapti pasyviu gulinėtoju. Pasak gydytojos, fizinis nuovargis padeda pailsėti centrinei nervų sistemai, todėl pasivaikščiojimas gamtoje, plaukimas, nardymas ir pan. palieka ne tik daug įspūdžių, bet ir padeda tvirtą pamatą gerai sveikatai.

Kelionės – daug zuikių vienu šūviu

Visavertis maistas, šviežios daržovės ir vaisiai, saulės vonios, aktyvus poilsis – viską įmanoma aprėpti vienu ypu per atostogas saulėtuose kraštuose. Kelionės vienareikšmiškai stiprina fizinę sveikatą ir stabilizuoja bet kokį protinį nuovargį ar net taip vadinamą perdegimą (angl. burn out). Tačiau kaip ir į kur planuojamos pavasario kelionės siaučiant virusams?

„Pavasario atostogoms galima rinktis Egiptą, Tenerifę, Turkiją ar Kiprą. Pastarosiose dviejose kryptyse kelialapių Velykų atostogoms dar likę. Tuo tarpu Egiptas ir Tenerifė Velykų atostogų metu jau perpildytos, tačiau dar yra vietų kitomis datomis. Tai yra puiki proga pasisemti vitaminų ir sustiprinti savo organizmą“, – pastebi Inga Aukštuolytė, „Tez Tour“ Ryšių su visuomene ir rinkodaros skyriaus vadovė.

Pasak„Tez Tour“ kiekviena kryptis pavasarį savaip žavi. Kipras pavasarį būna nuklotas žydinčių gėlių kilimais ir idealiai tinka pažintinėms ekskursijoms po salą. Tuo tarpu Tenerifė, kurioje saulė šviečia ir šildo ištisus metus, išpildys kiekvieno šeimos nario poreikius, kad ir kokie skirtingi jie būtų. Egiptas pavasarį žada maloniai karštą klimatą ir daug vandens pramogų, o tarp lietuvių populiariausia kryptis – Turkija – po žiemos atostogų jau irgi pasiruošusi priimti ir lepinti poisliautojus hamamais, ekskursijomis, skaniu maistu ir saulės voniomis.

Baimę dėl gastroenterologinių tyrimų mažina moderni įranga ir galimybė nejusti diskomforto

Baimę dėl gastroenterologinių tyrimų mažina moderni įranga ir galimybė nejusti diskomforto

Balandžio 15d.

Gastroenterologiniai tyrimai tiek apie juos girdėjusiems, tiek juos patyrusiems pacientams kelia ne pačių maloniausių asociacijų. Tačiau šie tyrimai yra itin efektyvūs ir padeda diagnozuoti pavojingas ligas, todėl dažnai nėra išvengiami. Šiaulių „Kardiolitos klinikų“...


Simptomas, kurį aštrina stresas: kas yra tinitas ir kaip su juo kovoti?

Simptomas, kurį aštrina stresas: kas yra tinitas ir kaip su juo kovoti?

Balandžio 15d.

Jei be jokio išorinio stimulo ausyse ar galvoje girdite tam tikros formos ūžesį, tuomet priklausote maždaug 20 proc. planetos žmonių, kurie bent kartą gyvenime susiduria su bene dažniausiu klausos sistemos sutrikimu – paslaptinguoju tinitu. Klausos specialistės patvirtina, kad jo atsiradimo...


Gydytojai ragina valstybę išnaudoti vitamino D skydą kovoje su pandemija

Gydytojai ragina valstybę išnaudoti vitamino D skydą kovoje su pandemija

Balandžio 15d.

Sveikatos apsaugos ministrą Arūną Dulkį, Lietuvos Respublikos Vyriausybę, Seimo narius ir kitas susijusias valstybės institucijas pasiekė Lietuvos medikų laiškas, kuriuo apie 100 specialistų ragina ministeriją ir Vyriausybę atkreipti dėmesį į vitaminą D kaip prevencijos priemonę Lietuvoje...


Vaistininkai pataria: pleistriukus nešiokitės kaip raktus nuo namų

Vaistininkai pataria: pleistriukus nešiokitės kaip raktus nuo namų

Balandžio 14d.

Pavasarį daugiau sportuojame, važinėjamės dviračiais, bėgiojame, dirbame lauko darbus, todėl kur kas dažniau ir susižeidžiame. Nubrozdinimai, paviršinės žaizdelės – šiltuoju metu ypač dažnos. „Eurovaistinės“ specialistai sako, kad su savimi turėdami pleistrų, būsime tikri, kad...


Kaip vartoti antibiotikus, kad šie mums padėtų, o ne kenktų?

Kaip vartoti antibiotikus, kad šie mums padėtų, o ne kenktų?

Balandžio 14d.

Antibiotikai – vaistai, o ne panacėja nuo visų ligų. Kartais tuo klaidingai įtikėję žmonės antibiotikais griebiasi gydyti virusines ligas, taip sau darydami didelę žalą. Garliavos „MediCA klinika“ šeimos gydytoja Rasa Tarasevičienė pabrėžia, kad norint viso to išvengti būtina...


Organizacijų tyrimas: karantino laikotarpiu malonumo ir ramybės daugiau negu streso

Organizacijų tyrimas: karantino laikotarpiu malonumo ir ramybės daugiau negu streso

Balandžio 14d.

Žmonės ir pandemijos metu patiria daugiau malonumo bei ramybės negu streso. Tokius rezultatus atskleidžia „Žmogaus studijų centro“ atlikta Baltijos šalių įmonių darbuotojų apklausa. Malonumą ir ramybę patiria 58 proc. ir 57 proc., o stresą ir pyktį – atitinkamai 50 proc. ir 33...


Prezidentas: žmonių su negalia gerovė – visų bendras reikalas

Prezidentas: žmonių su negalia gerovė – visų bendras reikalas

Balandžio 13d.

Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda ragina Seimą, Vyriausybę, visas valstybės ir savivaldybių institucijas konkrečiais darbais naikinti žmonių su negalia socialinę atskirtį, užtikrinti, kad jie Lietuvoje nebebūtų diskriminuojami, o visuomenę – asmeniškai įsipareigoti žmonių su...


Socialines paslaugas teikiančiose įstaigose dirbantiems psichologams – didesni atlyginimai

Socialines paslaugas teikiančiose įstaigose dirbantiems psichologams – didesni atlyginimai

Balandžio 13d.

Į Socialinių paslaugų srities darbuotojų pareigybių sąrašą įtrauktos psichologo ir globos koordinatoriaus pareigybės, esančios socialines paslaugas teikiančiose įstaigose. Tai užtikrins minėtose įstaigose dirbantiems psichologams ir globos koordinatoriams lygias šių darbuotojų teises su kitais...


Socialinės paslaugos senjorams ir jų šeimoms: kas priklauso ir kur kreiptis

Socialinės paslaugos senjorams ir jų šeimoms: kas priklauso ir kur kreiptis

Balandžio 13d.

Socialinės paslaugos yra teikiamos asmenims ar šeimoms, kuriems nepakanka gebėjimų savarankiškai rūpintis asmeniniu arba šeimos gyvenimu ir dalyvauti visuomenės gyvenime. Socialinės apsaugos ir darbo ministerija primena, kokios socialinės paslaugos priklauso senyvo amžiaus žmonėms ir kur...


„Vaikų svajonės“ sugrįžta

„Vaikų svajonės“ sugrįžta

Balandžio 13d.

Po vienerių metų pertraukos, dešimtmetį gyvuojantis ir beveik 90 tūkst. vaikų svajonių išpildęs projektas „Vaikų svajonės“ grįžta su dar ambicingesniais planais.


Savaitgalį medikai atliko net dvi itin retas organų transplantacijas

Savaitgalį medikai atliko net dvi itin retas organų transplantacijas

Balandžio 12d.

Praėjusios savaitės pabaigoje VUL Santaros klinikų Vaikų ligoninėje užregistravus efektyvų donorą, savaitgalį medikai atliko sunkias ir itin retas organų transplantacijas. Donorystei buvo tinkami ir paimti visi jauno donoro organai ir audiniai – tarp jų ir plaučiai bei inkstų ir kasos...


Atšilus orams, atsibudo ir erkės

Atšilus orams, atsibudo ir erkės

Balandžio 12d.

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (toliau – ULAC) duomenimis, Lietuvoje erkių platinamomis ligomis – erkiniu encefalitu (toliau – EE) ir Laimo liga (toliau – LL) sergama kelis kartus dažniau nei kitose Europos valstybėse. Šių ligų platintojos – Ixodes ricinus erkės,...


Nevaikiškos vaikų problemos: kodėl apie jas išgirsta ne tėvai, o „Vaikų linija“?

Nevaikiškos vaikų problemos: kodėl apie jas išgirsta ne tėvai, o „Vaikų linija“?

Balandžio 12d.

Per praėjusius metus „Vaikų linija“ atsiliepė į beveik 115 tūkstančių vaikų skambučių, daugiau nei 2700 pokalbių internetu, per 500 laiškų. Dalindamiesi savo visai nevaikiškais sunkumais, kuriems turėjo įtakos ir pandemija, vaikai neretai prisipažindavo, kad dėl įvairių priežasčių...


Pradedamas pagalbos mokyklose projektas: cukriniu diabetu sergantiems vaikams padės speciali komanda

Pradedamas pagalbos mokyklose projektas: cukriniu diabetu sergantiems vaikams padės speciali komanda

Balandžio 12d.

Kasmet Lietuvoje 1 tipo cukriniu diabetu suserga apie 100 vaikų. Su neišgydoma, sudėtingai kontroliuojama endokrinine liga gyvenantys vaikai ir jų šeimos dažnai susiduria su sunkumais ugdymo įstaigose. Nuo šiol pagalbą mokyklose cukriniu diabetu susirgusiems vaikams teiks speciali mobili komanda.


Švenčiame Atvelykį: kaip suderinti subalansuotą mitybą su tradiciniais patiekalais?

Švenčiame Atvelykį: kaip suderinti subalansuotą mitybą su tradiciniais patiekalais?

Balandžio 9d.

Daugelis šeimų po gausaus Velykų stalo visą savaitę suko galvas, kaip suvartoti visus šventinius likučius. Nespėjus nė atsipūsti, artėja dar viena šventė – Atvelykis, kuriam vėl prireiks jūsų kūrybiškumo. O jeigu visus receptus išnaudojote per Velykas, siūlome išbandyti labai paprastą, bet...


Vienas tyrimas padeda atmesti aibę galvos svaigimo priežasčių

Vienas tyrimas padeda atmesti aibę galvos svaigimo priežasčių

Balandžio 9d.

Galvos svaigimas ir pusiausvyros sutrikimai – negalavimai, su kuriais daugelis iš mūsų susidūrė bent kartą gyvenime. Kauno „Kardiolitos klinikų“ Ausų, nosies ir gerklės ligų (LOR) centro gydytoja otorinolaringologė Vilija Kardišienė pastebi, kad šie simptomai gali liudyti apie...


Vaistininkų pagyros grilio mėgėjams – vis dažniau kepamos daržovės, vis rečiau maistas virsta angliuku

Vaistininkų pagyros grilio mėgėjams – vis dažniau kepamos daržovės, vis rečiau maistas virsta angliuku

Balandžio 9d.

Vienas ryškiausių pavasario rodiklių – galimybė maistą gaminti lauke. Artėjant savaitgaliui daugelis planuoja maistą kepti ant žarijų. Vaistininkai pastebi, kad nors toks maisto paruošimo būdas nėra sveikiausias pasirinkimas, vis dažniau kepimui pasirenkamos daržovės, laikomasi...


Naujausi tyrimai: daugiau nei kas trečias jaučia stiprų pervargimą

Naujausi tyrimai: daugiau nei kas trečias jaučia stiprų pervargimą

Balandžio 8d.

Praėjusių metų pabaigoje ir šių metų pradžioje „Žmogaus studijų centro” atlikti Lietuvos organizacijų tyrimai rodo, kad aukštą ir labai aukštą pervargimo lygį patiria 37 proc. darbuotojų. Įdomu tai, kad pervargimo lygis labai stipriai skiriasi tarp organizacijų, kai kuriais atvejais...


Netinkamai naudojami gydomieji tepalai gali baigtis alergija ar net apsinuodijimu

Netinkamai naudojami gydomieji tepalai gali baigtis alergija ar net apsinuodijimu

Balandžio 8d.

Kiek išspausti gydomojo tepalo, kokį sluoksnį jo užtepti, kiek laiko trinti – ar tikrai žinome atsakymus į visus šiuos klausimus? Išgerti vieną ar dvi tabletes – aiškus nurodymas bei dozė, o su tepalais kiek sudėtingiau. Pasak sveikatos specialistų, netinkamai naudojant tepalus galima...


Cinkas - svarbus ne tik sveikatos stiprinimui, bet ir apsaugai nuo COVID-19 infekcijos

Cinkas - svarbus ne tik sveikatos stiprinimui, bet ir apsaugai nuo COVID-19 infekcijos

Balandžio 8d.

Cinkas dalyvauja daugiau nei šimte ląstelėse vykstančių cheminių reakcijų. Nesuklysime jį pavadindami grožio mikroelementu – būtent jis palaiko gerą nagų, plaukų bei odos būklę. Cinkas itin svarbus ir siekiant šeimos pagausėjimo bei savo sveikata besirūpinantiems vyrams, kadangi užtikrina...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9